Muchos de mis clientes sienten que su cuerpo no tiene suficiente estrés. Compran una membresía en un gimnasio y... bueno, puedes adivinar lo que pasa entonces 😉 La mayoría de las personas hacen ejercicio un par de veces y luego se dan por vencidos, o ni siquiera llegan allí. Y lo más triste es que la gente se regaña terriblemente por esto. El crítico interior dice malas palabras casi todos los días, el sentimiento de culpa aumenta, el estado de ánimo empeora y el trasero no se mueve. La situación es desagradable. Averigüemos cuál es el problema. Hoy no escribiré sobre el hecho de que tal vez una persona realmente no quiera esto. Esto también es posible, pero imaginemos que nuestro héroe realmente se esfuerza por estudiar, este es exactamente su deseo, pero algo salió mal. ¿Qué exactamente? Quizás esta persona simplemente no sepa cómo funciona la motivación en el fitness y, por lo tanto, se exija a sí misma de forma inadecuada. Ingenuamente cree que basta con decidir hacer ejercicio, recuperarse y listo, irá al gimnasio tres veces por semana. Pero no funciona de esa manera. La motivación en esta materia se forma en tres etapas: 1) Etapa inicial Aquí es donde la motivación externa actúa para una persona. La simple decisión de empezar no durará mucho para la gran mayoría de las personas. Pero el personaje funcionará si: - hay una buena compañía de personas con las que será divertido entrenar juntos - hay un uniforme bonito y cómodo para entrenar - encuentra un gimnasio en el que es agradable estar - está de acuerdo con un entrenador que lo pateará con cariño y delante de quien se avergonzará de su ausentismo - pagará mucho dinero - contará a todos su decisión en las redes sociales y publicará reportajes o fotos - vendrá piense en algo más que le ayude a no darse por vencido. Es extremadamente importante comprender qué forma de motivación extrínseca es adecuada para esta persona en particular. Por ejemplo, un curso pago no me motiva en absoluto. Pero el ambiente es importante. Puede que para ti sea al revés. Aquí necesitas conocerte a ti mismo. En esta etapa, una persona, por regla general, todavía no sabe exactamente qué quiere hacer. La opción normal es probar diferentes deportes y encontrar el que más te guste. Y así puedes pasar a la segunda etapa 2) Etapa de especialización Aquí es donde aparece el interés por un deporte específico. Una persona nota cómo se esfuerza por aprender más sobre este deporte, mira videos de atletas exitosos, estudia técnica y desarrolla habilidades especiales que se necesitan específicamente para este deporte. Muchas personas en esta etapa ingresan a la comunidad, se encuentran en un grupo de personas con intereses similares, donde todos comparten experiencias y trucos de vida. Encontrar tu deporte no es fácil, para ello también necesitas conocerte bien a ti mismo. Hay quienes se aburren simplemente de trabajar con hardware, quieren más actividad, adrenalina, competencia, resultados visibles o algo más. Una persona así puede intentar muchas veces obligarse a ir al gimnasio incluso en la primera etapa, para dotarse de todos los motivadores externos posibles, pero sus ojos no empezarán a brillar con los ejercicios. Y todo porque no encontró su deporte. Quizás sean acrobacias, esquí o parkour. Hasta que no lo pruebes, no lo sabrás. Cuando una persona hace ejercicio regularmente en la primera etapa y encuentra su deporte, entonces su motivación deja de ser externa y se vuelve interna. Ahora puede ir solo al gimnasio, estudia en casa y se fija metas. Como le interesa, lo hace por sí mismo. 3) Etapa de deportividad Aquí ya hablamos de un nuevo cambio en el tipo de motivación. Para una persona se vuelve importante participar en competiciones, ganar, piensa en cómo ganar dinero en su deporte, cómo desarrollarlo. Contribuye a su comunidad deportiva porque es una parte importante de su vida y quiere ayudar a hacerla crecer en todo lo que pueda. Para los principiantes, lo más importante es pasar por la primera etapa. Y no te exijas a ti mismo lo que la psique no proporciona.:)