Stress is de manier waarop het lichaam zich aanpast aan de omstandigheden van een veranderende realiteit. Er zijn verschillende soorten stress: eustress – “nuttige stress”, waardoor de functionele reserve van het lichaam toeneemt en de aanpassing ervan plaatsvindt. Zo'n reactie beschermt iemand als het ware tegen overhaaste en risicovolle acties, helpt een wedstrijd te winnen, zich te concentreren, enz. Nood is 'negatieve stress', een aandoening die het menselijk lichaam negatief beïnvloedt. Ik zal het woord stress gebruiken, wat lijden betekent. Dezelfde situatie of gebeurtenis kan voor de één stressvol zijn, maar niet voor de ander. Onze psyche is heel individueel en we passen ons anders aan. Hoe zit het met degenen die het moeilijk vinden om ermee om te gaan? Hoe kun je jezelf helpen? Ik zal eenvoudige maar zeer belangrijke manieren delen. Deze informatie kan nuttig zijn voor u of uw dierbaren als u onder stress staat.1. Lichaam Wanneer iemand met een moeilijke situatie wordt geconfronteerd, ontstaat er een scheiding in een persoon: gedachten, gevoelens en lichaam zijn gescheiden, dit is een verdedigingsmechanisme. In een situatie van stress verliezen we ons gevoel van veiligheid. Het is belangrijk om de sensaties van je eigen lichaam terug te krijgen, om de grenzen van je lichaam opnieuw te definiëren - onze realiteit begint met het lichamelijke zelf. Dit kan elke lichaamsoefening zijn: yoga, qigong, massage en zelfmassage, enz.2. Gevoelens ervaren Het komt voor dat mensen moeilijke ervaringen uit de weg gaan: angst, onmacht, woede, enz. Maar ze gaan nergens heen. Als deze gevoelens geen ruimte krijgen, kunnen ze in de toekomst leiden tot psychosomatische ziekten, ziekten en neurosen. Lichaam en psyche zijn één. In een situatie waarin de stress zeer intens is, is het belangrijk om hulp te zoeken bij een stressspecialist om de gevoelens veilig te kunnen verwerken.3. Communicatie Wanneer iemand stress ervaart, heeft hij of zij behoefte aan communicatie met mensen die ondersteuning en zorg kunnen bieden. Gewone menselijke warmte is uiterst noodzakelijk, zoals de knuffel van een moeder voor een baby. Het komt voor dat mensen zich beginnen terug te trekken en zichzelf van andere mensen isoleren. Het is belangrijk om mensen in uw omgeving te zoeken die zonder oordeel of advies naar u kunnen luisteren en er gewoon kunnen zijn.4. HulpmiddelenZelfzorg, het is belangrijk om te ontdekken wat jou prettige ervaringen en sensaties geeft. Voor sommigen kan dit een kopje heerlijke thee zijn, voor anderen wandelingen, films, een uitgebalanceerd dieet, zelfs met verlies van eetlust, enz. Hulpbronnen zijn nodig voor de psyche om met stress om te kunnen gaan.5. De invloed van stressoren verminderen Het is belangrijk om de invloed van negatieve factoren die stress veroorzaken te verminderen. Elimineer ze indien mogelijk: bescherm uzelf tegen giftige communicatie, nieuws uit de media, verander van baan, enz. In situaties waarin we stressfactoren niet uit ons leven kunnen elimineren, is het belangrijk om hun aanwezigheid in ons leven zoveel mogelijk te minimaliseren. En vul de hulpbronnen nog meer aan. In situaties waarin het niet mogelijk is om de bron van stress te elimineren, ervaart een persoon chronische stress. Er kan sprake zijn van stress van hoge intensiteit: militaire actie, een bedreiging voor het leven van een persoon of dierbaren, geweld, de dood van belangrijke mensen, verraad, een verkeersongeval, een ernstige ziekte, enz. In dergelijke gevallen kunnen deze gebeurtenissen de structuur van de hersenen beïnvloeden en hoe deze werken, tot op genetisch niveau. Traumatische stress kan verschillende gevolgen hebben, waaronder een posttraumatische stressstoornis. Het is belangrijk om tijdig hulp te zoeken bij een specialist. Je kunt je lichaamsgevoel herstellen, moeilijke ervaringen doormaken, steun krijgen en gehoord worden, en omgaan met chronische en intense stress met de hulp van een psycholoog die gekwalificeerd is in het werken met stress. In het volgende werk ik face-to-face met stress benaderingen: kunsttherapie, gestalttherapie en lichaamstherapie. U kunt zich aanmelden voor een consultatie via de website, WA Telegram-boodschappers of per telefoon: +7 (982) 747-42-17