Na adolescência e adolescência, é comum pensar na própria aparência. E depois há uma comparação com celebridades que servem de padrão de beleza. É raro uma adolescente, menina ou mulher estar completamente satisfeita com seu corpo. Às vezes as pernas são grossas, às vezes os olhos são pequenos, às vezes as orelhas são salientes. Encontrei essas reclamações em meu trabalho. E tal técnica surgiu. Um dos meus colegas me disse que existem técnicas semelhantes. Não sei, talvez não tenha visto. Então, a técnica “Meu Corpo” pode ser usada tanto no trabalho individual quanto em grupo. Se você usá-lo em trabalhos de grupo, leia e fale sobre você como desejar. Se você dedicar o trabalho de correção à autoestima, poderá reaplicar a técnica para acompanhar a dinâmica da autoestima. Objetivo: determinar a atitude em relação ao eu corporal e sua correção, restaurando a integridade do eu corporal. Materiais: folha de papel, lápis, música agradável e suave Etapa 1. Desenhe seu corpo. Não necessariamente com todos os detalhes, roupas, acessórios. Esquematicamente: cabeça, tronco, membros Pinte com um lápis (opcional, exceto vermelho e preto) as partes do seu corpo que você considera “fracas”, que não o satisfazem o suficiente. Marque com números a partir de 1 de acordo com o grau de satisfação, sendo o número 1 a parte “mais fraca” do corpo, depois de acordo com o grau de diminuição da “fraqueza”. Diga-nos por que essas partes do corpo não combinam com você. Agora escreva uma lista: sob o número 1 – quadris, 2 – pés. Escreva como “fortalecer” essas partes do corpo e corrigi-las. Por exemplo: 1. Quadris (coma bem, faça exercícios para os músculos das coxas, etc.) Se for impossível corrigir, por exemplo, o comprimento do pé, então encontre um ponto positivo nisso (fique com mais firmeza, tenha sempre isso tamanho do sapato, etc.) Pinte as partes "fortes" do corpo com uma cor diferente. Conte-nos sobre eles. Se o cliente disser que não gosta de nenhuma parte do corpo, ajude-o a encontrá-las (dedos bonitos, formato das unhas, olhos, sorriso, etc.) Etapa 2. Relaxamento. Uma música agradável e calma está ligada. Você pode realizá-lo deitado ou sentado. Instruções: mantenha o corpo em uma posição confortável, braços e pernas não cruzados. Quando eu contar até 5, você fechará os olhos. Em sua cabeça, selecione um ponto a partir do qual observará seu corpo e iluminará certas áreas com um raio. Então, direcione o raio para o seu ombro direito, sinta como ele está pesado. Em seguida, mova lentamente o feixe do ombro direito até o antebraço, fique alguns segundos no cotovelo, mova o feixe até a mão, depois volte para cima e vá para o ombro esquerdo, caminhe ao longo do braço esquerdo. Em seguida, passe para a perna direita, mova a trave do peito para o pé, depois do pé direito para a esquerda e suba pela perna até o pescoço. Do pescoço ao queixo, lábios, nariz, testa. Seu corpo está relaxado. Aos poucos vai se enchendo de força, completamente desde a ponta dos dedos até o topo da cabeça. Seu corpo está forte, cheio de energia e luz. Quando eu contar até 1, você abrirá os olhos. Levante-se e cole os pés no chão. Sinta a superfície do chão: dura-macia, quente-fria, lisa-irregular, lisa-áspera Reflexão.- O que você sente em seu corpo?- Que emoções este exercício evocou?- Que pensamentos surgiram durante e após o exercício.?