Vom Autor: Fortsetzung des Themas Wut. Wie gehe ich damit um? Wie vermeide ich es, wütend zu sein? Sie fragen mich oft: Stellen wir uns vor: Ein Mann geht die Straße entlang und schlägt sich mit der anderen Hand. Mit dem rechten Fuß tritt er gegen den linken. Erwürgt sich oder reißt sich die Haare aus. Beängstigend? Lustig? Nun, es macht offensichtlich Angst oder überrascht. So sieht ein Mensch aus, der versucht, seine Wut zu „bekämpfen“, weil sie ein Teil von ihm ist. Eine Person, die versucht, einen solchen Teil von sich selbst wie Wut zu verleugnen oder aufzugeben, ist genauso überraschend wie eine Person, die einen Arm oder ein Bein abschneiden möchte. Wie kann man sich mit diesen Gefühlen akzeptieren? Wie kann man sich erlauben, für eine Weile „wütend“ oder „unheimlich“ oder „schlecht“ für jemanden zu sein? Wie schwierig es ist, das im Allgemeinen für sich selbst zu beantworten, wenn ich jetzt das Recht habe, 5 Minuten lang wütend zu sein, heftig an die Wand zu klopfen oder zu schreien, plötzlich jemanden zu beschimpfen ... Dann müssen Sie es akzeptieren Berücksichtigen Sie das Recht eines anderen, mich nicht in einer solchen Weise zu akzeptieren oder mir auf die gleiche Weise zu antworten ... Wenn Sie nicht bereit sind, mit der Ablehnung oder Angst eines anderen umzugehen, drücken Sie Ihre Wut im Privaten aus eine starke motorische Energie, die den Körper auflädt: Laufen, weite Strecken gehen, bis die Müdigkeit aufhört, Flaschen auf einem unbebauten Grundstück zerschlagen, auf ein Kissen schlagen, unter der Dusche unter Wasserstrahlen schreien oder murmeln (Entschuldigung für die Nachbarn), Sport treiben, haben Sex... Alles Aktive, das dem Körper die Energie der Wut entzieht. Dies ist der Fall, wenn Sie bereits unter dem Einfluss von Emotionen stehen und unterdrückt (zurückgehalten) sind und der Körper wie ein Vulkan gefroren oder erhitzt zu sein scheint, oder gespannt wie eine Schnur, damit die unterdrückte Energie nicht durch psychosomatische Störungen entweicht. Wie man mit Wut (Wut, Irritation) umgeht, wenn dieses Gefühl (Emotion) gerade erst aufgetaucht ist und man sein Auftreten verfolgt hat. Es ist gut, Wut im Stadium der Verärgerung zu verfolgen. Was ärgert Sie normalerweise, wenn andere dumm sind, wenn jemand oder etwas zu laut ist, wenn jemand zu laut gut oder zu laut böse ist, wenn er nicht versteht oder nicht hört, nicht versteht? merke es nicht Wenn sie nicht einverstanden sind, nicht gehorchen und vieles, viel, viel ... Was haben all diese Reize gemeinsam? Rechts! Was ist an all diesen äußeren Faktoren so wichtig, dass sie wertvoller werden als Sie? Und daher ist der Umgang mit Wut (Wut) immer eine Rückkehr zu sich selbst. Vom Zustand „ICH BIN AUSSERHALB VON MIR SELBST“ in den Zustand „ICH BIN IN MIR SELBST“ zurückkehren. Und welche Techniken Ihnen dabei helfen: Atmen, Zählen, Schreiben, einen inneren Dialog führen, Ihren Körper wahrnehmen und was mit ihm geschieht ... Die Wahl gehört Ihnen.