Como sobreviver à perda de um dos pais? Citação de Elisabeth Kübler-Ross “Nossos medos não impedem a morte, eles impedem a vida” A perda de um pai é um dos coisas mais difíceis na vida de uma pessoa. Mesmo que ele tivesse um relacionamento ruim e tenso com os pais, a morte deles ainda parece uma grande perda, já que não há ligação mais próxima do que com eles. A primeira coisa que toda pessoa enfrenta com a perda dos pais é o fato de que a vida é. o finito e a morte aguardam cada um de nós. Segundo: na morte de nossos pais, lamentamos a nós mesmos. É difícil aceitar, mas há muito egoísmo no luto pelos pais. Estamos com raiva porque a vida está mudando, porque estamos perdendo ajuda e apoio, a oportunidade de continuarmos crianças. Através desta consciência, também crescemos espiritualmente. O psicólogo Eric Berne escreveu que em cada um de nós vive um Pai Interior, um Adulto Interior e uma Criança Interior. Assim, nossa Criança Interior não acredita que seus pais possam deixá-lo (abandoná-lo), e a morte deles é percebida como uma traição para ele. É exatamente assim que reagimos à morte de entes queridos com a nossa parte infantil da psique: medo, amargura, ressentimento, culpa, raiva... A partida dos pais é um processo natural e natural da vida. Além disso, este é o processo mais poderoso de separação dos pais. Ou seja, os pais vão embora, o filho continua vivendo - essa é a ordem. É muito mais difícil quando é o contrário. Estágios da vivência do luto. Portanto, existe um modelo clássico de vivência do luto, descrito em 1969 por Elisabeth Kübler-Ross. Depois estudaram a condição dos pacientes terminais. Você pode lê-lo para entender o estado de uma pessoa condenada. A compreensão fornece a chave para corrigir o comportamento. Vou lhe dar algumas recomendações, mas só você poderá entender melhor o seu vizinho.1. A primeira etapa da reação ao luto, à perda e a qualquer situação desagradável: choque e negação. Dizemos: “Não, não pode ser, não acredito”. Esta é uma defesa psicológica, uma tentativa de preservar a mesma vida. O sentimento principal é o medo.2. A segunda etapa é a raiva, a rebelião, o protesto: “Sou contra, não quero isso!” A principal experiência desta fase é a agressão. Pode ser direcionado para o mundo exterior ou pode ser direcionado para dentro. No segundo caso, aumenta o risco de quadros depressivos. Esta fase é caracterizada pelo aparecimento de raiva e ressentimento para com todos os envolvidos na situação: consigo mesmo, com quem morreu ou adoeceu, com os médicos e assim por diante.3. A terceira etapa é a licitação. Estamos tentando concordar: “e se aqui houver um pouco mais e se somarmos/subtrairmos mais aqui”. Uma tentativa de voltar, de corrigir. O principal sentimento é a culpa.4. O quarto estágio é a própria dor, tristeza, desânimo. Aqui você precisa se permitir sofrer, chorar e sentir desespero.5. A quinta etapa é a aceitação da inevitabilidade e da humildade - como uma recusa em lutar para mudar a situação. Perdoando a todos. E eu mesmo. A tristeza permanece. Aparece a força para viver. Chamo a atenção para o fato de que todos nós passamos por essas fases com qualquer perda, com qualquer problema. Às vezes muito rapidamente, mesmo sem perceber. Às vezes, ficar preso em cada estágio por muito tempo. Essas fases são uma reação normal da nossa psique diante de um acontecimento triste. Quando rimos, ironizamos e somos sarcásticos, esse é um mecanismo de defesa. Quando negamos e minimizamos a importância das perdas, isto é proteção. É assim que a psique nos protege sabiamente de enlouquecer. Mas depois de uma pausa, precisamos voltar à situação e vivenciar os sentimentos. Tudo o que não foi vivido é forçado a sair para o subconsciente e permanece lá por toda a vida. Isso pode ser feito por meio de um teste simples: lembre-se de algumas de suas perdas, por exemplo, você perdeu nosso querido cachorro. Faça a si mesmo uma pergunta: como ainda me sinto em relação a isso? E tente responder a si mesmo honestamente. Pode ser culpa por não ter ido ao veterinário, pode ser ressentimento pelos pais terem levado o cachorro para morrer na floresta, pode ser medo de ter novos animais de estimação. Aqui está a resposta: quais sentimentos permanecem até hoje - nesta fase você está preso a vivenciar