No mundo moderno, as pessoas são assombradas por um grande número de problemas relacionados à sua nutrição. Ainda há uma variedade de dietas (estritas e não tão rigorosas), os “gurus” da nutrição adequada ainda não conseguem concordar sobre quais alimentos são bons e quais não são, os veganos pintam instalações em museus. Somado a tudo isso está o fato de que as pessoas modernas quase sempre comem “em qualquer lugar”, acrescentando rapidamente algo com alto teor calórico e acompanhando com café. Ou seja, a cultura alimentar não ficou em segundo plano, mas em décimo lugar. Se voltarmos ao básico, podemos descobrir facilmente que o próprio corpo humano regula facilmente o que, quando e quanto comer. Vamos considerar os princípios básicos de uma alimentação adequada. Para aprender a sentir fome, é importante aprender a. ouça seu corpo. Isso só pode ser feito desligando ou reduzindo o ruído irritante e incessante do cérebro. Para fazer isso, você precisa remover todas as fontes de informação antes e durante as refeições. Comer com o celular, na frente da TV ou do computador invariavelmente fará com que você coma demais. O cérebro não estará configurado para comer; geralmente não se importa com o que a boca ou o estômago estão fazendo ali – ele está ocupado percebendo informações. Mesmo que você esteja olhando o feed de notícias dos participantes da “Casa-2” - tudo é informação para o cérebro (pense nisso!). Este estereótipo, que vem desde a infância, deve ser erradicado. Bom, o que acontece porque você não terminou de comer e colocou os restos de comida na geladeira? Haverá baratas? O brownie ficará ofendido? Será que as crianças famintas em África ficariam ofendidas? Não eliminar completamente qualquer categoria de alimentos, a menos que seja orientado pelo seu médico (após avaliação e diagnóstico cuidadosos, claro). Coma alimentos variados e nutritivos. Não tenha pressa enquanto come - muitas vezes apenas engolimos tudo que está no prato e corremos para o trabalho/para os filhos/para os treinos/para fazer recados, etc. Essa pressa afeta negativamente o funcionamento do sistema digestivo e novamente priva o corpo da oportunidade de desfrutar de uma refeição com calma, reconhecer todos os sabores, mastigar bem os alimentos e usá-los para servir ao corpo. Beba mais água - isso é obrigatório. . O corpo não reconhece a sensação de fome e sede - muitas vezes pede comida, embora na verdade você esteja com sede. Se estiver com fome, coma. Suas necessidades básicas devem ser sempre uma prioridade. Cuide da qualidade dos produtos que você consome. É melhor dar preferência a produtos locais com composição simples e prazo de validade mínimo para esta categoria de produtos. Vale ressaltar que antes de começar a ouvir o seu corpo é preciso verificar se há deficiências básicas. Caso contrário, ele pedirá o que falta, mas nem sempre será brócolis com peito de frango no vapor. Diga-nos, quais princípios você segue na hora de comer: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83- 42Skype: as3808342Saiba. para gerenciar suas emoções!💪