Do autor: um artigo original do site do autor O que você deve fazer para evitar se tornar refém de um estado estressante? Como parar de se contorcer e ficar nervoso com ninharias e depois se arrepender? E por que isso está acontecendo comigo? Às vezes fazemos essas perguntas a nós mesmos e geralmente encontramos a resposta nas circunstâncias e nas pessoas que nos rodeiam. Isso é realmente verdade e como lidar com isso, continue lendo. Fatores de stress no mundo moderno Todos os anos a vida apresenta-nos cada vez mais novas exigências. A tecnologia informática está crescendo rapidamente, os meios de comunicação estão se desenvolvendo em um ritmo frenético, aprendemos sobre inovações e conquistas técnicas todos os dias. Nem todo mundo consegue reter na cabeça o volume de informações absorvidas em um dia. Vivemos na era da tecnologia da informação. Isso significa que o fluxo de informações recebidas por unidade de tempo aumenta dia a dia. Se levarmos em conta que as capacidades do cérebro humano permaneceram praticamente inalteradas ao longo dos últimos cem a duzentos anos, podemos imaginar as sobrecargas que a nossa “máquina de computação” experimenta. Se fizermos uma analogia com um computador, podemos dizer que o cérebro “superaquece e congela”. Felizmente, o corpo humano foi concebido de tal forma que não pode permitir a avaria do seu motor principal. Portanto, embora a máquina registre a presença da informação, ela se recusa a processá-la. Surge um “conflito sistêmico”: o fluxo de informação “pressiona” a consciência, resultando em tensão excessiva, e como a informação é uma substância energética, a pessoa perde energia. Esta é a chamada energia vital, que se manifesta na forma de força motriz física, na energia dos processos de pensamento e na energia de resistência às doenças. A tensão interna tende a se acumular, o que leva a um estado estressante ou, como dizem, ao estresse. Você aprenderá a seguir como prevenir uma condição estressante e como aliviar o estresse caso isso não seja possível. Agora vamos dar uma olhada nas outras situações de conflito mais comuns que causam estresse: Você tem muito o que fazer, mas não tem muito tempo. Você quer fazer algo especialmente bom. Algo inesperado acontece e anula seus planos originais. diante de uma tarefa particularmente difícil. Você é constantemente interrompido e distraído. Você pensa em outras coisas, como problemas pessoais. Você se sente exausto ou até doente, a carga de trabalho parece esmagadora para você. Você precisa tomar uma decisão importante, mas não precisa não tem informações suficientes necessárias para isso.Quem - inesperadamente começa a brigar com você Deficiência de energia vital, suas causas e consequências para a saúde Entre os fatores listados acima, existem desafios externos e demandas internas. Eles fazem você se fixar no problema e, assim, você coloca um fardo insuportável sobre si mesmo - pensamentos, correndo caoticamente em sua cabeça, sobrecarregam seu cérebro, tirando suas forças. Surge a questão de garantir que haja sempre energia vital suficiente para o funcionamento normal do corpo. Caso contrário, enfrentaremos problemas como a síndrome da fadiga crónica, caracterizada por uma perda de força, um estado de espírito deprimido e uma relutância em tomar iniciativas e em geral envolver-se em qualquer actividade. A fadiga é falta de energia. Caso ocorra após um curto período de trabalho, é sinal de que o corpo precisa de descanso, ou seja, reposição de energia. Se não estiver presente, o corpo começa a funcionar mal, sinalizando desesperadamente suas necessidades. Se uma pessoa está constantemente sob estresse excessivo, seu corpo reage com os sintomas correspondentes de estresse - como ansiedade, inquietação interna, irritabilidade, dores de cabeça e taquicardia. Nervosismo, tontura, estado de medo, etc. Uma manifestação extrema da reação do corpo a um estado de estresse constante são as doenças comumente chamadas de psicossomáticas. Eles podem ser os maisvários - desde distúrbios intestinais a ataques