aquela mesma perda. É normal quando o arrependimento e a tristeza permanecem, e muitas lembranças alegres. Dizque você passou por estresse e está seguindo em frente com sua vida. Se você está no processo de morte de um dos pais. Então, você aprendeu a informação de que mamãe/pai está em perigo mortal. A aceitação deste fato ocorrerá nas etapas descritas acima. É importante viver e expressar sentimentos, descarregar e deixar ir. Encontre alguém com quem você possa discutir suas emoções ou consulte um psicólogo. Reserve o tempo que precisar. Se não tiver ninguém com quem compartilhar, você pode escrever cartas. Outra forma é desenhar. No desenho você retratará seus sentimentos, tenha consciência deles e deixe-os ir. Enfatizo que reprimir sentimentos leva à depressão. Se você quiser ajudar seu pai, sabendo que ele está morrendo, é importante estar cheio de aceitação e humildade. Se você está em negação ou com raiva - como pode ajudar? Quando temos medo e brigamos, começamos a gritar. Esta é a lei da psique: quando o medo se torna proibitivo, a raiva atua como defesa. Na raiva, qual de vocês é um ajudante? Os pais podem querer discutir o funeral porque é importante para eles. Sua tarefa não é cair em todo tipo de coisas “encorajadoras”: “Pare, você ainda tem tempo de viver”, “Não seja estúpido” e assim por diante. O principal é respeitar a iniciativa dos pais. Para uma pessoa, essa conversa pode ser muito importante. Mas para resistir a tal conversa, você deve ser receptivo e engenhoso Mais uma vez: se você estiver morrendo, os primeiros socorros são para você. Portanto, antes de tudo, para sobreviver! diante da situação de morte, é importante ser uma pessoa madura emocional e espiritualmente. Ou seja neste pólo adulto. Porém, os sentimentos de sua criança interior devem ser aceitos e compreendidos, ajudando-se a conter todas as experiências. Você pode encontrar sentimentos diferentes. A morte dos pais em muitos casos causa sentimentos difíceis de aceitar. por exemplo, pode ocorrer alívio. Não tenha medo nem se julgue. A morte de um dos pais que faleceu após uma longa doença pode causar tais sentimentos. "Estou exausta." Ou outro sentimento forte é a raiva. Os filhos podem ficar zangados com os pais por terem ido embora. Trabalhamos com esses sentimentos desta forma: reconhecemo-los em nós mesmos e tentamos perdoar-nos. É importante conversar sobre eles e discuti-los com alguém que possa entendê-lo. É normal ter esses sentimentos. Se tiver dificuldade em suportá-los, consulte um psicólogo. Para facilitar o enfrentamento dos sentimentos em relação aos seus pais, sugerimos fazer um exercício e escrever uma série de cartas. Eles o ajudarão a lidar com o ressentimento e a raiva em relação a eles. A tarefa é chegar à gratidão pela sua vida.1) 33 cartas raivosas “Mãe, estou com raiva de você por...”2) 23 mensagens de texto Mãe, eu te perdoo por...”3) 13 mensagens de texto “Mãe , obrigado por...” O número de textos pode não ser exatamente 33, este é um número convencional. Você precisa escrever até sentir alívio e libertação. Depois de escrever, é útil ler esses textos para quem o faz. Não use esta informação contra você ou leia-a em voz alta em uma vela acesa, uma sensação de conclusão: o fogo queima a negatividade, falar remove bloqueios musculares na garganta, onde muitas vezes nossas mágoas estão escondidas. Aceitação da morte. um pai, você precisa aceitar o próprio fato desse fenômeno. O conceito de Deus e a vida após a morte, a fé, são muito úteis para lidar com a ansiedade existencial da finitude da existência. Frases, pensamentos que podem ajudar nesta finalidade: - toda morte é um novo nascimento; - células morrem em nós todos os dias e novas nascem; - a morte é uma transição de um estado para outro; - a morte é uma nova vida; seus pais aceitem a situação deles. É necessário encontrar um novo formato para o seu relacionamento, mesmo depois que seus pais vão embora. Vou te dar um exemplo da minha vida. Falei para minha mãe: “Um dia você vai estar lá em cima, você me ajuda daí, você vai ver tudo lá, você me diz as decisões certas nos meus sonhos. Você se tornará meu anjo da guarda! E é muito importante que você tenha tempo para perdoar e abandonar todas as queixas contra seus pais. Fale mais, crie situações,