Del autor: ¡Uf! ¿Con qué frecuencia las personas sufren de habla poco clara, voz apagada, pronunciación confusa del orador en una conferencia, reunión de planificación, banquete, felicitaciones públicas, etc. Ofrezco un algoritmo simple paso a paso para entrenar la respiración, la articulación y la expresión de la voz? , para que tus discursos sean seguros, claros, libres y hermosos. Metodología “La Voz en un Millón” Paso 1. – Relájate – acuéstate sobre una colchoneta cómoda, relaja todos los músculos desde la punta de los dedos de los pies hasta la coronilla. (si no es posible acostarse sentado, adopte la posición de "cochero": separe las piernas sobre una silla e incline el cuerpo hacia adelante para que el cuello quede libre, como si el cochero se hubiera quedado dormido mientras el caballo avanzaba su recorrido habitual) Paso 2. – Relájate – imagina tu cuerpo como una figura de arena mojada. El sol calienta, la arena se seca hasta desmoronarse, el cuerpo queda ingrávido Paso 3. – Relájate – mentalmente pasa una superficie vertical transparente a través del cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Si no se desliza como si fuera mantequilla, sino que se atasca, relaja los músculos de este lugar. Paso 4. – En completa relajación, gime durante 1 minuto, escuchándote y recordando cómo suenas. Este es tu timbre natural, el medio de tu rango. Paso 5.- Imagina este sonido en forma de bola de sol, admíralo y ahora toca. Primero sin hacer ruido, sólo en la imaginación, y luego con un gemido. Suéltelo en el cuerpo a través del talón izquierdo hasta el hombro, desde el hombro hacia el brazo izquierdo hasta la mano, luego hacia arriba a través de la cintura escapular hasta el brazo derecho, hacia abajo y hacia arriba, y suéltelo a través del talón derecho. Haz esto varias veces. Ahora agreguemos su viaje a la parte superior de la cabeza. Gira el sonido dentro de la calavera de una forma divertida y lúdica. Paso 6. Habiendo disfrutado de la relajación y jugando con la bola solar de nuestra voz natural, muy perezosamente y lentamente nos giramos hacia el lado derecho y adoptamos la posición fetal: acercamos las rodillas al estómago. Nos quedamos allí unos segundos. Y ahora poco a poco nos levantamos a cuatro patas. ¡La cabeza está colgando! Lo principal es no forzar el cuello. Y comenzamos a desenroscar la columna. ¡La cabeza está colgando! La espalda se enderezó. También desenroscamos las 4 vértebras cervicales. ¡Todo! La postura ideal está lista, una cabeza ligera corona una columna recta. Todos los músculos están relajados. En la producción de voz, esto se llama "el cuerpo en una clavija". ¡Felicidades! Se ha completado la primera etapa de relajación, la más difícil. Por extraño que parezca, ¡¡¡empezamos a sonar con la columna!!! Y no importa. Asegúrate más tarde. Ser paciente. Adelante. Paso 7: comprueba el grado de libertad de los músculos. Incline su cuerpo hacia adelante, sus brazos cuelgan libremente, gradualmente la amplitud del movimiento se desvanece a 0. Comprobemos nuevamente si hemos tensado los músculos en alguna parte al levantarnos. Giramos el cuerpo, los brazos, nos movemos libremente, golpeamos las costillas. ¡Todo! ¡Libertad conseguida! Es hora de empezar a articular. PASO 8. Intenta hablar con el sonido que encontraste mientras estabas acostado. Algo no demasiado complicado, por ejemplo: “Trescientos treinta y tres barcos viraron, viraron, viraron, viraron, sí, no viraron”. ¿Sucedió? ¿No es bueno? ¡No te enfades! Ahora, en 5 minutos funcionará. Durante estos 5 minutos nos convertimos en niños y jugamos. Primero estirémonos bien y bostecemos. La faringe se abrirá, la cortina palatina, que es la responsable del funcionamiento de nuestra voz, comenzará a entrenarse. Si quieres bostezar de verdad, entonces estás haciendo todo bien. ¡Bosteza hasta llorar! Exhala con el sonido "x". ¡Calientemos nuestras cuerdas vocales y disfrutemos de la sensación de relajación en lugar de ejercicio! ¡Hurra! ¡Puedes relajarte de nuevo! ¡Viva la pereza! Somos perezosos durante unos 5 minutos PASO 9. Antes de convertirnos en niños, explicaré brevemente qué es la articulación: la formación de sonidos. El aparato articulatorio es el que utilizamos para formar estos sonidos: labios, lengua, mandíbula inferior, paladar blando (partes móviles del aparato articulatorio), dientes, mandíbula superior, paladar duro (partes fijas). Entrenaremos las partes móviles mediante gimnasia articulatoria. Para ello cogemos una manzana imaginaria en nuestras manos. Imaginémoslo y comencemos, sorbiendo indecentemente, como ende niño, mastica hasta que quede un trozo en tu mano. Lancemos este trozo a tu enemigo con el