De l'auteur : Vous pouvez copier l'article si vous fournissez un lien vers la source. Dans le cas contraire, cela est considéré comme une violation du droit d'auteur. Quand les gens ont-ils commencé à tergiverser ? Le professeur Piers Steele, chercheur en motivation, de la Business School de l'Université de Calgary, affirme que l'humanité a commencé à tergiverser avec l'avènement de l'agriculture ; même les anciens Égyptiens gravaient des hiéroglyphes indiquant la procrastination dans le temps. Mais cela ne nous console pas beaucoup. Nous devons le faire, mais nous ne le faisons pas. Cet état de choses s’appelle un manque de motivation. Qu’est-ce que la motivation en termes simples ? De mon point de vue, la motivation, c'est lorsqu'une personne veut faire quelque chose et le fait, c'est-à-dire que le désir d'une personne se transforme en action réelle lorsque le désir ne se transforme pas en action, et pire encore, lorsqu'une personne se force à agir. plusieurs fois, mais ensuite l'action "a échoué", nous appelons cela de la paresse. Mais le cerveau est conçu de telle manière que nous faisons toujours quelque chose, et si nous faisons quelque chose, alors le cerveau considère exactement la zone dans laquelle nous agissons. une priorité. Non, j'ouvrirai l'Amérique si je dis qu'il n'y a pas de paresse. Chacune de nos actions, ainsi que notre inaction, a des raisons, mais souvent nous ne savons pas exactement pourquoi nous ne faisons pas ce que nous voulons. Les raisons de notre inaction peuvent être : Des instructions parentales, telles que « N'agissez pas ! », « Ne réussissez pas ! », « Soyez un perdant ! », que l'on ne peut réaliser et travailler qu'avec un psychologue. L'habitude développée depuis l'enfance de tout faire au dernier moment, une mauvaise auto-organisation. Dans ce cas, il est également conseillé de discuter avec un psychologue qui pourra connaître le schéma individuel de l'habitude (comment une personne « met en place » l'habitude de tout faire au dernier moment dans sa tête), et la modifier en la bonne direction. Mon expérience montre que le plus souvent, une mauvaise organisation de soi se produit chez les adultes qui ont été surprotégés dans l'enfance ou qui ont utilisé un style parental trop «pressif», que notre inconscient «voit» soit dans l'objectif que nous voulons atteindre, soit. dans la manière dont nous le faisons ou dans les conséquences. Pas très clair ? Je vais vous expliquer maintenant. Dans ce dernier cas, nous pouvons diviser ce que nous « ne faisons pas » en différentes manières ; cible ; conséquences de la réalisation d'un objectif. Nous avons besoin d'un « coup de pouce » supplémentaire lorsque nous : Nous n'aimons pas exactement la manière dont nous devrions atteindre quelque chose (par exemple, pour perdre du poids, nous devons faire des exercices, mais il m'est difficile de me lever tôt le matin), donc un mois ou deux passent, et le matin je n'ai pas fait d'exercices et je ne les fais toujours pas, je n'aime pas l'objectif (par exemple, mes parents m'obligent à entrer dans une spécialité qui n'aime pas. ça ne m'attire pas), donc je ne prépare pas les examens, même si le soir je me promets de m'asseoir pour me préparer le matin. Les conséquences ne me conviennent pas (par exemple, si je veux partir) ; mon travail, mais je comprends qu'une incertitude m'attend en conséquence (est-ce que j'obtiendrai un nouvel emploi, le salaire y sera-t-il plus élevé ; y aura-t-il des conditions confortables pour mon travail, etc.) ), et par conséquent, je suis je ne cherche pas un nouvel emploi, même si chaque jour je me dis que je commencerai demain. Exercice 1 : Et, si ce sujet vous intéresse, je vous demanderai de vous rappeler ce que vous aimeriez faire, et déjà commencé, mais... arrêté très bientôt. Et maintenant, vous pensez que vous devriez continuer à faire cela, mais d'une manière ou d'une autre, vous le remettez à des temps meilleurs. Et maintenant, je vais vous demander d'analyser ce que vous voulez faire, mais que vous ne faites pas, du point de vue des conséquences. atteindre l'objectif, les méthodes pour y parvenir et le besoin lui-même. Conséquences : Par exemple, je souhaite depuis longtemps terminer un site Web qui existe déjà à l'état « à moitié cuit » depuis environ un an. Pour commencer, je demande. moi-même, pourquoi (pourquoi) ai-je besoin de ce site Web ? - Pour vendre des services. le véritable objectif de la finition du site est de vendre mes services avec. Maintenant, je me demande : « Que se passera-t-il lorsque j'aurai terminé ce site ? Que dois-je faire ensuite et quelles émotions cela suscite-t-il en moi ? » Et peut-être que je découvrirai tout d’un coup qu’à l’avenir je devrai travailler si dur que je n’aurai plus besoin d’argent))). Le problème, ce sont donc les