Para muitas pessoas, a manhã e a preparação para o trabalho pela manhã é uma provação difícil. Depois disso, não só há um dia difícil de trabalho, mas tudo sai do controle, faltam coisas, café derrama, meia-calça rasgada, faltam pares de meias, cabelo cai como um bobo, crianças não querem ir ao jardim de infância ou escola, e você não quer mais sair da cama. E neste momento, os “gurus” da vida consciente estão “curando” algum tipo de práticas matinais, meditações e diários de gratidão. Vamos pensar no que pode ser feito para sobreviver a todo esse pesadelo matinal. Acordar será mais fácil e agradável. se o quarto estiver fresco, a janela está aberta e há entrada de ar fresco. Mesmo no inverno, ou melhor, principalmente no inverno, pois durante a estação de aquecimento o ar interior fica muito seco e muito quente. Em um quarto fresco, a pessoa dorme melhor e se sente mais revigorada. É melhor se cobrir com um monte de cobertores, mas dormir com ventilação, do que sofrer com o calor. Também é bom abrir as cortinas logo após se levantar para deixar entrar luz natural no ambiente (no inverno, ao acordar cedo, isso não funciona, mas nos períodos de grande luz do dia é melhor não descurar esta regra). É um hábito respirar profundamente nos primeiros minutos após acordar (isso vai saturar o cérebro com oxigênio), bocejar bem e se alongar (durante o alongamento, aliás, é produzida endorfina - o hormônio da felicidade. Prepare tudo à noite). e ensine seus filhos a fazer isso. Graças a isso, você evitará um número incrível de situações desagradáveis ​​​​e preparativos histéricos pela manhã. Roupas para o jardim de infância, livros didáticos e cadernos para a escola, seu almoço, a roupa escolhida - tudo isso deve estar pronto à noite. Você pode até pensar no café da manhã, mas este é apenas o auge da atenção plena. Siga um horário de sono - tente acordar e ir para a cama no mesmo horário. Quando você foi para a cama às 23h durante toda a semana, acordou às 6h30 e navegou na Internet até as quatro da manhã no fim de semana, levantando-se no dia seguinte para almoçar - seu corpo não vai dizer “obrigado” para você. É claro que pequenos desvios são aceitáveis, mas não tão grandiosos. Depois que o alarme tocar e se alongar, sente-se imediatamente e coloque os pés para fora da cama antes que seu cérebro tenha tempo de transformar isso em um drama e inventar uma centena de razões. você deve acertar o despertador dez minutos depois. Se você já se levantou, mas seu cérebro se recusa a pensar com clareza - tome um banho. Mas novamente – legal. Depois de um banho quente, você provavelmente vai querer se enrolar em uma toalha felpuda macia e cair em uma cama quente; no entanto, seu objetivo é diferente. Remova o diário e outras práticas da moda de seus planos matinais, caso elas o estressem. Não importa quando você os faz - de manhã, à noite ou durante um intervalo no trabalho. O principal é o resultado e a consistência, e não a hora do dia em que você fez isso. Claro, a chave mais importante para o sucesso de acordar de manhã é que você deve dormir o suficiente, caso contrário, toda a manhã sofrerá. bastante lógico, porque o corpo não está descansado Conte-nos como está sua manhã Inscreva-se para consulta: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Aprenda a administrar suas emoções.!💪