Nossa felicidade depende do equilíbrio entre emoções negativas e positivas. Quanto mais emoções positivas, mais feliz a pessoa. Muitas pessoas enfrentam estresse todos os dias. Eles experimentam irritação, medo, raiva, ressentimento, culpa. Parece-lhes que assim é com todos e que esta é a norma. Mas, na verdade, existe uma forma alternativa de viver a vida. Você pode viver sua vida de forma que ela seja repleta de alegria, interesse, amor, prazer. Pense no seu nível de felicidade. Avalie quantas emoções positivas e negativas você tem. O que compensa? Agora pegue o seu nível de felicidade e remova todas as emoções negativas dele. O que acontecerá com sua vida então? Sua felicidade atingirá o máximo, porque há espaço para isso. As emoções negativas não ofuscam mais as positivas e você pode senti-las plenamente. Você gostaria de viver assim? Acho que poucas pessoas recusariam uma vida assim. E como conseguir tal resultado Primeiro você precisa entender como funcionam as emoções, como elas surgem e funcionam. A teoria de Simonov nos ajudará nisso. Ele explicou como as emoções funcionam em uma fórmula. E = -P(In-Is)E - emoçãoP - needIn - informação necessária para satisfazer a necessidadeIs - Informação existente Se a informação existente sobre o método de satisfazer a informação for inferior ao necessário, surgem emoções negativas. Se houver mais informações do que o necessário, as emoções serão positivas. E agora mais claramente com medo. Digamos que você esteja fazendo uma prova e perceba que não sabe de nada, nem mesmo o nome do professor. Você percebe que a probabilidade de atingir sua necessidade – passar no exame – é extremamente baixa dado o seu nível de conhecimento. Naturalmente, você sente medo. A mesma situação, mas objetivamente você conhece todos os ingressos, assistiu a todas as aulas, já teve experiência de aprovação em exames antes, mas por algum motivo ainda sente emoções negativas. Sua interpretação pode entrar em jogo aqui. Você interpreta seu futuro como catastrófico. Ou seja, falta-lhe informação caso o pior aconteça. “Se eu não passar, não sei como viverei mais”, “Se eu for expulso, não sei qual será o meu futuro”. Ou você presume como será o seu futuro e ele está longe de ser otimista. E você não tem uma estratégia para lidar com as consequências negativas - isso é falta de informação. Vamos olhar para isso de uma forma positiva. Digamos que você esteja avaliando a situação do exame e presuma que possui informações suficientes para passar. Você provavelmente se sente calmo porque tem certeza de que nada de ruim acontecerá e que sua necessidade será satisfeita. Pode haver dois resultados aqui. A primeira é que você conseguirá passar no exame e então sentirá alegria e satisfação. A segunda não é. Vamos dar uma olhada mais de perto na segunda opção. No segundo caso, haverá uma série de emoções negativas pelo fato de você ter superestimado sua força. Suas expectativas não coincidiam com a realidade, por isso você experimenta emoções negativas. O que é importante entender desta fórmula?1. Se quiser reduzir as emoções negativas, você precisa obter as informações que faltam.2. Para evitar decepções, não tenha expectativas irrealistas. 3. Para sentir alegria, você precisa satisfazer suas necessidades. Se começar a trabalhar nessa direção por pelo menos alguns meses, você poderá aumentar significativamente seu nível de felicidade. Ao reduzir as emoções negativas, melhoramos a qualidade de nossas vidas.