Devemos entender que por trás de qualquer hábito existe uma base material completamente tangível - a arquitetura do nosso cérebro. Ou seja, conexões entre neurônios que são formados ou destruídos. E que servem a esses mesmos hábitos. Precisamos lembrar duas regras pelas quais a arquitetura do cérebro muda: 1. As conexões entre os neurônios são fortalecidas quando os utilizamos. E eles são destruídos quando não os usamos.2. Os eventos que entram simultaneamente no cérebro estão associados entre si, fortalecendo a conexão entre as partes das redes neurais que atendem a esses eventos. Como usar essas regras em sua vida Cada vez que você faz algo, você aumenta a probabilidade. que da próxima vez você fará a mesma coisa. Por exemplo, quando você se senta para ler um livro e acidentalmente entra no Instagram, você aumenta a probabilidade de fazer exatamente o mesmo na próxima vez. A essência de formar um hábito de acordo com a primeira regra é a disciplina - por meio da força de vontade,. faça o que você precisa, até criar uma cadeia neural em sua cabeça para fazê-lo livremente, sem distrações. Cada vez que você faz algo, seu cérebro registra o que está acontecendo simultaneamente com esse processo. Por exemplo, sua emoção. E se agora você está entediado por puro acaso de fazer isso, então com alguma probabilidade da próxima vez seu cérebro ativará a emoção do tédio durante a mesma atividade, mesmo que desta vez possa não ser entediante. de acordo com a segunda regra é acompanhar o seu envolvimento em uma emoção agradável, que poderia se tornar um pano de fundo favorável para a repetição dessa atividade. De onde você tira essa emoção? No frescor da mente, estando descansado, antecipando um determinado resultado desejado e sentindo prazer no processo. Muitos não entendem como aproveitar o processo. Normalmente, nosso cérebro é projetado de tal forma que acompanha qualquer atividade (processo) favorável. ) com prazer. Por exemplo, quaisquer movimentos são acompanhados pela liberação de dopamina, movimentos pesados ​​são diluídos com endorfinas, movimentos em companhia são diluídos com oxitocina. Qualquer atividade que contenha novidade, criatividade, movimento, exploração é acompanhada por emoções positivas por padrão. O problema é que neste momento fixamos mais a nossa atenção no objetivo que queremos alcançar agora para realizar nossas fantasias neuróticas. Nesse formato, claro, o processo não traz prazer, pois subjetivamente só interfere - prolonga o tempo para o aparecimento do resultado (você quer imediatamente).