Van de auteur: gepubliceerd op Veel mensen wenden zich tot een psycholoog met de vraag: hoe kunnen ze voor altijd van angst, depressie en prikkelbaarheid afkomen? Het zou verkeerd zijn als een psycholoog zou zeggen dat een dergelijke bevrijding mogelijk is, aangezien angst een van de fundamentele gevoelens is die kenmerkend zijn voor mensen. Dit is een negatief gekleurde emotie die ontstaat in een situatie van onzekerheid als reactie op de verwachting van iets negatiefs. Angst verschilt van angst - in de regel zijn de redenen voor het optreden van angst voor een persoon duidelijk, en de redenen voor het optreden van angst zijn meestal onbewust. En als de redenen niet duidelijk zijn, kan het heel moeilijk zijn om van angst af te komen. Net als andere basisgevoelens (angst, plezier, ongenoegen, woede) heeft angst zijn positieve functies: het beschermt een persoon tegen mogelijk schadelijk gedrag, helpt. hem kritisch en selectief te zijn ten opzichte van de omringende realiteit, en draagt ​​ook bij aan zijn socialisatie. Het kan intensiveren in een belangrijke situatie voor een persoon, maar ook wanneer er een gebrek aan tijd en informatie is. In sommige gevallen vervult angst geen positieve functies meer en begint het individu schade toe te brengen. Neurotische angst komt doorgaans niet overeen met het belang van de situatie en wordt niet geassocieerd met een reële dreiging. De redenen voor de overgang van normale angst naar neurotische angst kunnen zowel intern (fysiologisch of psychologisch) als extern zijn. Dan rijst de vraag: hoe kom je van angst en angst af? Om deze vraag te beantwoorden, moet je de oorzaken van angst goed begrijpen. De beroemde psychoanalyticus Sigmund Freud definieert het als een onaangename ervaring die duidt op een waargenomen gevaar. Het wordt ervaren als een gevoel van onzekerheid en hulpeloosheid, vergezeld van overeenkomstige lichamelijke reacties, bijvoorbeeld een snelle hartslag. Freud beschouwde het belangrijkste antwoord op de vraag hoe je van angst, depressie en prikkelbaarheid af kunt komen, om ertegen te vechten of ervan weg te rennen. evenals verschillende methoden van psychologische verdediging. Deze omvatten ontkenning (“dit overkomt mij niet”), rationalisatie (“dit is noodzakelijk om een ​​aantal redelijke redenen”), projectie (“aangezien ik zo denk en voel, doen anderen dat ook”), regressie ( kinderachtig gedrag) en anderen. Goed en gelijkmatig ontwikkelde verdedigingsfuncties beschermen een persoon tegen overmatige angst, maar als er een buiging in welke richting dan ook is, wordt het een psychologisch probleem.[/url]Coping-mechanismen als natuurlijke regulatoren van angst. Maar er zijn persoonlijke formaties van hogere orde die helpen iemand die met angst omgaat. In de psychologie worden ze coping-mechanismen genoemd (van het Engelse 'sore' - beschermen). Coping of coping is een reeks bewuste acties (gedachten, gevoelens, gedrag) waarmee een persoon kan omgaan met interne spanning en ongemak met behulp van methoden die deze gebruiken. komen overeen met de kenmerken van het individu en de situatie. In tegenstelling tot psychologische verdedigingen is coping een bewuste en effectievere methode om angst te bestrijden: ze passen zich aan de verontrustende situatie aan, vertekenen de perceptie van de werkelijkheid niet en hun effect houdt aan. Hoe kom je van angst en ongerustheid af met behulp van coping? Om dit te doen is het noodzakelijk om ons volledig bewust te zijn van de moeilijkheden die zich hebben voorgedaan, om verschillende manieren te kennen om met een dergelijke situatie om te gaan en om deze tijdig in de praktijk te kunnen toepassen. Welke soorten coping-mechanismen bestaan ​​er? Coping gericht op het oplossen van een probleem. Dit kan zich richten op het oplossen van een moeilijke situatie, waarbij er systematisch over wordt nagedacht, rekening houdend met andere gezichtspunten. Het oplossen van een probleem helpt ook bij hard werken en een gewetensvolle houding, een positieve kijk op de situatie en het behouden van een goed humeur. Actieve rust zal nuttig zijn - een verandering van activiteit of sporten. Coping gericht op het verkrijgen van sociale steun. Psychologen beschouwen dit type als de wens om je probleem met anderen te delen en goedkeuring te krijgen. Dit is communicatie met oude vrienden of het maken van nieuwe. U!