Do autor: Você pode aprender como se preparar para uma competição e como resolver os problemas psicológicos mais típicos dos atletas em uma consulta ou ler no meu website Na maioria das vezes, os atletas me procuram perguntando como recuperar rapidamente a confiança antes de uma competição... Quem entre os atletas não sabe que os resultados de desempenho em competições importantes muitas vezes ficam abaixo do esperado justamente por causa da ansiedade excessiva. é e como pode ser superado rapidamente? Então, vamos começar com o fato de que todos os nossos estados estão diretamente relacionados aos nossos pensamentos, ou melhor, ao fato de que estamos acostumados a pensar sobre este ou aquele fenômeno. Bem, por exemplo, quando. vemos um sorvete, ESPERAMOS sentir um sabor muito específico na boca. Como sabemos o sabor do sorvete se nunca demos uma única mordida. Estamos acostumados com o fato de que o sorvete SEMPRE nos dá essas sensações. Percebemos tudo ao nosso redor da mesma forma. Na psicologia existe, claro, uma explicação mais precisa e detalhada de COMO isso acontece, mas isso é suficiente para resolvermos nosso problema. O cérebro não se importa se vemos algo com nossos próprios olhos ou apenas imaginamos e vemos. a imagem como se estivesse na tela interna. O resultado será o mesmo. E a excitação também é uma certa imagem e um certo hábito. Para fazer isso, imagine sua excitação na forma de algum tipo de imagem visual interna. Pode ser algum tipo de animal, objeto ou apenas uma mancha colorida. Preste atenção em ONDE - em que lugar no espaço esta imagem está localizada e quão perto ela está de você. Agora aperte-a e mova-a para longe de você. possível... Bem, o quê? Como você se sente? É apenas no início que esta tarefa parece exigir uma quantidade significativa de tempo. Leve a habilidade ao automatismo e você lidará com sua ansiedade simplesmente “automaticamente”. Adicione o seguinte exercício a este procedimento: Afaste os pés na largura dos ombros, distribuindo uniformemente o peso. Respire com o estômago: toda a atenção na área do plexo solar. no início do exercício, cruze as mãos com as costas das mãos, abaixe-as sozinho na frente; levante-os lentamente - até o peito, até o rosto, acima da cabeça. Olhe para suas mãos enquanto respira fundo. Quando suas mãos atingirem a altura máxima, permita que elas se movam o quanto quiserem. Esse gesto é chamado de FUNIL - você se abre para tudo que está acima de sua cabeça. diga a si mesmo: “Eu sou mais do que ISSO!”, referindo-se ao seu medo, ansiedade, incerteza. E, ao mesmo tempo, remova rapidamente e comprima mentalmente a imagem do seu medo, conforme descrito acima. Quando suas mãos estiverem na altura dos ombros, vire-as com as palmas para cima em um gesto de total abertura. Inspire. Imagine que junto com o ar você inspira sua vitória, confiança, sorte. Continue movendo lentamente os braços, abrindo-os para os lados, expirando e abaixando os braços. Na parte inferior, junte as palmas das mãos novamente e repita o exercício várias vezes. Este procedimento o ajudará a se livrar do excesso de ansiedade, e entender COMO você cria um estado de excitação em si mesmo permitirá que você comece a administrar seus estados. e performances de sucesso! http://marinakitaeva ru./