A vida é cheia de desafios diversos e há momentos em que sentimos que o nosso estado emocional e psicológico está ameaçado. A crise interna é uma dessas condições, e seus sinais podem se manifestar de forma diferente em pessoas diferentes. Então, quais sinais podem indicar que uma pessoa está com uma crise interna?1. Instabilidade emocionalO primeiro e um dos sinais mais comuns de uma crise interna é a instabilidade emocional. Expressa-se em fortes oscilações de humor de uma pessoa, explosões emocionais frequentes e intensas como raiva, ansiedade, tristeza ou irritação. Tente manter um diário de suas emoções. Isso o ajudará a entender melhor quais eventos e pensamentos desencadeiam emoções fortes em você e a encontrar maneiras de responder de forma mais construtiva.2. Sensação de perda de controleMuitas vezes, uma crise interna é acompanhada por uma sensação de perda de controle sobre si mesmo e sobre a própria vida. Você pode se sentir ansioso e com medo do desconhecido. Esta é uma reação normal em situações de crise, mas é importante aprender a lidar com esses sentimentos. O que fazer: Experimente praticar técnicas de relaxamento e meditação. Isso o ajudará a reduzir seus níveis de ansiedade e aprender a se concentrar no momento presente.3. Sintomas somáticosUma crise interna pode afetar o estado físico. Você pode sentir sintomas físicos como insônia, dores de cabeça, problemas digestivos ou até mesmo dores no coração. Esses sintomas podem estar relacionados ao estresse e às dificuldades emocionais. O que fazer: Se você tiver sintomas físicos, consulte seu médico para descartar outras causas médicas. Além disso, concentre-se em um estilo de vida saudável, incluindo nutrição adequada, atividade física e sono.4. Perda de interesse e motivação Uma crise interna pode levar à perda de interesse em atividades anteriormente importantes e à diminuição da motivação. Isso pode incluir interesses profissionais e pessoais. Você pode parar de encontrar prazer em coisas que costumavam lhe trazer alegria, e isso pode criar uma sensação de estagnação. O que fazer: Tente estabelecer metas pequenas e alcançáveis ​​para si mesmo. Restaure gradualmente o interesse pelas atividades que anteriormente o inspiraram.5. Isolamento social Uma pessoa que passa por uma crise interna pode evitar a comunicação com os outros, isolar-se e fechar-se em si mesma. O que na maioria dos casos piora o relacionamento com outras pessoas. O que fazer: Não evite o apoio de amigos próximos e familiares. Compartilhe seus sentimentos e experiências com aqueles em quem você confia. O apoio social desempenha um papel importante e ajuda a enfrentar a crise.6. Maior sensibilidade às críticas Durante tempos de crise, você pode ficar mais vulnerável a críticas e feedback negativo. A menor observação pode causar ressentimento e irritação. O que fazer: Tente analisar as críticas de forma construtiva e separá-las das emoções. Isso ajudará a prevenir a deterioração da sua saúde.7. Perda de sentido da vida Um dos sinais mais graves de uma crise interna é a perda de sentido da vida e um sentimento de futilidade. Você pode começar a questionar o propósito de sua existência e o significado de suas ações. O que fazer: Consulte um psicólogo que possa ajudá-lo a compreender seus valores e objetivos de vida. Talvez mudar a perspectiva de vida o ajude a encontrar um novo significado na vida. A crise interna é uma parte normal da vida e muitos de nós a enfrentamos mais cedo ou mais tarde. Porém, se você se sentir desconfortável por muito tempo, não hesite em procurar a ajuda de um profissional. Não se esqueça que você não está sozinho em suas experiências. É importante cuidar de você e de sua saúde psicológica. Atenciosamente, sua psicoterapeuta, coach e especialista em relacionamento interpessoal, Natalya Akhmedova.