Vom Autor: Gewohnheitsschwestern Es war einmal ein gewöhnlicher Junge namens Andryusha Shumelkin. Und er hatte Gewohnheiten – gimp, schlampig und launisch :))) „Mit gimp, mit gimp mache ich eine Stunde lang mein Bett“! Hier geht es um einen lustigen Cartoon :) Eine Kurzgeschichte über einen Jungen mit schlechten Gewohnheiten. Mama ging, zu Hause herrschte Chaos, und als sie zurückkam, hatte Andryusha eine Einsicht: „Das bin nicht ich.. Es ist.. Es sind alles meine Gewohnheiten!“ Ja! Man sagt, dass es 21 Tage dauert, bis sich eine Gewohnheit entwickelt. Es spielt keine Rolle, ob es gut oder schlecht ist. Wie entwickelt man eine nützliche Gewohnheit? Hier sind einige einfache Empfehlungen! 1. Die eine Gewohnheitsregel oder jeweils eine Gewohnheit. Es braucht viel Willenskraft, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Nehmen Sie sich also jeweils nur eine Gewohnheit an. 2. Kleine Angewohnheit. Es ist wichtig, sich nicht auf Ergebnisse zu konzentrieren. Wählen Sie den kleinsten Wuchs aus und schneiden Sie ihn in zwei Hälften. Dann, wenn möglich, noch weiter halbieren. Vielleicht das Doppelte, wenn Sie nicht mehr als zwei Minuten Zeit haben. Essen Sie jeden Tag eine Frucht. Spülen Sie das Geschirr nach dem Essen ab. Trinken Sie täglich 2 Gläser Wasser. 3. Einmal am Tag. Es ist wichtig, klein anzufangen. Führen Sie die Gewohnheit einmal täglich für ein oder zwei Minuten durch. Sobald die Gewohnheit Wurzeln schlägt, können Sie Ihren Horizont erweitern. Aber denken Sie an etwa 21 Tage! 4. Konzentrieren Sie sich auf den Anfang. Wie man sagt: Das Schwierigste ist, anzufangen, aber so schwer ist es auch nicht! 5. Viel Spaß! Erstellen Sie eine Gewohnheit, die Sie lieben! 6. Verfolgen Sie Ihre Gedanken. Es ist sehr wichtig, die Gedanken zu verfolgen – ich möchte mit allem aufhören, warum ist das notwendig usw. 7. Verantwortung. Wenn Sie mindestens einer Person von Ihrem Vorhaben erzählen, ist dies bereits wertvoll. Generell kann man an Marathons teilnehmen; es gibt sie zu fast jedem Thema. Es gibt dort eine starke Selbsthilfegruppe, die dich nicht davonfliegen lässt! 8. Verpassen Sie nicht 2 Tage hintereinander. Regelmäßigkeit und Stabilität sind wichtig für die Gewohnheitsbildung. Was mich betrifft, nehme ich am Marathon „Magie des Morgens“ teil, er dauert 21 Tage, aber ich habe vor, zu Kurs 2 zu gehen und die Gewohnheit des frühen Aufstehens und des Morgenrituals weiter zu stärken. Sie können sich alle Gewohnheiten aneignen, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen – regelmäßig Wasser trinken, früh zu Bett gehen, nach dem Essen Geschirr spülen, regelmäßig laufen! Eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt! Ich wünsche allen eine gute Reise! Ich freue mich, Sie bei den Beratungsgesprächen begrüßen zu dürfen !