Es ist jetzt sehr wichtig, sich um Ihren Raum – Ihren sicheren Ort – zu kümmern, wenn er verloren geht, verschwimmt oder verletzt wird. Sie können und sollten Ihren Raum wiederherstellen: 1. Körperlich. Hier ist ein Beispiel für den Algorithmus: Spüren Sie an der Stelle, an der Sie sich gerade befinden (sitzen, liegen, stehen, sich bewegen), Ihren Atem (mehrmals ein- und ausatmen), das Gewicht des Körpers und die Unterstützung auf den Füßen , Becken (im Sitzen) und Rückstoß-Bodengewicht Spüren Sie den Atem und geben Sie dem Boden Gewicht. Nehmen Sie sich Zeit, spüren Sie, wie sich das Volumen der Brust beim Einatmen ausdehnt zieht sich beim Ausatmen zusammen. Durch die Atmung fühlen wir uns lebendig, veränderlich und natürlich. Spüren Sie die Vertikalität im Körper durch eine ruhige Streckung der Wirbelsäule. Durch die Vertikale verwurzeln wir uns hinter dem Becken und greifen gleichzeitig nach oben hinter den Kopf. Das Gefühl der Vertikalen im Körper ermöglicht es, unsere Achse, unser Selbst, unsere Selbsthaltung zu spüren Der nächste Schritt besteht darin, sich umzuschauen, wo Sie sich gerade befinden. Sieh dich gut um. Und wenn Sie den Raum um Sie herum sehen, spüren Sie sich darin ganz deutlich, sich selbst voluminös/voluminös und dreidimensional, präsent/präsent. Markieren Sie den Raum um Sie herum, um Ihren Körper – der Ihnen gehört – als eine persönliche Zone der Sicherheit und eines Art von Unverletzlichkeit, Komfort, der flexibel sein kann, und Schutz. Man kann sich darin bewegen. Du kannst einfach da sitzen und es spüren, deine unsichtbaren Grenzen. 2. Psychologisch ist es nicht ganz einfach, aber bewusst auf sich selbst aufzupassen: Was ist für mich jeden Tag wichtig? Welche Dinge, Personen, Anliegen, Informationen, Arbeit, Freizeit usw. Versuchen Sie, wann immer möglich, eine Auswahl zu treffen. Опираясь на то, что помогает мне не замирать, не множить сильные эмоции, а что помогает возвращать и чувствовать устойчивость, целостность, сострадание, контакт с телом, с собой, с другими, чтобы энергия возвращалась и проживалась.Повторюсь, что это может быть крайне nicht einfach. Und deshalb ist es für uns wichtig zu schauen und zu suchen – was mir hilft, meine Stabilität und Integrität, Sensibilität und Mitgefühl wiederzugewinnen. Zum Beispiel: – gegenseitige Unterstützung von Gleichgesinnten, Kommunikation, Fürsorge, Präsenz, Familie – Spaziergänge in der Natur, Open Air, körperliche Aktivität, Tanz, Bewegung - Arbeit, Kreativität, Aktivität, Vorteile - psychologische Selbsthilfegruppen - Schlaf, Essen, Dusche, Bad - Filme, Bücher - Religion ..... Sehr einfühlsam, auf Gefühl und Vernunft angewiesen Treffen Sie jeden Tag Entscheidungen und Entscheidungen mit Rücksicht auf sich selbst und Ihren Raum. Das ist wichtig und gesund. Es hat mich wirklich berührt und es hat mir geholfen, von einem Lehrer zum Thema authentische Bewegung zu hören: „Lassen Sie sich nicht spalten.“ Es ist wichtig, tiefer zu gehen, wo es keine Dualität gibt.“ Und ich möchte noch hinzufügen, dass wir ein Ganzes sind. Wo reden wir über Verbindung, Verbindung?.