Vor zwei Wochen bin ich in den Zug Moskau-Krasnodar gestiegen und wohne jetzt in Kuban. Der Umzug geschah plötzlich, es war inspirierend, aber ich brach auf der Stelle zusammen. Es ist erwähnenswert, dass dies der fünfte Stadtwechsel in meinem ganzen Leben ist. Seit meiner Kindheit bin ich durch Sibirien gewandert, habe dann fünf Jahre in Moskau gelebt und bin hier bin wieder. Dieser Schritt war der schwierigste, vielleicht wird das Gehirn im Laufe der Jahre abgestanden. Die Hauptschwierigkeit der Migration (nach subjektiver Meinung) ist der Zustand des Einfrierens sei aufgeregt. Und auch Routine, eine Insel der Stabilität, reduziert immer neurotische Ängste. Nur für Mädchen (und auch für fortgeschrittene Jungs, wir nehmen hier jeden auf) Gleich am ersten Tag habe ich mir beim Sortieren den Nagel gebrochen. Und einen netten Meister zu treffen, auf einem Stuhl zu plaudern und sich in einer vertrauten Umgebung zu fühlen, erwies sich als äußerst heilende Wirkung. Wer hätte das gedacht. Ein paar Tage später ging ich zur Wimpernverlängerung und dieses Gefühl wurde nur noch stärker.2. Einen Lieblingsplatz finden Gleich nach dem Zug machte ich mich auf die Suche nach einem Café in meiner jetzigen Gegend, wo ich mittlerweile fast jeden Tag hingehe. Ausgezeichneter Kaffee, angenehme Atmosphäre, es ist zu einer Lieblingsroutine geworden, und jedes Mal scheine ich dank dieses bereits bekannten Ortes ein paar Prozent mehr aufzutauen.3. Balance zwischen „sich hinter sich lassen“ und „versuchen, sich aufzumuntern“ Es ist wichtig, sich deprimieren zu lassen, im Bett zu liegen und das Haus nicht gewaltsam zu verlassen, wenn man es nicht möchte. Für all das habe ich mir eine Frist von einem Monat gesetzt (Fristen funktionieren super, das weiß ich aus Erfahrung). Außerdem erlaube ich mir, bei Bedarf 12 Stunden zu schlafen, ich achte darauf, tagsüber zwischen den Kunden zu schlafen, und viele komplexe Aufgaben habe ich für eine Weile abgesagt. Was ist der Balanceakt? Ich mache all diese Aktionen genau so lange, bis sich meine inneren Empfindungen verschlechtern. Konventionell: Ich kämpfe seit zwei Tagen und merke, dass meine Kraft immer weniger wird. Das wird nicht funktionieren. Dazu gehören erzwungene Spaziergänge, Ausflüge ins Zentrum und einfach jede andere Aktivität. Wenn wir über die Entwicklung einer Depression sprechen, ist es im Allgemeinen das Gefährlichste, in diesem Zustand stecken zu bleiben. Und der beste Weg zur Selbsthilfe besteht darin, (zunächst) mit Gewalt zu versuchen, sich aus der Klemme zu befreien.4. Finden Sie Leute, die Ihnen gefallen. Dieser Punkt wurde bei mir selbst noch nicht ausprobiert, aber ich bin zuversichtlich, dass er wirksam ist. Noch vor meinem Umzug fand ich eine hauptberufliche Frauentherapiegruppe, in der ich Freundinnen und gleichgesinnte Frauen finden konnte. Das erste Treffen wird in einer Woche stattfinden und ich kann bereits erahnen, wie viele Ressourcen vorhanden sein werden. Dies sind nicht alle Methoden, die effektiv sein können. Hier wollte ich jedoch ausschließlich persönliche Erfahrungen teilen – Ksenia Cosmos, Psychologin und Coach. Melden Sie sich für eine persönliche Beratung an. Buchclub für Psychologen ProPsy