Vom Autor: Die richtige psychologische Einstellung ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfolgreichen Abnehmprozesses. Wie kann man sich selbst behandeln, damit dieser Prozess positiv verläuft? „Behandle ihn wie ein Tier – faul, heimtückisch, prinzipienlos und gerissen.“ Stellen Sie sich ihn als einen Mischling vor, der versucht, sich zu befreien und wegzulaufen ... Wenn Sie an Ergebnissen arbeiten, muss der Mischling (Organismus) an der Kette gehalten werden, idealerweise in einem Stresszustand“, schreibt Lena Miro in ihr Buch „LJ... ups! Stranduniform ist eins-zwei-drei.“ Tatsächlich „wehrt“ sich unser Körper dagegen, wenn wir abnehmen. Er hat nicht vor, Gewicht zu verlieren, es geht ihm schon gut. Es ist vertraut, ruhig, bequem und Sie möchten essen, nicht trainieren. Das ist verständlich und biologisch natürlich. Jeder Organismus gehorcht dem Prinzip der Homöostase – dem Wunsch, seinen gewohnten Zustand aufrechtzuerhalten. Aber er hat keinen eigenen Willen, keine eigenen Wünsche. Er kann nicht „faul, hinterlistig, prinzipienlos und gerissen“ sein. Wer ist es dann? Und wie sollen wir damit umgehen? Offensichtlich sprechen wir über einen Teil der Persönlichkeit, der Versuche, sich auf Essen und Bewegung zu beschränken, sabotiert. Es gibt auch einen Teil, der abnehmen möchte und bereit ist, dafür Anstrengungen zu unternehmen. Wie wird sich Ihrer Meinung nach der erste Teil verhalten, wenn der zweite ihm sagt: „Du bist ein faules Tier, ich werde dich an der Kette halten“? Versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen. Hübsch? Wahrscheinlich nicht. Möchten Sie an einer Kette sitzen? Es ist eher unwahrscheinlich, ich möchte mich losreißen. Das ist es, was viele Leute tun, die abnehmen. Sie brechen zusammen. Wie von der Kette. Nachdem sie sich darauf eingelassen hatten. Sie essen nach einer Zeit der Abstinenz nach Herzenslust, gehen nicht mehr ins Fitnessstudio, nach einer Reihe anstrengender Trainingseinheiten. Der eine Teil, der abnehmen will, „hält es an der Kette“, kritisiert und schimpft, der andere ist nicht bereit zu geben die üblichen Freuden des Lebens genießen und darauf warten, sich zu rächen. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus: Zuerst übernimmt ein Teil, dann der andere, und der Karren, also das Gewicht, bleibt bestehen. Wie kann man diese Kette öffnen? Eric Bernes Idee, dass die menschliche Psyche drei Zustände hat: Eltern, Erwachsener und Kind, ist weithin bekannt geworden. Lassen Sie uns herausfinden, wer wer ist, mit wem wir es zu tun haben, also mit dem Teil der Persönlichkeit, der abnehmen möchte. Ich werde ein bestimmtes verallgemeinertes Porträt beschreiben. Sie hat ein Ziel, sie weiß, wie sie es erreichen kann. Sie ist bereit, dafür Anstrengungen zu unternehmen, Einschränkungen zu akzeptieren und Schwierigkeiten zu überwinden. Sieht aus, als wäre es ein Erwachsener. Eine ausgewogene Entscheidung für Erwachsene ist eine gute Motivation, Gewicht zu verlieren. Auch der Elternteil schließt sich ihm an – er kontrolliert, verbietet oder erlaubt, zwingt oder überredet, lobt oder schimpft, unterstützt oder verstößt einen Teil der Persönlichkeit, der Entbehrungen nicht ertragen will. Manchmal launisch, manchmal schlecht gelaunt. Sie möchte süße, salzige, frittierte, mehlige Dinge. Sie jammert, bettelt und schreit völlig verzweifelt: „Gib mir!“ oder „Das werde ich nicht!“ und setzt sich durch. Das ist das Innere Kind. Wer kümmert sich um Kinder? Das stimmt, Eltern. Unser Inneres Elternteil interagiert mit dem Inneren Kind bei einer Vielzahl von Themen, einschließlich der Situation des Abnehmens. Wenn wir Gewicht verlieren, ist es für das Innere Kind schwierig. Er ist müde und möchte Süßigkeiten oder vielleicht eine freundliche Einstellung, er fühlt sich schlecht und wie wir auf diesen Zustand reagieren, hängt davon ab, welche Art von inneren Eltern wir haben. Wenn er streng und grausam gegenüber dem Inneren Kind ist und seine Gefühle ignoriert, dann kommt es zu intrapersonalen Konflikten und ständiger innerer Spannung. Und an der Oberfläche gibt es einen Schwung: Kontrolle – Zusammenbrüche, Kontrolle – Zusammenbrüche. Diese Einstellung sich selbst gegenüber ist unproduktiv und mit Depressionen behaftet. Eine Alternative dazu, die den Teufelskreis durchbricht, ist die Kontaktaufnahme mit dem Inneren Kind. Guter Kontakt (nicht zu verwechseln mit Nachsicht) mit Ihrem inneren Kind beinhaltet: Aufmerksamkeit für seinen Zustand und seine Bedürfnisse; die Fähigkeit, sowohl positive als auch negative Gefühle zu akzeptieren; ; das Fehlen bedeutungsloser oder zu strenger Verbote;.