Emotionales Burnout (oder Burnout-Syndrom) ist ein Zustand geistiger und emotionaler Erschöpfung, der als Folge von anhaltendem Stress am Arbeitsplatz oder in einem anderen Lebensbereich auftritt. Wenn eine Person das Gefühl hat, dass es keine Möglichkeit gibt, sich auszuruhen und zu erholen. Dies ist ein Zustand, in dem einer Person die Energie und Motivation ausgeht, die sie normalerweise für ihre Arbeit und ihr Privatleben benötigen würde. Es äußert sich in Gefühlen der Erschöpfung, Hilflosigkeit und Verzweiflung und kann zu geistigen und körperlichen Problemen führen. Burnout tritt häufig bei Menschen auf, die in Bereichen des menschlichen Dienstes arbeiten, wie z. B. bei Lehrern, Mitarbeitern im Gesundheitswesen, Sozialarbeitern, Psychologen und anderen Hoher Druck, ständiger Stress oder mangelnde Work-Life-Balance können durch übermäßige Arbeitsbelastung, Konflikte am Arbeitsplatz, mangelnde Unterstützung, persönliche Probleme und andere Faktoren verursacht werden. Zu den Symptomen eines Burnouts können gehören: Erhöhte Müdigkeit und Erschöpfung, verminderte Produktivität und Motivation von Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit, Gereiztheit und Aggressivität, Verlust des Interesses an der Arbeit oder anderen Lebensbereichen, Schlafstörungen, Isolations- und Entfremdungsgefühle, körperliche Probleme wie Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie Burnout-Symptome verspüren, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen Bleiben Sie Sie selbst und bewältigen Sie diesen Zustand. Nachfolgend finden Sie einige Empfehlungen: Ruhen Sie sich aus: Es ist wichtig, Ihrem Körper und Geist eine Pause von der ständigen Arbeit und dem Stress zu gönnen. Entspannen Sie sich, verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden und gehen Sie Hobbys nach, die Ihnen Spaß machen. Setzen Sie Grenzen: Es ist wichtig, Grenzen zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben zu setzen. Überlasten Sie sich nicht mit Arbeit und vergessen Sie nicht Ihre persönlichen Bedürfnisse. Achten Sie auf sich selbst: Versuchen Sie, auf Ihren Körper und Ihre Seele zu achten. Ernähren Sie sich gesund, trainieren Sie, meditieren Sie, um Ihren Geist und Ihre Seele zu beruhigen: Seien Sie nicht allein. Kommunizieren Sie mit anderen Menschen, teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle, holen Sie sich Unterstützung und Hilfe von Ihren Lieben: Es ist wichtig zu lernen, „Nein“ zu sagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzlichen Aufgaben oder Verantwortlichkeiten nicht gewachsen sind Es ist wichtig, auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu achten, insbesondere wenn Sie in Berufen arbeiten, die mit hohem Stress und emotionaler Belastung verbunden sind. Sie müssen auf Ihre emotionalen Bedürfnisse achten, regelmäßig Sport treiben, Techniken zur Stressbewältigung üben und sich um Ihre Beziehungen zu anderen kümmern. Wenn Sie Symptome eines emotionalen Burnouts haben, wenden Sie sich bitte an Fachleute, um Hilfe und Unterstützung zu erhalten. Mit freundlichen Grüßen Ihre Psychotherapeutin, Coach und Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen, Natalya Akhmedova