conséquences de mon objectif. je ne veux pas fairesite Web, pour pouvoir ensuite travailler en continu ___________________________________________________________________ Quant aux moyens par lesquels j'atteins l'objectif (site Web prêt), dans ce cas, je peux le terminer moi-même (manque de connaissances) (manque d'argent) ; un ami pour m'aider pour un paiement partiel (il m'expliquera les moments qui posent des difficultés pour terminer le chantier (cette voie me convient). Attention, afin de savoir comment vous allez atteindre l'objectif, nous nous posons des questions comme celles-ci : Qu'est-ce qui m'arrête lorsque je veux commencer à faire cela ? (à contrecœur, je me convainc qu’ils commenceront plus tard, mais ensuite je ne le fais pas) ; Qu’est-ce que j’aime exactement dans la façon dont je vais le faire ? (J’aime écrire des articles, mais rien d’autre) ; Qu’est-ce que je n’aime pas exactement dans la façon dont je vais le faire ? (Je ne comprends pas bien les aspects techniques) ; Quelle est exactement la chose la plus désagréable pour moi dans la façon dont je vais procéder ? (des leçons supplémentaires sur la façon dont techniquement je vais créer un site Web prendront beaucoup de temps et d'efforts si je le fais moi-même) Les questions suivantes aident à découvrir les obstacles à la réalisation des objectifs et la nécessité de l'objectif lui-même : Que se passera-t-il si ; tu fais...? Que ressentirez-vous et comment l’utiliserez-vous, à quelle fréquence ? (oh, alors je ferai la promotion de mon site Web sur Internet ; je devrai travailler chaque jour pendant 8 heures ; en fait, la promotion en elle-même ne m'intéresse pas beaucoup, je suis intéressé à travailler avec des clients si vous atteignez votre objectif) ; dans toute la mesure du possible, que ressentirez-vous et comment agir ensuite ? (promouvoir le site et ne dépendre de personne pour le résultat) ; Si vous avez tout ce dont vous avez besoin, que ferez-vous d'autre ensuite ? (Je vais poursuivre mes études et améliorer mes compétences). Dans cet exercice, notre tâche est de comprendre ce qu'est la « barrière » : dans l'objectif lui-même (pas si important, par exemple) ; dans les méthodes pour atteindre l'objectif (trop cher, par exemple) ou dans les conséquences de l'atteinte de l'objectif (enfin, je vais créer un site Web, puis je devrai travailler dur pour le promouvoir). une analyse, il peut s'avérer que les moyens d'atteindre l'objectif sont très complexes (par exemple, pour perdre du poids, il faut suivre un régime, faire des exercices et me contrôler constamment partout - c'est très difficile pour moi et je peux, par exemple, faire une liposuccion); Que les conséquences de la réalisation de l'objectif sont catastrophiques ou très coûteuses pour moi (par exemple, eh bien, je vais créer un site Web, alors je dois travailler pour attirer des clients, et c'est labourer et labourer, donc même si je ne crée pas de site Web, je n'ai pas à insister). Que je n'ai pas du tout besoin d'objectif (par exemple, je n'accepte pas de travail supplémentaire, comme je l'ai décidé, pour économiser de l'argent pour une voiture, mais il s'avère qu'une voiture en tant qu'objectif ne m'attire pas, c'est juste que tous ceux que je connais conduisent une voiture, et j'ai décidé que je n'étais pas pire, mais en fait, la voiture n'a pas valeur pour moi, donc l'objectif lui-même n'est pas important pour moi, donc je ne fais rien pour le mettre en œuvre). De toute façon, si on ne fait pas quelque chose régulièrement (ou qu’on ne peut pas faire quelque chose régulièrement), alors il y a certainement une spécificité derrière ça, il n’y a tout simplement pas de « réticence » !!! est un obstacle à notre objectif qui ne nous permet pas d'aller plus loin !!!! Mais maintenant nous avons identifié l'obstacle, compris ce que c'est, et maintenant que devons-nous faire ? recommander l'exercice 2 : Pourquoi avons-nous besoin de :1. Déterminer l'obstacle (dans l'objectif lui-même ou les méthodes d'atteinte ou les conséquences)2. Être associé à cet état (par exemple, j'atteindrai mon objectif, mais que se passe-t-il s'ils ne m'apprécient pas et que j'ai peur d'être un perdant à mes propres yeux ? Ensuite, nous associons à cette peur (d'être un perdant). ). Comment s'associer ? Trouvez un sentiment de peur dans votre corps et essayez de l'augmenter au moins légèrement.3. Ensuite, nous mettons nos mains sur les épaules « en croix » comme dans le tableau de Picasso représentant la jeune fille, seulement nous mettons deux mains sur les épaules, et en même temps nous nous concentrons sur l'état de peur et commençons à taper sur les épaules avec notre mains une par une (en une seconde, vous devez faire 2 mouvements avec chaque main à tour de rôle), assurez-vous de taper en vous concentrant sur!!!