Van de auteur: Als u niet kunt afvallen terwijl u zit of ligt, verander dan uw uitgangspositie en doe hetzelfde terwijl u staat. Of beter nog: onderweg. En je zult zien dat dit voor jou begint te werken. Deze aanbevelingen kunnen mensen helpen wier overgewicht uitsluitend verband houdt met een ongezonde levensstijl: eetpatroon, lage mobiliteit, slaapstoornissen. Wat kunt u zelf doen voor uw eigen slankheid, lichtheid, fitheid, gratie en schoonheid, zonder therapie? of helemaal niet - echt, oprecht van plan om hun doel te bereiken. Beantwoord daarom eerst en vooral eerlijk een reeks vragen om uw werkelijke motivatieniveau te bepalen. Denk goed na voordat u antwoordt. Neem de tijd. Vooral als je van binnen veel ongebruikte energie voelt en het lijkt alsof je al klaar bent om alles te doen om je eigen gezondheid en een slank, fit lichaam te versterken. Houd er rekening mee dat u nog steeds in een stoel (op een stoel) zit of staat. Fantaseer daarom voor jezelf buiten het appartement, waar je in sportkleding bent, onderweg, onder alle weersomstandigheden. En laat deze fantasie in je hoofd niet snel als een vallende ster door de lucht vliegen. Laat haar een paar minuten blijven hangen en kijk vooruit door de kalender van je leven: je loopt in de sneeuw in de ijzige winter, je loopt in de regen in de lente, je beweegt in de hitte in de zomer, je bent tijdens een wandeling bij winderig weer in de herfst. Wat vindt u er van? Dit zijn eenvoudige vragen, waarvan de antwoorden je veel interessante dingen over jou kunnen laten zien. Ben ik klaar om serieuze en regelmatige veranderingen in mijn leven aan te brengen: ga ik elke dag 60 minuten wandelen in de regen, in de sneeuw? Als er wolken aan de hemel zijn en alleen als er buiten een sterke orkaan is, doe dan thuis fysieke oefeningen. Wandelen kun je vervangen door met dezelfde regelmaat naar de sportschool of het zwembad te gaan. Zal ik een dagelijks zelfobservatiedagboek bijhouden en alles wat ik eet en drink in detail opschrijven, waarbij ik strikt rekening houd met en me houd aan de dagelijkse calorie-inname? Zelfs als het mij saai en zinloos lijkt. Welke ongezonde eetgewoonten geef ik nu zeker op, en niet morgen of maandag (cake, snoep, suiker, zout, gerookt vlees, worstjes, enz.) Voel ik me klaar om te vervangen? gefrituurd voedsel voor gekookt, gestoomd, gebakken of rauw voedsel, verminder de porties voedsel en verhoog het aantal maaltijden, ga uiterlijk om 23.00 uur naar bed, en bij voorkeur om 22.00 uur. Deze vragen impliceren geen antwoorden die u niet doet daar geld, tijd, energie voor hebben, dat het smakeloos is, lang duurt en saai is. Als u zich op dit punt iets herinnert over geld, betekent dit dat u uw doel ‘vergat’. Als je deze vragen niet leuk vindt en je wilt nog steeds leven zoals voorheen en een slank figuur hebben, dan droom je van het onmogelijke of een wonder. Dan is het nog niet de tijd om veranderingen door te voeren. En dat is goed om te weten. Het kan zijn dat uw happy hour in het verschiet ligt. En ik wens je dat het in je leven gebeurt. Bedenk dat al je gewichtige argumenten over het feit dat je niet zonder tv, computer, bank, snoep, chips, worst en bier kunt leven, feitelijk je ware bedoelingen laten zien. En dit alles suggereert dat je nog steeds van je lichaamsvormen en -volumes houdt. En op deze plek ben je het misschien niet met me eens :) Meer precies, je houdt natuurlijk niet van je kilo's, maar niet genoeg om je oorspronkelijke positie te veranderen "zittend" op een stoel of "liggend" op de bank en te krijgen eruit. Het is belangrijk om te weten dat je ware motivatie niet je woorden zijn, maar je daden. Dit is een test over hoe goed jij jezelf kent en of je er klaar voor bent om daadwerkelijk af te vallen. Als je motivatie laag is, bereik je je doel niet en stop je. En dan is het nuttig om de motivatie te versterken. Versterk eerst uw bereidheid en ga pas daarna aan de slag met gewichtsnormalisatie. Degenen die beseffen dat elke verandering werk is, en grote veranderingen om hun eigen lichaam weer op te bouwen, de gezondheid te verbeteren en nieuwe eetgewoonten te vormen - dit is een groot werk van lange adem. meer reële mogelijkheden om dit creatief en spannend te doen