Do autor: Um artigo para quem está cansado de brigar consigo mesmo, se encorajar e se punir pelo comportamento alheio...Irritabilidade, raiva e agressividade incomodam uma pessoa inteligente com o mero fato de sua existência nele. Eu gostaria de permanecer sempre um namorado e um gato branco, fofo e descontraído, mas de repente você conhece sua própria esposa ou marido, um ex-amigo, um amigo juramentado ou um funcionário valioso, algumas frases amigáveis ​​​​- e você quer devorar seu fígado e dançar em seu cadáver. E então começa a luta consigo mesmo: “Mas que pessoa má e cruel eu sou”, “É uma pena não ter batido - o mal deve ser punido”, “E você também precisa amar e perdoar a todos”, “ Ou talvez eu precise apenas vê-lo com menos frequência”, “Como posso superar isso”, “O que os criminologistas dirão mais tarde”... Etc. A essa altura já estamos com raiva não só “daquele cara”, mas também de nós mesmos. E começamos a raciocinar e a nos reeducar... E aí quero dizer: “Bom, droga, desde muito cedo, nossos pais, bons contos de fadas, professores e livros!” na filosofia nos incutiu o quão ruim é ser mau e mau. Fomos moldados por todos os meios para ter uma consciência e uma moralidade fortes e cimentadas. Isso é explicável e compreensível - quem precisa que você se torne um maníaco em série, comendo a carne de seus inimigos com uma faca? Mas, por outro lado, nunca houve qualquer medida para esta educação e não está prevista no futuro. Somos forçados, convencidos por bem ou por mal, a remover PARA SEMPRE e COMPLETAMENTE a agressão de nós mesmos (e com ela a irritabilidade e a raiva, como subespécies). Porque é ruim e incivilizado, e leva muito tempo para limpar cadáveres, e quanto mais desenvolvida uma pessoa é, menos zangada ela fica... O que significa que nos pedem para matar, para destruir alguma parte de nós mesmos. não gosto nada disso! Está tudo bem que esta parte, embora selvagem e violenta, seja o nosso instinto inato? E está tudo bem que ela seja uma fonte de força, paixão e motivação como nenhuma outra? E como deveríamos nos sentir sem uma grande parte de nós mesmos? Se você me der um exemplo de países civilizados onde as pessoas são educadas, calmas e equilibradas, direi: “assista aos filmes deles”. Os filmes são um dos cortes transversais do estado psicológico da sociedade. Assim, o tema central do cinema europeu é: “Tudo é bom na minha vida - e porque é que me sinto tão mal?” Os heróis dos filmes dos países desenvolvidos lutam, lamentam-se, procuram, sentem que não estão a viver a vida ao máximo e com muita dificuldade, fragilidade e convulsão global, de alguma forma recuperam um pouco da sua parte “selvagem”. Ao mesmo tempo, eles começam a se comportar de forma um pouco mais agressiva, mas também rapidamente se reconciliam consigo mesmos e se alegram de alguma forma com mais vivacidade. Portanto, a polidez total e a ausência de fatores irritantes não são de forma alguma garantia de tranquilidade. Claro, poderíamos ser ensinados a minimizar as MANIFESTAÇÕES de agressão, ensinar-nos a conviver com ela, para não matar ninguém, não tirar brinquedos e não xingar. Mas aprendemos outra coisa: VOCÊ É MAU SE ESTIVER IRRITADO OU IRRITADO. Isto é o que nos ensinaram. E, portanto, somos forçados a lutar durante toda a vida não com manifestações de agressão, mas com nós mesmos, tentando metodicamente e sem sucesso matar, controlar e educar nossa parte mal-educada. Os instintos são uma coisa muito tenaz. É realmente muito difícil combatê-la com moral e livros inteligentes. Mesmo a moralidade religiosa não salva, mas “comprime” e condensa a nossa agressão dentro de nós. Quando se torna excessivo, as convicções morais secundárias aos instintos inatos não conseguem mais lidar com isso. E então leia a história das Cruzadas, da Inquisição e observe as avós malvadas nas igrejas. Os instintos, e especialmente os poderosos como a agressão, têm várias maneiras de se defenderem quando tentam destruí-los. Em primeiro lugar, ninguém cancelou a sublimação, e também é bom se for esporte, dança e todo tipo de criatividade. Porém, com mais frequência, a agressão é sublimada em algum tipo de coisa desagradável, como ficar bêbado, brigar, fazer sexo com uma perversão especial e depois se encontrar em algum lugar quente, em um batalhãovoluntários/mercenários atirando com