No nosso dia a dia, somos constantemente confrontados com diferentes situações e o nosso pensamento desempenha um papel fundamental na forma como percebemos e compreendemos o mundo que nos rodeia. No entanto, o nosso pensamento pode estar sujeito a preconceitos cognitivos, que podem distorcer a nossa percepção da realidade e afectar o nosso estado emocional e comportamento. Neste artigo, examinaremos vários preconceitos cognitivos comuns no pensamento e forneceremos exemplos que ilustram o seu impacto nas nossas vidas. .1. Generalização: Generalização é a tendência de tirar conclusões generalizadas com base em casos limitados ou isolados. Por exemplo, se falharmos numa situação, podemos concluir que falharemos sempre em todas as situações semelhantes. Essa distorção de pensamento pode levar ao medo excessivo ou à evitação de certas atividades. Exemplo: Depois de falhar em uma entrevista de emprego, uma pessoa começa a acreditar que nunca conseguirá encontrar um emprego e se convence de que todas as entrevistas futuras também terminarão em fracasso. Entre as palavras-chave que podem indicar sua tendência a generalizar demais: - “todos”, “ninguém”, “nunca”, “sempre” Intervenção: Potencializar o cliente para aceitar que as situações são DIFERENTES! Discuta isso. Comece a confiar em fatos concretos. Lembre-se de que não existem rótulos negativos. 2. Atenção Seletiva: A atenção seletiva é a tendência de focar apenas em certas informações ou detalhes que correspondem às nossas crenças ou expectativas existentes e de ignorar outros aspectos da situação. Por exemplo, se tivermos uma opinião negativa sobre uma pessoa, podemos prestar atenção apenas às suas qualidades negativas, ignorando as positivas. Ao filtrar suas memórias, muitas vezes você ignora as experiências positivas e se concentra apenas nos momentos que lhe causaram irritação e ansiedade. ou desânimo Exemplo: Uma pessoa que tem uma opinião negativa sobre um novo colega focará apenas em suas deficiências, ignorando suas conquistas e qualidades positivas. As palavras-chave para esse padrão seriam - “Terrível”, assustador”, assustador”, nojento”. , “ assustador.” Frase - “Não suporto isso.” Intervenção: Registrar sucessos. tendência para perceber uma situação ou evento atual através do prisma da experiência passada ou das expectativas sobre o futuro. Podemos basear as nossas decisões e reações emocionais em suposições sobre o que irá acontecer, ou com base no que já aconteceu. relacionamentos, uma pessoa pode se convencer de que todos os relacionamentos futuros também estão fadados ao fracasso, você nem deveria tentar construir novas conexões: discussão de todos os fatores que influenciam o evento, discussão de todas as influências possíveis e do papel do cliente. aprender a distribuir responsabilidades (meu papel não é meu papel), uma posição ativa e aceitar a inevitabilidade.4. Personalização: Personalização é a tendência de perceber todos os eventos e ações de outras pessoas como algo diretamente dirigido contra nós ou relacionado à nossa personalidade. Acreditamos que tudo o que acontece ao nosso redor está de alguma forma conectado conosco pessoalmente. Exemplo: Se um colega passou por nós sem nos cumprimentar, podemos começar a pensar que ele não gosta de nós ou tem algo contra nós, sem considerar outras possíveis razões para o seu comportamento. Frases-chave - “Eu sou a causa de todos os problemas”. , “Eu sou culpado”, “Eu deveria ter previsto isso.” Intervenção: identificar todas as possíveis causas de eventos adversos aprender a distribuir responsabilidades (meu papel não é meu papel) encontrar confirmação de suposições compreender que todas as pessoas têm pontos fortes e fracos desistindo de comparações , uma vez que não têm sentido 5 Catastrofização: Catastrofização é a tendência de exagerar consequências negativas ou.