Warum gehören zu den Gewohnheiten vieler Menschen, insbesondere in Zeiten vorübergehender erhöhter Belastung, Folgendes: Essen, Trinken, übermäßiges Rauchen, Alkoholkonsum, Einnahme von Medikamenten usw. Warum ist Angst notwendig? Die Kontrolle, das heißt das Ergebnis dieses Prozesses, hängt von Ihnen ab. Wenn nicht, dann geben Sie es jemandem, der diese Verantwortung übernehmen kann Machen Sie sich mit Ihren Handlungen Sorgen, sorgen Sie sich aber weiterhin um etwas, um jemanden, aber es liegt nicht in Ihrer Macht, den Prozess zu beeinflussen oder zu kontrollieren. Hier ist ein einfaches Diagramm: Situation/Gedanken/Reaktion/psycho-emotionaler Stress PAS-Alkohol, Nikotin, Drogen, übermäßiges Essen Konflikt PSD-Verhalten psychosomatische Erkrankungen Und als Ergebnis können Sie während einer Konsultation den folgenden Satz hören: - Sobald ich anfange, Gewicht zu verlieren, werde ich krank (?!); oder - ich esse nichts und das Gewicht nimmt dadurch nur noch mehr zu ... Ein Fitnesstrainer empfiehlt verschiedene Einschränkungen und Diäten: - Ich esse so und du kannst das auch ... Was ist also wirklich nötig? Suchen Sie nicht nach der richtigen Ernährung oder dem richtigen Essen, sondern nach dem richtigen Leben! Wir entwickeln den erwachsenen Teil der Persönlichkeit, wie ich im vorherigen Artikel geschrieben habe, und finden heraus, welche psychologischen Bedürfnisse gestärkt werden müssen. Sie können den „Wheel of Balance“-Test nutzen, der bei Trainern, Psychologen, Psychotherapeuten und einfach denen, die sich und andere gerne selbst verwirklichen möchten, sehr beliebt ist. Nur ich habe eine kleine Änderung: Antworten Sie ehrlich und streben Sie nicht nach 10 Punkten, da diese Note zu hoch ist, das heißt, es gibt keinen anderen Punkt, an dem man streben kann, und das ist nicht gut für die Zukunft. Beantworten Sie also die folgenden Fragen und bewerten Sie jede dieser Fragen mit 0 bis 10 Punkten (Minimum – 1, Maximum – 10, aber überstürzen Sie es nicht mit 10 – das bedeutet nicht, dass Sie alles erreicht haben): – Wie zufrieden sind Sie? Erlauben Sie sich bei Ihrer Kommunikation Privatsphäre? Wenn ja, wie viel? - Liebe mit einem Partner - Ruhe. Wie viel Ruhe gönnen Sie sich? - Das Bedürfnis nach Sicherheit (Mangel an Angstzuständen). Das Gehirn entwickelt sich nicht, sondern fällt in den passiven Teil. - Selbstverwirklichung in verschiedenen Lebensbereichen Addiere die Summe und dividiere durch 8. Was ist passiert? Wenn ein Mensch im Einklang mit sich selbst lebt: geistig und spirituell, dann hat er keinen Grund, zu viel zu essen oder sich Sorgen zu machen. Nur wenige Menschen denken darüber nach, ihre Lebensqualität selbst zu verwalten. Und zum Schluss noch eine Anekdote über einen Klienten und einen Psychologen. Ein verzweifelter Klient mit Selbstmordgedanken kommt zu einem Psychologen: - Doktor, ich möchte meinem Leben ein Ende setzen? - Warten Sie, haben Sie versucht, Ihren Körper zu verhärten? Sie werden wieder leben wollen. - Doktor, ich habe es versucht, aber ich will immer noch nicht leben. - Oh, haben Sie morgens versucht zu laufen? zu Ihnen mit neuem Elan! – Herr Doktor, ich fürchte, das wird mir auch nicht helfen – Oh, versuchen Sie es. Dann erzählen Sie uns von Ihren Eindrücken!: 8-918-131-72-76