Nu is het ‘in de mode’ om over de zorg voor jezelf te praten. En weet je, ik hou van deze ‘mode’, deze trend. Ja, dit soort woorden zijn saai en zelfs vervelend, en het concept van vriendelijkheid jegens jezelf is niet minder belangrijk geworden vanwege deze ‘pop’ niet mijn eerste publicatie over het onderwerp relaties met jezelf en het ontwikkelen van vriendelijkheid jegens jezelf, hier kun je lezen over zelfcompassie. Er is geen knop 'onnodige verwijderen' in de hersenen, dus we kunnen kritische gedachten niet verwijderen, de ervaring uit het geheugen wissen waar we vernederd werden. Dit is onmogelijk. In plaats van te proberen een vriendelijke houding tegenover jezelf te ontwikkelen door gedachten te bestrijden, kun je dit beter doen door leuke activiteiten voor jezelf te organiseren, door veroordelende gedachten op te merken en te benoemen. Hieronder deel ik een oefening die ik vaak aan cliënten geef in sessies in de meest uiteenlopende gevallen: wanneer ze pijn hebben en ondersteuning nodig hebben, wanneer ons verzoek onze houding ten opzichte van onszelf betreft, wanneer we met een interne criticus werken, etc. Oefening “Healer's Hand” Doel van de oefening: compassie voor jezelf ontwikkelen Stel je voor dat jouw hand de handen zijn van iemand die heel vriendelijk en zorgzaam is. Plaats het langzaam en soepel op het gebied van het hart, of waar uw gevoel zich bevindt. Als u uzelf niet wilt aanraken, houdt u gewoon uw hand op de plaats waar het gevoel zich concentreert. Misschien maakt het zichzelf het sterkst gevoeld in de borst, het hoofd, de nek of de maag? Waar het ook wordt geplaatst, plaats uw hand daar. (Als u niet kunt bepalen waar uw gevoel zit, plaats dan uw hand op uw hart of houd deze boven dat gebied.) Laat uw hand rustig op uw lichaam rusten. Voel hoe de warmte je huid binnendringt. Stel je voor dat je lichaam rond het pijnlijke gevoel ontspant, de spanning verdwijnt en er een vrije ruimte ontstaat. Raak zachtjes je pijn of gevoelloosheid aan - alsof het een huilende baby, een zeurderige puppy of een kwetsbare is kunstwerk. Behandel jezelf met warmte en zorg - alsof je iemand behandelt waar je om geeft. Gebruik nu je andere hand. Plaats een hand op uw borst en de andere op uw buik, en laat ze daar liggen. Behandel uzelf vriendelijk en zorgvuldig: stem af op uw lichaam, geef uzelf zorg, troost en ondersteuningTelefoon, WhatsApp, Telegram +373 609 81 181Skype : cd69a2e02ac83ef7Ik help u graag verder!