entusiasmo em outras pessoas. Mas esta é uma opção para pessoas com deficiência moral. Na maioria das vezes e com particular sucesso, a agressão se manifesta na frente da violência doméstica. Se uma pessoa se convence constantemente de que é mansa, doce e não agressiva, mas ao mesmo tempo não vive em um mosteiro de montanha em uma cela solitária, mas na companhia de pelo menos uma outra pessoa, sua agressão provavelmente irá acumular por enquanto. Todos conhecemos este mecanismo, que pode ser chamado de “mola comprimida”. A gente aguenta, aguenta, tenta ser bom, se convence, vira a bochecha esquerda, cobre a boca com a palma da mão e então - BANG!!! - perdemos o controle e gritamos tanto um com o outro que fica estranho na frente de nossos vizinhos em toda a vizinhança. E então suportamos novamente, lambendo as feridas nas ruínas dos nossos relacionamentos íntimos. E isso acontece com certa frequência. Para algumas pessoas de sorte isso é bastante raro, outras precisam de uma explosão quase todos os dias. E o método de agressão preferido é esconder-se completamente. Tipo, eu não estou aqui, “estou em casa”. Isso é agressão passiva. Quando uma pessoa pode considerar-se sinceramente um amor, nunca levante a voz para os outros, até mesmo confesse-se com a consciência tranquila. Mas por alguma razão, por uma razão completamente inexplicável, ninguém quer amá-lo. Por alguma razão, todas as pessoas querem morar em algum lugar distante e, por algum motivo, querem se comunicar o menos possível. É especialmente insuportável para as pessoas próximas a você conviver com isso. Uma pessoa passivo-agressiva fará constantemente algo que fará você se sentir mal, perder a paciência e querer matá-la. Ao mesmo tempo, você se sentirá mal e irritado, e parecerá que pode ser aplicado na ferida. Essa pessoa se torna tão profissional na agressão oculta que, sem sequer dizer uma palavra a você, irá insultá-lo e humilhá-lo perfeitamente. Então, a agressão está em todos. E ponto final. É-nos dado desde o nascimento, pois somos capazes de produzir hormônios que nos enlouquecem. Não quero ser esperto, mas esta é a testosterona clássica e, como mostram estudos recentes, é também uma progestina aparentemente inofensiva. Esta é uma garantia do fabricante, proporcionando-nos acesso a agressões nas quantidades desejadas. E não se trata da espessura da educação prolongada e da moralidade introduzida. É a nossa parte natural e precisamos absolutamente dela. Esta é uma energia de poder colossal. Esta é uma fonte natural de acesso a emoções vivas, como alegria, euforia, agitação, paixão. Este é o fogo da nossa personalidade. Você pode viver sem isso, mas por quê? Lutar contra a agressão em si mesmo é como tentar apagar um incêndio com gasolina. Seus esforços não irão “esmagá-lo”, mas irão forçá-lo a sair para seus próprios recipientes de armazenamento subconsciente e, ao mesmo tempo, alimentá-lo, já que a agressão realmente adora que você pense sobre isso emocionalmente e preste muita atenção a ela. E melhor ainda: eles se esforçaram para isso. E agora sobre o mecanismo de defesa natural de todos aqueles que sofrem de agressão. Todos nós nos consideramos boas pessoas por padrão. E, portanto, para não destruir para nós esse senso de cura do eu, explicamos nossa agressão a nós mesmos pelo erro de outra pessoa: “Ele foi o primeiro a começar” ou “Bem, por que ele está sendo estúpido, eu disse claramente ele “Para fazer do jeito que era naquela época, só não naquela época, quando você fez algo ruim, e eu te elogiei erroneamente, e então, quando foi bom, mas você mesmo não entendeu, mas eu entendi, mas não ' Não digo para não estragar.” E aqui surge um conflito e um círculo vicioso: “Estou bem, não estou pirando” - “Eles são maus, estão me deixando louco” - “Estou estou pirando, mas estou certo” - “Sou altamente moral, e é por isso que luto contra a agressão” - “A agressão não vai embora, e é por isso que sou mau” - “Eu sou mau, mas eu eu também sou bom”... E você pode ficar preso nas curvas dessa espiral pelo resto da vida. Portanto, se você quiser se tornar mais gentil, a primeira coisa que você precisa fazer é admitir que você é mau. Mau, irritado e agressivo. Você pode. Você não quer, mas pode. Você pode usar obscenidades ou uma frigideira. E não tenha medo - uma educação firmemente