sonido "B", enviando el sonido a lo largo de una parábola. ¡Ups! ¡Entiendo! Nos mostró su puño y le mostraremos nuestra lengua 10 veces. Él nos hace lo mismo y le enseñamos la lengua, cortándolo como a una chuleta con sonido de be-be-be. Giró su dedo en su sien y colocamos la lengua entre los dientes inferiores y el labio, la avanzamos, doblándola casi por la mitad. Sí, otra vez 10 veces ¡Oh! Ya se dirigía hacia nosotros. Pero no tenemos miedo, somos lengua (si no sucede, recuerda que la lengua es un músculo, cualquier músculo se puede entrenar, entrenemos la lengua también) y provoquémosla con el sonido “u” 10 veces. también. Todo, nuestro enemigo ya está a un paso de nosotros, pero no nos rendimos: giramos la lengua de un lado a otro 10 veces. ¡Guau, cómo podemos! ¿No podemos? ¡Aprendamos! Cada día entrenaremos este músculo, que se llama lengua. ¡Y sucederá un milagro! Ah, ya pasó. ¡No corrió hacia nosotros para pelear, sino que trajo helado! Lamimos el helado en el palo durante mucho, mucho tiempo y (obligatoriamente) con picardía, con el sonido de "caca", pateamos el palo hacia el interior. bote de basura. ¡Oh, qué educados somos! Sólo había helado con nueces, las nueces se pegaban al paladar, ¡hay que recogerlas con la lengua! Movemos la punta de la lengua por el paladar y hacia atrás (mandíbula abierta, labios cerrados) 10 veces. ¡Ah, y todavía está pegado en mis mejillas! Inyecciones con la lengua en las mejillas 10 veces. Todo. ¡Puedes besar a tu amigo y sonreír! Labios con probóscide y sonrisa, bueno, claro, 10 veces, nada menos. El helado estaba delicioso, no escatimes besos y sonrisas para tu amiga. Y él dice: "Tienes los labios pegajosos por el helado". ¡Bien, ahora lo lameré! Nos lamemos los labios en círculo 10 veces en ambas direcciones para que nada se interponga en la expresión de nuestros sentimientos. ¡Oh, me pican los labios! Rasque su labio inferior con sus dientes superiores 10 veces y rasque su labio superior con sus dientes inferiores la misma cantidad. ¿Estas confundido? Échale un vistazo. Y esto es lo que podemos hacer: simplemente levante el labio superior 10 veces. Y ahora el de abajo está caído. Por separado. 10 veces. Puedes discutir con un amigo. ¿Débil? ¿Pero puedes hacer esto? Labios hacia la trompa y en círculo en una dirección 10 veces y lo mismo en la otra. Eso es todo, ¡ambos amigos están cansados! Luego terminaremos el juego así: beso, corcho, pezuña, caballo. Bueno, por supuesto, 10 veces. Tarea: juega así todos los días. Tarda 10 minutos. El resultado es un habla clara y una voz voladora. Ahora comprueba cómo se pronuncia el trabalenguas sobre los barcos. PASO 10. Es hora de volver a pasar de la infancia a personas serias y respetables. Respira como estás acostumbrado a respirar en la vida. ¿Qué respiras? Está claro que son fáciles. ¿Pechos? ¿Clavículas? ¿Qué sube y baja? Y a una hermosa voz le encanta que la respiren a través del diafragma. El diafragma es un músculo plano y semicircular que separa el tórax de la cavidad abdominal. Ubicado en la zona del plexo solar. Pon tu mano allí. Respirar. ¿Lo sentiste? ¿No? Entonces hagamos lo siguiente: imaginemos que estamos inflando un globo. ¿Lo que está sucediendo? Primero liberamos el aire del estómago (los músculos oblicuos del abdomen se tensan), el estómago se pega a la columna, ¿no? Ahora inflemos el globo: exhale fuerte y prolongadamente. Si no funciona de inmediato, tomemos un globo real y lo inflemos y ahora imaginemos que nos sumergimos y salimos del agua; Todos estaban en el mar, todos se sumergieron. ¿Cómo te sentiste cuando saliste a la superficie? ¡Tengo muchas ganas de respirar! Entonces inhalamos, como si saliéramos del agua. El vientre está inflado. Aquí está, el diafragma ha empezado a funcionar. Ahora presionamos firmemente nuestros labios y hacemos todo secuencialmente: vientre a columna (inflar el globo), exhalamos mientras flotamos hacia la superficie, abriendo solo los labios y abriendo la mandíbula 4 dedos "pa". Los labios están cerrados, los dientes abiertos. El paladar se eleva, ya sabemos hacerlo, sabemos bostezar. Luego, el sonido "mm-mm" te hace cosquillas en los labios, lo que significa que la voz se ha despertado y quiere estallar, como un sonido libre, listo para sonar con toda su fuerza. Aún queda un largo camino por recorrer, pero ya puedes saludarlo. "Mmm". Simplemente no lo escondas dentro de ti, concéntrate en tus labios. Cuanto más te haga cosquillas en los labios, mejor. Es hora de reírnos, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja. ¿Sientes cómo está conectado el diafragma? ¿No? Luego ríe hasta llorar. Si quieres reír sin la participación del diafragma, no lo hagas..