Als er een massale tragedie plaatsvindt, reageren mensen anders op wat er is gebeurd. Sommigen worden direct getroffen door de ramp, omdat ze dierbaren hebben verloren of zelf schade hebben geleden. Voor anderen komt de tragedie hard aan en veroorzaakt gevoelens van verdriet en angst, zelfs als ze er niet persoonlijk bij betrokken zijn. Als u door problemen wordt getroffen. Als uw dierbaren door een tragedie zijn getroffen, is het normaal dat u zich erop concentreert om ze te krijgen. de hulp en ondersteuning die zij nodig hebben. In een dergelijke situatie mogen we onszelf echter niet vergeten. Denk aan het ‘zuurstofmasker voor jezelf’-principe: zorg eerst voor je eigen welzijn, zodat je de kracht hebt om anderen te helpen. Geef jezelf de tijd om je verdriet te verwerken en haast je niet. Vermijd overmatig gebruik van alcohol of andere middelen, omdat dit de stress kan verergeren. Als een ramp aan u voorbij is gegaan. Als mensen in uw omgeving niet door de tragedie zijn getroffen, kunt u het nog steeds moeilijk vinden om met de gevolgen ervan om te gaan. Voortdurende berichtgeving in de media over gebeurtenissen kan tot trauma van omstanders leiden wanneer een persoon die geen directe deelnemer aan de tragedie is, psychologische gevolgen ondervindt terwijl hij deze vanaf de zijlijn observeert. Ter bescherming tegen trauma van omstanders is het belangrijk om de blootstelling aan informatie over de tragedie tot een minimum te beperken. Beperk het kijken naar het nieuws en het bezoeken van sociale netwerken. Besteed uw tijd aan activiteiten die u vreugde en kalmte geven. Als u zich depressief of angstig voelt, ook al bent u niet direct door de tragedie getroffen, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen uw emoties onder controle te houden en mechanismen voor het omgaan met stress te ontwikkelen. Algemene tips om u te helpen omgaan met de nasleep van een tragedie: * Haal diep en bewust adem. Diep ademhalen helpt het zenuwstelsel te kalmeren en angst te verminderen.* Concentreer u op wat u hebt.* Vind steun van mensen die uw gevoelens begrijpen. Bedenk dat het omgaan met de nasleep van een tragedie een proces is dat tijd en moeite kost. Wees geduldig met jezelf en wees niet bang om indien nodig om hulp te vragen. Ik werk met deze en andere onderwerpen, geef psychologische begeleiding, psychoanalytische psychotherapie, supervisie. Aanmelden via WhatsApp bericht 8 (916)551-76-51