Nosso dia a dia é repleto de estresse, e isso é normal - afinal, o estresse surge em resposta às diversas situações que cada um de nós vivencia. No entanto, se você sentir que o estresse está começando a afetá-lo e interferir no seu funcionamento normal, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com essa condição: Encontre tempo para você e para atividades que você gosta Praticar hobbies ou esportes regularmente pode reduzir significativamente seus níveis de estresse. Escolha uma atividade que lhe dê prazer e reserve um tempo para isso em sua agenda. Isso o ajudará a relaxar e a distrair seus problemas. Recomendo reservar 30 minutos por dia para algum tempo só para você. É importante desligar todos os aparelhos neste momento e avisar seus entes queridos para não incomodá-lo. Experimente meditação ou ioga Meditação e ioga são formas eficazes de lidar com o estresse. Eles ajudam a melhorar o bem-estar psicológico e a reduzir os níveis de ansiedade. Experimente meditação ou ioga por pelo menos 10 a 15 minutos por dia para sentir as mudanças. As práticas de mindfulness foram cientificamente comprovadas como muito eficazes no combate ao estresse e à depressão. Preste atenção à sua respiração e experimente exercícios de respiração profunda que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar psicológico. Experimente respirar profundamente, inspirando por 4 segundos e expirando por 6 segundos. Isso ajudará a reduzir seus níveis de ansiedade e melhorar seu humor. Mantenha um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta saudável e exercícios regulares. Um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. O exercício regular e uma alimentação saudável podem melhorar o seu humor e reduzir a ansiedade. Não se esqueça que cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física. Siga estas dicas e você poderá controlar seu estresse e se manter saudável e feliz. E lembre-se de que, se você não conseguir lidar com a situação sozinho, poderá sempre recorrer a um especialista para obter ajuda. Sou psicóloga e professora de práticas de meditação e mindfulness. Convido você para um curso individual de meditação de 8 semanas baseado em terapia cognitivo-comportamental para alívio do estresse.