Overgevoeligheid is een eigenschap die wordt gekenmerkt door een verhoogde gevoeligheid voor de omgeving, de emoties van andere mensen en de eigen emotionele toestand. Mensen met een hoge gevoeligheid kunnen zich sterker voelen dan anderen, en ze hebben vaak moeite met het beheersen van hun emoties en het aanpassen aan de samenleving. Om hun emoties te beheersen en zich aan te passen in de samenleving, moeten hoogsensitieve mensen zich bewust zijn van wat ze voelen. Ze moeten ook enkele technieken oefenen die hen helpen hun emoties te beheersen en met moeilijke situaties om te gaan. Een van die technieken is meditatie, een oefening die hen helpt zich op het huidige moment te concentreren en de stressniveaus te verminderen. Er zijn veel meditatie-apps die hooggevoelige mensen kunnen helpen ontspannen en kalmeren. Een andere nuttige techniek is het beoefenen van zelfmanagement. Dit kunnen technieken zijn zoals ademhalingsoefeningen, actieve recreatie of diepgaande gesprekken met dierbaren. Om bijvoorbeeld zijn emoties tijdens een conflict onder controle te houden, kan een hoogsensitief persoon zich concentreren op zijn ademhaling, waardoor hij zich kan ontspannen en stress kan verminderen. Het is belangrijk om te leren praten over uw emotionele behoeften. Dit zal overgevoelige mensen helpen conflicten en veel problemen te vermijden. Als een gevoelig persoon zich in de samenleving als een last voelt of als andere mensen hem niet vertrouwen, is het noodzakelijk om over zijn gevoelens te praten en indien nodig om hulp te vragen De persoon kan zich gesteund voelen en de omgeving accepteren. Tegelijkertijd moeten hoogsensitieve mensen situaties vermijden waarin ze zich onplezierig of jaloers kunnen voelen, en proberen alleen om te gaan met mensen die hun kenmerken begrijpen. Specifieke voorbeelden zijn situaties waarin iemand moeite heeft met het omgaan met zijn emoties op het werk , in grootschalige bedrijven, op openbare plaatsen met een groot aantal mensen. Het kan ook moeilijk zijn om met de perceptie van kritiek en onzekerheid om te gaan waar mensen bij zijn. Concluderend: overgevoelige mensen moeten leren hun emoties te beheersen en zich aan te passen in de samenleving, met behulp van speciale technieken en methoden. Ze moeten ook proberen situaties te vermijden die angst en wantrouwen kunnen veroorzaken, en tijd doorbrengen met mensen die hun verschillen begrijpen. Dit zal hen helpen gezondere en gelukkiger relaties in het leven te hebben. Met vriendelijke groet, uw psycholoog Daria Viktorovna Lyapkalo. Als u uw individuele geval wilt analyseren en een oplossing wilt vinden, meld u dan aan voor een consult Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 Aanmelden. voor een therapeutische groep voor mensen in codependente relaties (online)