Emotionele overbelasting, conflictuele relaties met anderen, beangstigende informatiestroom, ziekte en fysieke pijn, verhoogde werkdruk zijn niet alle stressfactoren die ons leven vergezellen. Zelfs een simpele vermindering van de slaap en verstoring van de dagelijkse routine kan tot stress leiden reactie van het lichaam op elke vraag die eraan wordt gesteld, die spanning in het lichaam vertegenwoordigt, gericht op het overwinnen van opkomende moeilijkheden. (G. Selye) Stress kan psychologisch, emotioneel, fysiologisch en informatief zijn. Maar ik zou me willen concentreren op twee andere soorten stress : acuut en chronisch manifesteert zich in de regel snel en onverwacht. De extreme mate ervan is shock. Chronisch kan optreden zonder een acuut stadium. Stel je voor dat je in een staat van voortdurende ontevredenheid verkeert over welke situatie dan ook. Het lijkt een onbelangrijk feit. Maar als je niets doet en zo blijft leven, zullen de tekenen van chronische stress je niet lang laten wachten. "Ik ben aangekomen door stress" - heb je dat gehoord? Dus tijdens acute stress wordt de eetlust onderdrukt, zodat het lichaam reserveert de aandacht voor de strijd. Juist onder chronische stress beginnen we te veel te eten, waardoor de eetlust en vooral het verlangen naar snoep toenemen. Onder stress neemt de afscheiding van het belangrijkste stressreactiehormoon, cortisol, toe. Dit hormoon stimuleert de synthese van vet in de buikstreek (cortisol-achtige gewichtstoename), vermindert de gevoeligheid van cellen voor insuline en draagt ​​bij chronische stress bij aan een verhoging van de glucosespiegels en de insulineresistentie. Bovendien leidt een verhoogd cortisol tot depressie, chronische vermoeidheid, een laag libido en erectieproblemen, gewrichtsproblemen en een verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer. Wat te doen? Zorg voor een dagelijkse routine Automotive-training, meditatie, aromatherapie en kunsttherapie Massage, bad Wandelen in de frisse lucht, yoga, dansen Voeding! Het hoogste niveau van cortisol in het bloed is 's morgens. Het ontbijt zorgt voor een voorraad voedingsstoffen die worden geconsumeerd door stresshormonen. Een licht eiwitdiner. Het houdt het insulineniveau laag, wat de nachtelijke productie van melatonine die nodig is in tijden van stress, niet verstoort. Eiwit is het belangrijkste bouwmateriaal dat actief wordt besteed aan de aanpassingsinspanningen van het lichaam onder stress. Norm = 1 gram per 1 kg gewicht. Beperk meel en snoep. Bij stress heeft het lichaam energie nodig, dus een plotselinge weigering van snoep en zetmeelrijk voedsel zal de situatie verergeren. De beste optie is om eenvoudige koolhydraten te vervangen door complexe koolhydraten (groenten, granen)).