Como escreve Stacy Hubbard, terapeuta de casais da Universidade de Portland, cada um de nós tem sua própria história emocional, ligada à nossa educação e ao clima emocional em nossa família. Alguns cresceram numa família onde as emoções eram “apoiadas”, onde os sentimentos eram encorajados e aprovados, onde era normal chorar e ficar triste, onde era normal ficar zangado. Outros cresceram numa família onde “as emoções eram rejeitadas”. , onde os sentimentos não eram encorajados. Diz-se a essas crianças: “Não fiquem tristes”, “Você vai superar isso” ou “Meninos não chorem”. Este clima emocional habitual torna difícil para as pessoas adultas reconhecerem suas próprias emoções e dificulta a aceitação das emoções dos outros. Uma das coisas que pode criar sérios problemas em um relacionamento é a incompatibilidade de metaemoções entre os parceiros. Metaemoções são como você se sente em relação aos seus sentimentos. A inconsistência nas metaemoções leva a mal-entendidos. Quando uma pessoa com uma tradição de "apoio emocional" se apaixona por uma pessoa que está emocionalmente distante, isso pode ter certas consequências no relacionamento. Alguém que se retrai das emoções pode sentir que seus sentimentos estão fora de controle ou que estão sendo usados ​​para “conseguir o que querem”. O mundo das emoções pode parecer assustador e estranho para essa pessoa, o que a faz se fechar em si mesma, enquanto a pessoa que demonstra emoções as discute com calma e confiança. Alguém que se sente confortável com as emoções será capaz de apoiar e compartilhar os sentimentos de seu parceiro, bem como expressar livremente sua própria tristeza, medo, decepção e alegria, Emily Nagoski, em seu livro Come As You. Are descreve lindamente o processo de autoexpressão emocional. Ela compara o processo de lidar com as emoções a viajar por um túnel. O túnel pode ser escuro e assustador às vezes, mas ao lidar com emoções negativas, uma pessoa pode passar por ele e ver a luz novamente. Para quem nega as suas emoções, este túnel pode parecer um beco escuro cheio de lixo e ratos que querem evitar a todo custo. Como explica o Dr. John Gottman em What Makes Love Last?, “Se você não conseguir superar a crença de que as emoções negativas são uma perda de tempo e até mesmo perigosas, você não será capaz de preparar seu parceiro para o sucesso”. Por “sintonizar”, ele quer dizer melhorar sua compreensão do seu parceiro, a fim de expressar sua aceitação e apoio. Dr. Gottman oferece um caminho simples para a sintonização chamado a arte da conversa íntima Uma conversa íntima consiste nas seguintes etapas: Expresse seus sentimentos em palavras Faça perguntas abertas Continue fazendo afirmações que aprofundam a conexão Expresse compaixão e empatia Compreenda sua história emocional. É importante explorar a história de como você se relaciona com os sentimentos. No livro “O que faz o amor durar?” - Dr. Gottman descreve um casal com uma incompatibilidade de meta-emoção. Angela vem de uma família muito emotiva que incentiva a expressão e expressão de suas emoções, e George vem de uma família fechada, taciturna e reage nervosamente a qualquer coisa “infeliz”. emoções, mas em vez disso passa imediatamente para a resolução de problemas. Esta é uma tentativa de “salvá-la” de emoções negativas que o assustam e o incomodam. No entanto, isso só a faz se sentir pior. George seria sensato em seguir a regra do Dr. Gottman: compreensão e empatia vêm antes dos conselhos. Como você sabe que está em um relacionamento feliz e saudável para você e para as pessoas ao seu redor? Isso pode ser medido? Você pode entrar em contato comigo para aconselhamento psicológico de uma forma conveniente para você: WhatsApp, Skype, Telegram, Tel. +7 968 ​​​​555 1228 Inscreva-se no meu canal Telegram, há muitas informações úteis: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy