Het belangrijkste en eerste dat je moet doen, is je hulpbronnen (dezelfde sterke punten) en tekortkomingen (beperkingen) onderzoeken. °Een van de ideeën van positieve psychotherapie door N. Pezeshkian - een methode die leert “de verborgen mogelijkheden in ieder van ons te begrijpen en het verbazingwekkende vooruitzicht om zichzelf te onthullen.” °De naam van positieve psychotherapie komt van het Latijnse woord positum - “ feitelijk”, “gegeven” (dit is de eerste betekenis van dit woord, en de tweede is positief) en betekent een realistische houding ten opzichte van de cliënt en zijn probleem. ° Dat wil zeggen, het is nuttig om te leren vertrouwen op uw eigen middelen , terwijl we uiteraard rekening houden met tekorten en deze, indien gewenst, beïnvloeden. ° 'Als je hulp nodig hebt, richt je aandacht dan op je eigen handen', zei N. Pezeshkian. ° Tegelijkertijd kan dat zo zijn. handig om helpers te bedenken (ondersteuning, trucs, spiekbriefjes, plannen, steun van dierbaren). Soms een simpele vraag: “Waarom zou ik falen?” kan antwoorden geven die u niet alleen in de goede richting kunnen wijzen, maar u ook vertrouwen kunnen geven. °We weten allemaal dat ieder van ons gewoonlijk helpt bij stress, we moeten ons bereik uitbreiden en actief gebruiken. °Ik herinner me een fragment uit het boek “Alice the Kitty”, het hoofdstuk over Angst, waar Hij vertelt Alice waar het haar normaal gesproken helpt en beschermt tegen... We komen allemaal uit onze kindertijd, wees niet lui, lees dit boek zelf of met je kinderen. °Vrees beschermt dus niet alleen, maar maakt een bepaalde situatie ook merkbaar en van merkbaar belang voor ons. Het kan ons de kracht (tijd) geven om een ​​beslissing te nemen.°Angst maakt het mogelijk om onze zone van naaste ontwikkeling te begrijpen (soms gaat het over wat we willen en zijn we bang om niet te bereiken).°Als je een specialist bent, dan is het idee dat ik zeker de enige persoon zal helpen die dit begrijpt. Als je gelooft in wat je doet/zegt, komt het natuurlijk veel beter uit. °Ik kan uren praten over mijn favoriete onderwerpen die mijn professionele interesses hebben. °Veel vaardigheden ontwikkelen zich als ik voldoende oefen. De spreekvaardigheid ontwikkelt zich vrijwel op dezelfde manier als de rijvaardigheid. Het vergt oefening. °Als je dieper graaft, is het nuttig om te zoeken naar de betekenis van wat er gebeurt en de gevolgen ervan te ontdekken. De oorzaak van angst kan verborgen zijn, omdat niet alles wat aan de oppervlakte ligt waar is. Dat wil zeggen, achter de angst om te spreken kan er bijvoorbeeld een angst schuilen om op de een of andere manier te verschijnen of iets te verliezen... als je deze momenten tot rust brengt en nadenkt over wat er zal gebeuren als er iets niet gebeurt, is alles misschien niet zo eng . Omdat we vaak bang zijn voor wat gelukkig nooit gebeurt. -Wie is een moedig mens? - degene die bang is en dat wel doet...°Want gezond is niet degene die geen problemen heeft, maar degene die weet hoe hij ze moet oplossen.° En nu een beetje oefenen Doel: accepteer volledig alle aspecten van je 'ik'. Hoe je dat doet: pak een stuk papier, een pen en begin met het opsommen van alle namen, aanhankelijke en humoristische bijnamen die ze je noemen. Noteer vervolgens uw kwaliteiten, moreel en fysiek. Geef aan welke u belangrijk vindt en welke onbelangrijk. Als je het moeilijk vindt om jezelf te prijzen, stel je dan voor hoe je beste vriend of geliefde je zou omschrijven. Vergeet niet je tekortkomingen te vermelden, maar ook in een uitstekende vorm: “Niemand weet zo goed deadlines te missen als ik. Eén keer heb ik een opdracht van mijn baas pas na een jaar afgerond, terwijl ik dat binnen een week had moeten doen.” Maak de tekst poëtisch. Introduceer er metaforen in die verband houden met de natuur: 'behendig, als een kat', 'flexibel, als een riet'. Schrijf alles zoals het is. Het is niet nodig om bescheiden of verlegen te zijn. En het moeilijkste: lees de casala voor aan één of meerdere vrienden. Kijk of ze het eens zijn met uw beschrijving. Doel: twijfels over uw capaciteiten en sterke punten wegnemen. Hoe u dat doet: schrijf in een wanhopig moment op papier of zeg hardop vier vragen en uw antwoorden daarop. Je denkt bijvoorbeeld: “Ik kan deze baan op geen enkele manier krijgen.” Vraag jezelf af: is dit waar? Uw antwoord kan een volmondig ‘ja’, een onzeker ‘ja’ of zelfs ‘niet helemaal waar’ zijn. Antwoord oprecht.