cardíacos, devido à origem do estado estressante e à natureza de seu impacto. Você pode lutar contra tudo isso, mas é melhor não ter tais reações. Afinal, nenhuma pessoa consegue suportar tais cargas por muito tempo, e mais cedo ou mais tarde o estresse afetará o estado psicológico geral, dando origem a questões: como encontrar paz de espírito, como aproveitar a vida, como ganhar auto-estima confiança, como finalmente superar o estresse Métodos modernos de autorregulação A resposta para todas essas perguntas é na verdade a mesma e é muito simples: você deve aprender a parar seus pensamentos. Por que fazer isso e por quê, porque nosso cérebro é o computador mais perfeito criado pela própria natureza. Mas você também precisa desligar o computador periodicamente para que ele esfrie e reinicie. Para tanto, existem vários métodos de autorregulação que são conhecidos pela humanidade desde a antiguidade e que apresentam características próprias nas diferentes culturas. O século XX, que marcou uma viragem na história do desenvolvimento humano e marcou o início da revolução tecnogénica, deu origem a novas interpretações das práticas energéticas de acordo com as exigências da época. A base para eles foram pesquisas de cientistas de diversos países, realizadas principalmente na década de 1930. Assim, surgiram métodos modernos de autorregulação, que permitem repor rapidamente o armazenamento de energia, permitindo tanto aliviar o stress como aumentar a resistência ao stress, proporcionando uma atitude positiva na vida e tendo um efeito benéfico na saúde e no bem-estar. Para entender como eles funcionam, você precisa saber como funciona o mecanismo de pensamento. Nosso cérebro utiliza dois hemisférios para seu trabalho, desempenhando funções diferentes. A esquerda é responsável pela atividade consciente - pensamento lógico. O certo é para a parte intuitiva e criativa. É nele que fica armazenada toda a memória inconsciente de tudo o que já aconteceu com uma pessoa. Num estado calmo e relaxado, o cérebro usa ambos os hemisférios para resolver problemas, mudando rapidamente de um para o outro. No modo de estresse, o hemisfério direito é bloqueado e algumas das capacidades do hemisfério esquerdo também são bloqueadas. O computador congela. Para sair desse modo, a pessoa precisa se acalmar - entrar pelo menos por um curto período no “modo de espera”, para usar a terminologia do computador, ou no “estado de vazio”, “estado neutro” ou “0- estado". Experimentamos esse estado todos os dias antes de cair no sono profundo e acordar. O cérebro aqui funciona na frequência Alfa - 8-13 ciclos por segundo. No estado de vigília (Beta), a frequência cerebral é 14-28, no estado de sono (Tetta) - 4-7, e no estado de sono profundo (Delta) - 0,5 - 3 ciclos por segundo. No estado Alfa, uma pessoa tem a oportunidade de conectar ativamente o hemisfério direito e, assim, usar recursos adicionais que antes estavam ocultos e inacessíveis. É através deste estado que a paz de espírito e as funções esgotadas e deformadas pelo estresse são restauradas. Os exercícios e as técnicas de autorregulação adaptadas às pessoas modernas são bastante fáceis de aprender e não requerem muito tempo. A relevância do seu uso regular é indiscutível para muitas pessoas em todo o mundo. As habilidades de autorregulação permitem que uma pessoa, em primeiro lugar, suprima o aumento emergente da tensão neuropsíquica, em segundo lugar, alivie um estado estressante e, por fim, induza um “estado 0” para “descarregar” e “reiniciar” o cérebro. Talvez você esteja familiarizado, pelo menos por boato, com certas técnicas - meditação, autotreinamento, relaxamento muscular progressivo, ioga, tai chi? Mas qual destes é o certo para você? Uma regra simples e muito importante se aplica aqui. O método que você mais gosta será o mais adequado e eficaz para você. Algumas técnicas antiestresse podem ser encontradas gratuitamente na Internet. Também é possível que você crie um “menu” de várias técnicas que são convenientes para uso em diferentes condições - tudo depende do seu