Kürzlich blieb mir ein cooler Satz hängen, den uns ein Dozent während einer der Schulungen sagte: „Wir können das Auftreten unserer Emotionen nicht beeinflussen, aber wir können ihre Dauer beeinflussen.“ Ich habe einmal einen Beitrag über emotionale Selbstregulierung gepostet (auf meinem Konto im in der Russischen Föderation verbotenen sozialen Netzwerk) und wie diese Fähigkeit uns hilft, widerstandsfähig zu bleiben, ohne unsere Emotionen zu blockieren. Aber die Idee, dass wir unseren emotionalen Zustand durch uns selbst beeinflussen können, gefällt mir so sehr, dass ich nicht aufhören werde, diesbezüglich alle Glocken zu läuten. Sehr oft, nicht nur in der Praxis, sondern auch in der persönlichen Erfahrung, stelle ich fest, dass sich eine Emotion manchmal so großartig anfühlt, dass im Vergleich dazu alle unsere Stärken winzig erscheinen. Und das ist in Ordnung. Eine Emotion, die oft aufkommt, trifft uns wie die Welle eines Surfers, unabhängig von seinem Können – wir sind alle anfällig für eine emotionale Explosion. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Emotion Energie und ein Signal ist. Ist Ihnen zum Beispiel aufgefallen, dass es umso schlimmer wird, je mehr wir vor der Angst davonlaufen? Die Situation ist absurd: Wir verbrauchen viel Energie, um schwierige Emotionen zu vermeiden, aber stattdessen bekommen wir x2. Was dann? Die Idee, dass Emotionen gelenkt werden können, findet bei mir großen Anklang. Wenn Sie zum Beispiel die Angst nicht auf Vermeidung, sondern auf das Streben danach lenken, können Sie sich zusammenreißen und sich als Treiber des Prozesses fühlen. Wo ich Einfluss habe, übersetze ich Unsicherheit in etwas Spezifischeres. Als Beispiel: Laufen Sie nicht davon, einen Arbeitsbericht usw. zu schreiben, sondern sehen Sie dies als das endgültige Ziel und gehen Sie darauf zu (pünktliche Lieferung, gutes Feedback dazu). Arbeit, Ausatmen. Es gibt eine gute Technik, mit der Sie besser erkennen können, was unsere Emotionen signalisieren: 1. Schreiben Sie die Emotion auf 2. Schreiben Sie gegenüber der geschriebenen Emotion das Bedürfnis auf, das Ihrer Meinung nach dahinter steckt. Zum Beispiel: Ich bin traurig ----> Ich möchte, dass jemand, der mir nahe steht, mit mir spricht, ich brauche Unterstützung. aber es ist nicht dasselbe wie darin steckenzubleiben. Wenn wir unsere eigenen Emotionen zu unserem eigenen Vorteil nutzen können und nicht in die Selbstzerstörung verfallen, dann sind wir auf dem richtigen Weg, mit uns selbst in Kontakt zu treten und ein bewusstes Leben zu führen. Sie können sich über TG / WhatsApp unter der Telefonnummer für eine Beratung anmelden : +7 921 771-35-30 oder auf der Website: https://marupsy.ru/TG Kanal: https://t.me/marugovoritIG: @maru.shaa (soziales Netzwerk in der Russischen Föderation verboten).)