Do autor: Você não vai acreditar, a cada segundo cliente, não comíamos mais, falamos sobre isso. Então, resolvi escrever quase tudo que falo para eles. Você está acima do peso? Ele é realmente supérfluo? Perguntas sobre uma figura bonita e um estilo de vida saudável estão sendo levantadas em todos os lugares. Médicos, atletas, preparadores físicos, donas de casa na cozinha, em geral, muita gente fala sobre isso. Psicólogos também. E como sou psicóloga, quero conversar com vocês sobre esse doloroso assunto. Então, a questão principal é: “como perder peso?” A propósito, já há um erro aqui. Linguisticamente, a palavra “perder peso” vem da palavra “ruim”, então não vamos perder peso. Então, para perder quilos extras, você precisa entender - eles são realmente extras? Aqui o assistente da Internet virá em seu auxílio, onde você poderá encontrar facilmente várias calculadoras que o ajudarão a determinar seu tipo de corpo, calcular seu percentual de gordura corporal, medir a largura de seus ossos e assim por diante. E todos estes indicadores não deixam de ser importantes. Porque a famosa fórmula de altura menos 100 (para homens), altura menos 110 (para mulheres) é apenas mais uma tentativa de encaixar pessoas tão diferentes em um único padrão. É mais conveniente assim, certo? Então, digamos que você experimentou de tudo e percebeu que o excesso não é mais de 10 kg, mas apenas de 6 kg. E você definitivamente irá jogá-los fora com facilidade. Então comece a procurar uma dieta? Erro novamente. Como diz meu maravilhoso preparador físico: “Para ficar mais magro, você precisa comer”. A fome apenas irá privá-lo de músculos, mas não o deixará mais em forma. O que é mais bonito: magreza flácida ou corpo tonificado e esguio? Certo. Voltamos à Internet e procuramos quantas calorias precisamos gastar, como comer e como fazer exercícios. E começamos a nos tornar ativamente saudáveis ​​e bonitos. Está tudo feito? Você aguentou um mês e não obteve resultados? Isso mesmo. Somos pacientes. O corpo precisa se acostumar com a atividade e com um novo estilo alimentar. Nem tudo é tão rápido. Sim, é difícil forçar-se a correr sem resultados. Mas você precisa de paciência. E não se esqueça da água. Dois meses se passaram? Três? Não ajuda? Nada está acontecendo com seu corpo, mas você já tentou? É difícil de acreditar, claro, mas significa que é hora de falar sobre o componente psicológico deste problema. Só depois de tudo isso, e não antes. Então, divido o “excesso de peso” em dois níveis. A primeira é quando você foi gordinho a vida toda e agora quer se tornar uma corça esbelta. É difícil aqui, claro. O corpo se acostumou com tal corpo e a percepção de si mesmo também se acalmou. Eles retiraram a responsabilidade com desculpas como: hereditariedade, fisiologia, genética, etc. Neste caso, também serão mostradas todas as operações descritas acima. Será difícil, mas o resultado será mágico, acredite. O sistema é alterado pelo elemento mais flexível. Torne-se ele e tudo mudará. E para que as mudanças sejam benéficas e direcionadas na direção certa, procure um psicólogo. Juntos vocês descobrirão de onde crescem suas pernas e que tipo de genética você tem que manteve seu corpo em tal forma todos esses anos? Mude suas crenças, olhe para seus valores e pronto, a jornada já começou. Agora o segundo caso. Você estava sempre com o mesmo peso, aí você ganhou (não vou listar os motivos, são muitos, cada um tem o seu). Você está nesse corpo extra há mais de um ano e agora ele não quer ir a lugar nenhum? Isso mesmo. O corpo e o cérebro se acostumam com o peso. Seja ele extra ou não, ele tem seu peso. Este é o valor que a sua balança tem apresentado nos últimos anos (+-2 kg). Se o cérebro já está acostumado com o peso, é preciso se livrar dele da mesma forma que no primeiro caso. E se você não estiver acostumado, ele irá embora por conta própria. Acredite em mim. O corpo luta pelo seu peso. Se você perder peso repentinamente e não mantiver esse novo peso, ele também voltará. Isso é observado por todos que estão de dieta. Mas você e eu lembramos que para perder peso é preciso comer. Mas aqui também um psicólogo vai te ajudar, te dizer como se amar, como tratar a alimentação, como se preparar para a prática de exercícios físicos e outros benefícios. E vou te contar sobre a comida. Portanto, a alimentação é o fator mais importante que afeta o nosso corpo. Afinal, comemos várias vezes ao dia e, mesmo que pratiquemos esportes, fazemos no máximo 2 a 3 vezes por semana. Você sente a diferença? Além de autoengano. Nós!