Iedereen die ernstige irritatie of woede ervaart en zijn onaangename emoties op dierbaren uitstraalt, heeft hierover nagedacht. Meestal vinden de meest acute conflicten plaats in onze naaste kringen. Met onze partner, ouders, goede vrienden stoppen we met onszelf in bedwang te houden en laten we soms niet de meest aangename kanten zien. Dergelijk gedrag kan relaties die voor ons belangrijk zijn aanzienlijk verslechteren. Woede is een fundamenteel menselijk gevoel dat vanuit evolutionair oogpunt van groot belang is. Meestal ontstaat er een gevoel van woede om twee redenen: óf onze grenzen worden overschreden, óf er wordt niet aan onze behoeften voldaan. Woede is dus nodig voor onze bescherming of om onze verlangens te verwezenlijken. Er zijn vier graden van woede: Irritatie. Meestal ervaren we het als onze grenzen lichtjes worden overschreden. In de meeste gevallen komt het voor in situaties die op dit moment moeilijk te corrigeren zijn. Wanneer we iets moeten doorstaan ​​dat ons ernstig ongemak bezorgt. Doet zich voor wanneer onze behoeften niet op significante wijze worden vervuld. Toen we iets heel graag wilden, maar het niet kregen. Het is vooral vaak gericht op iedereen in de buurt en heeft geen specifiek object. Gevoelens van woede maken veel energie vrij. Daarom is het zo belangrijk om dit gevoel niet te onderdrukken, maar om het verstandig te leren gebruiken. De meest milieuvriendelijke manier om het gevoel van woede te ervaren, is door de resulterende energie in een nuttige activiteit te gebruiken. Maar het is vaak best moeilijk om je woede om te buigen naar iets constructiefs. Het eerste wat je moet doen is je bewust zijn van de momenten waarop je boos wordt. Begin dit gevoel te erkennen en het bij de naam te noemen. In dit stadium kunnen verschillende overtuigingen over woede interfereren: ‘alleen slechte mensen worden boos’, ‘het is niet goed om boos te zijn’, ‘niemand houdt van slechte mensen’, enz. Dergelijke overtuigingen moeten veranderd en verlaten worden. De volgende stap is het vaststellen van de oorzaak van je woede. Bedenk welke van uw grenzen mogelijk worden overschreden. Iemand heeft kwetsende dingen tegen je gezegd, je spullen gebruikt zonder toestemming, of iets anders. Of welke behoeften van jou niet werden vervuld: je had honger, kreeg geen liefde van je partner, je werd niet bedankt als reactie op een vervuld verzoek, etc. Grenzen leren bewaken we in een gezonde communicatie met mensen om ons heen. En we proberen zelf in onvervulde behoeften te voorzien. Of leven met machteloosheid, als er geen manier is om ze te bevredigen. Een interessante manier om met woede te werken wordt gebruikt in de Emotioneel-Imaginatieve Therapie. Om dit te doen, moet dit gevoel worden gepresenteerd in de vorm van een soort beeld. Dit is misschien het eerste dat in je opkomt. Bijvoorbeeld een enorme zwarte wolk met bliksem en donder. Vervolgens wordt het beeld gedurende 2-7 minuten bekeken totdat het begint te transformeren. De tijd die nodig is om de afbeelding te wijzigen, zal voor iedereen anders zijn. De oefening wordt als voltooid beschouwd wanneer naast de onweerswolk een ander beeld in de verbeelding verschijnt. De zon komt bijvoorbeeld tevoorschijn of de wind waait en blaast de wolk ergens ver weg. Samen met de transformatie van het beeld verandert ook de toestand van de persoon. Boek een consult bij mij via Whats App of Telegram op telefoonnummer: +7-977-268-46-68