estabelecida ainda não permitirá que você use o punho ou a frigideira. Os limites existentes de agressão de apenas umsuas confissões não serão violadas ou ampliadas. Mas você não precisará mais despender esforços titânicos para negar isso em si mesmo. E talvez esse reconhecimento por si só o ajude a definir seus limites com mais clareza ao se comunicar com outras pessoas. Mas o remédio mais seguro para a agressão é chegar a um estado psicológico em que você não precise mais provar nada a ninguém. A parte selvagem deve ser a SUA parte, bem integrada, consciente, viva e feliz. Ela deve “sentar-se em uma corrente”, mas fazer massagens diárias na barriga e roer ossos até se fartar. A parte selvagem e bem-educada da personalidade é uma excelente defensora de seus interesses e dos interesses de seus entes queridos, isso é um brilho nos olhos e um interesse eterno pela vida. E para não apressar as pessoas, existem técnicas bastante práticas, simples e eficazes. Eles podem ser dominados e aplicados conforme necessário. Existem métodos para conduzir uma disputa civilizada, eliminando um alto nível de agressão interna e interagindo com pessoas difíceis. Pergunte a seus amigos psicólogos sobre eles. Então, se você perceber que está ficando cada vez mais irritado e irritado com o passar dos anos, ótimo, é assim que deveria ser! Por trás disso estão os mecanismos fisiológicos naturais de nossa psique exausta e destroçada e anos de guerra interna conosco mesmos. Desistir. Aprenda a proteger os outros de você mesmo e continue a viver em paz e feliz. “Primeiros socorros” para ataques de agressão: Se você começar a ficar com raiva e considerar isso inaceitável, invista sua agressão em qualquer pequeno objeto material que aparecer em seu caminho. Quebre a partida. Dobre o clipe de papel. Amasse e rasgue o pedaço de papel que está no bolso. O principal é formular mentalmente com qualquer palavra conveniente para você: “Esta é a minha raiva dessa pessoa má”. Se tiver um minuto, escreva em um papel tudo o que você sente (mas no papel e com caneta, não no teclado): “Estou com raiva, decepcionado, quero sangue, AHHHH!!! Vou destruir todo mundo, demônios!!!” Ou seja, basta que você se emocione e NÃO SE TENHA DOS SEUS SENTIMENTOS. O princípio principal é não direcionar a raiva. Ou seja, não escreva “Você, Vasya, você é uma maldita cabra!”, mas escreva: “Sinto que estou me tornando um Satã porque você não trancou meu carro e agora ele foi limpo”. Ataque a situação e expresse seus sentimentos Se você tiver 2 minutos e vontade não só de desabafar a raiva, mas também de ganhar alguma estabilidade psicológica, após o trabalho anterior, escreva o mesmo número de palavras de sentido oposto. “Eu sou a própria paz, sinto-me feliz e despreocupado...” Claro, isso não será verdade. Mesmo assim, faça isso pelo menos uma vez, verifique este método - funciona muito bem! Por trás de cada palavra com significado conhecido existe um lingote de impressões, emoções e eventos de memória ligados a ela. Usar a frase “Estou calmo e em paz” não fará nada de ruim. Tente! Eu mesmo salvei mais de um fio de nervos dessa maneira. Se você é uma pessoa criativa, tente “dançar” sua raiva, desenhá-la, tecer um tapete com ela e assim por diante. Isso não é brincadeira - ótimos métodos se você tiver muito tempo extra. Precauções de segurança em brigas: Se você quer aprender a xingar normalmente, pratique! Vale a pena dedicar algum tempo para fazer isso porque isso acontece o tempo todo, de uma forma ou de outra. Familiarize-se com o método de “Aikido Psicológico” de Mikhail Litvak. Pense nas frases que deseja dizer e dê-lhes um ar mais tranquilo (o princípio é o mesmo - não “você é um idiota”, mas “sinto uma vontade insaciável de bater em você com um chinelo” ou “eu' estou bravo porque você comeu meus cogumelos voadores”). Seus entes queridos vão apreciar isso, pois as acusações diretas parecem um ataque agressivo, agitando um pano vermelho bem na frente do nariz de uma pessoa, e um ataque às suas ações não afeta a própria personalidade do interlocutor e é percebido por ele “como se for mais fácil.” Jure depois de já ter gritado na floresta ou batido no travesseiro. Ou seja, se um escândalo estiver se formando, deixe escapar a primeira emoção batendo no travesseiro ou no saco de pancadas. Você pode jurar.