Afirmações e mantras positivos são ferramentas poderosas que podem nos ajudar a melhorar nossos estados emocionais e a nos compreender melhor. Essas ferramentas podem ser usadas para melhorar a auto-estima, desenvolver o pensamento positivo e uma visão mais positiva da vida. Neste artigo, veremos como as afirmações positivas e os mantras podem ser usados ​​para melhorar o bem-estar emocional e a autocompreensão. O que são afirmações positivas são declarações curtas e positivas que são frequentemente repetidas para si mesmo. Eles são projetados para contrariar declarações negativas e substituí-las por positivas. As afirmações positivas podem ser usadas para aumentar a auto-estima, desenvolver o pensamento positivo e uma visão mais positiva da vida. Por exemplo, se você luta contra a ansiedade, pode repetir a afirmação “Estou calmo e relaxado” para si mesmo. Ou se você luta contra sentimentos de baixa auto-estima, pode repetir a afirmação “Sou digno e merecedor de amor e respeito” para si mesmo. A chave para usar afirmações positivas de forma eficaz é torná-las pessoais e relevantes para suas necessidades individuais. Escolha afirmações que ressoem em você e tratem de problemas ou questões específicas que você enfrenta. Como usar afirmações positivas Para usar afirmações positivas de maneira eficaz, siga estas etapas: Identifique o autoconceito negativo que você deseja combater. Podem ser pensamentos como “Não sou bom o suficiente”, “Não terei sucesso” ou “Sou um fracasso”. Por exemplo, se você está lutando contra a sensação de que não é bom o suficiente, pode escolher a afirmação: “Sou capaz e competente”. Repita essa afirmação para si mesmo com frequência. Você pode fazer isso silenciosamente em sua cabeça ou em voz alta. Quanto mais você repetir uma afirmação, mais ela penetrará em você e se tornará uma parte natural de sua maneira de pensar. Use uma afirmação sempre que encontrar pensamentos negativos sobre você que ela pretende combater. Por exemplo, se você começar a sentir que não pode fazer algo, repita uma afirmação para si mesmo para se lembrar de suas capacidades e competência. O que são mantras? Os mantras são semelhantes às afirmações positivas, pois são afirmações curtas e positivas. muitas vezes repetido. No entanto, os mantras são frequentemente associados à meditação e às práticas espirituais, e podem ter uma conotação mais espiritual ou religiosa. Por exemplo, o mantra "Om" é um som sagrado no Hinduísmo e no Budismo, e é frequentemente usado na meditação para promover relaxamento e relaxamento. conexão espiritual. Outros mantras podem incluir frases como "que a paz esteja comigo" ou "Eu sou um com o universo". Como usar os mantras Para usar os mantras de maneira eficaz, siga estas etapas: Escolha um mantra que ressoe em você. Este pode ser um mantra tradicional de uma tradição espiritual ou religiosa, ou pode ser um mantra mais pessoal que você mesmo cria. Sente-se em um lugar tranquilo e confortável, onde não será interrompido. Você pode acender uma vela ou incenso para criar uma atmosfera relaxante. Feche os olhos e comece a repetir um mantra para si mesmo. Você pode repeti-lo silenciosamente em sua cabeça ou em voz alta. Concentre-se no som e na vibração das palavras enquanto as repete. Continue repetindo o mantra por alguns minutos ou enquanto se sentir confortável. Se seus pensamentos começarem a divagar, volte suavemente o foco para o mantra. Benefícios do uso de afirmações e mantras positivos O uso de afirmações e mantras positivos pode trazer muitos benefícios para o seu bem-estar emocional e autocompreensão. Alguns desses benefícios incluem: -Aumento da autoestima: Ao substituir afirmações negativas sobre nós mesmos por afirmações positivas, podemos aumentar nossa autoestima e