Wir sind alle sehr unterschiedlich. Jeder hat seine eigene angenehme Geschwindigkeit, sein eigenes Motivations- und Kraftniveau und eine Vielzahl unterschiedlicher Unterschiede. Wenn die Häufigkeit der Treffen im Durchschnitt einmal pro Woche für die Mehrheit optimal ist, dann ist alles, was innerhalb der Sitzungen passiert, völlig individuell. Aber es gibt einige Dinge, die dazu beitragen, die Therapie noch effektiver zu machen: ✔ Machen Sie Hausaufgaben und besprechen Sie die Ergebnisse beim nächsten Treffen (Aufgaben werden aus einem bestimmten Grund vergeben, zielen jedoch auf Ihren Wunsch und Ihre Therapieziele ab und zielen darauf ab, neue Erkenntnisse zu gewinnen). Erfahrung). Sie sollten die vom Kunden erledigte Aufgabe nicht außer Acht lassen, da sonst der Sinn der Vollendung und Motivation verloren gehen könnte, weil er versucht hat und möchte, die Ergebnisse zu teilen und zu diskutieren. Und das allein kann äußerst therapeutisch sein: Finden Sie heraus, warum es einfach/schwierig war, was funktionierte und was nicht, was störte/ermutigte usw. 🗣 Wenn dir etwas im Therapieprozess Zweifel, Fragen, Widerstände bereitet, wenn du etwas ändern möchtest, sprich darüber (für viele ist die Therapie der erste Ort, an dem du Gefühle ausdrücken, akzeptiert werden und Unterstützung erhalten kannst – versuche es) .🗒 Machen Sie sich nach jedem Meeting Notizen (was war wichtig, nützlich, worauf möchte ich mich konzentrieren usw.), auch das tägliche Journaling ist nützlich. 📓 Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie täglich Gedanken, Gefühle, Ideen und alles andere auf. Später können Sie zu den Aufnahmen zurückkehren und die Veränderungen bewerten 🤦🏼‍♀ Scham und Schuldgefühle gehören zu den am schwersten zu ertragenden Gefühlen, aber das Problem einfach auszusprechen ist ein großer Schritt zur Lösung. Der Therapeut wird Sie niemals verurteilen und weiß, wie er mit den Gefühlen jedes Klienten umgeht. Wenn Ihnen einige Fragen besonders schwer fallen, ist es besser, hier anzufangen. Die Orte, an denen es besonders viel Schmerz, Scham und Widerstand gibt, sind meist die wichtigsten, mit denen man sich auf jeden Fall auseinandersetzen muss. 📲 Sie können zwischen den Sitzungen Hilfe und Unterstützung erhalten, indem Sie eine Nachricht schreiben. Ich werde auf jeden Fall antworten, wenn möglich. 🖤 ​​​​Denken Sie daran, dass es bei der Psychotherapie um Sie und für Sie geht. Dies ist ein sicherer Ort, an dem man sich nicht alleine trifft, sondern die Erfahrung bedingungsloser Akzeptanz, der nötigen Hilfe und Unterstützung sammelt. Jetzt habe ich mehrere Fenster für neue Kunden an Wochentagen abends oder am Wochenende. Schreiben Sie, um mehr zu erfahren und eine Datei mit Antworten auf häufig gestellte Fragen zu erhalten.