A imaginação é a capacidade de uma pessoa imaginar conscientemente, criar várias imagens e cenários em sua mente. Como característica única, é exclusiva do homem e é a base de sua atividade criativa em diversos campos, como artes plásticas, literatura, teatro e música. As hipóteses científicas também são fruto da imaginação humana, o que estimula os cientistas a buscarem,. provar e implementar novas ideias que surgiram em suas mentes A psicoterapia também usa ativamente a imaginação como um método de trabalho que ajuda as pessoas a lidar com sentimentos disfuncionais de ansiedade, depressão, culpa, ressentimento, raiva, etc. alcançar objetivos. Imaginação: Lembre-se da situação problemática em relação à qual você tem um sentimento neurótico doloroso “C”. Imagine o evento ativador “A” (ameaça, perigo, perda, etc.) da forma mais realista possível. sentimento disfuncional “C” sem evitá-lo ou melhorar o cenário “A”. Fale a nova crença racional (RB) que você formou na sessão. É importante experimentar a nova conexão BC experimentalmente. Repita a imaginação todos os dias (5-10 minutos) até obter uma reação automática quando os sentimentos funcionais forem experimentados quase imediatamente, sem muito esforço. conexão) na prática, testando uma nova reação emocional em situações reais. É importante realizar a imaginação até a sua conclusão com sucesso, para um resultado funcional. Caso contrário, qual é o sentido desta prática se você aplicá-la incorretamente ou mergulhar mentalmente em uma situação, mas rapidamente ficar sem ela? Nesse caso, será um exercício semelhante a “faça e esqueça rapidamente”, e as conclusões dele provavelmente afastarão novas tentativas e apenas reforçarão velhos pensamentos e sentimentos irracionais. Você não deve mudar o que está acontecendo em sua imaginação para o “melhor cenário” contornando o RU (pontos 3, 4). A eficácia da abordagem acima reside no facto de que se conseguirmos lidar com sucesso com o cenário mais negativo da nossa imaginação, então todos os outros cenários menos “maus” também serão resolvidos devido à inclusão neste exercício. Um resultado positivo pode ser considerado o reforço emocional de um novo sistema de avaliação (crenças racionais - RU). Realizamos o exercício na imaginação e depois na prática porque torna a terapia mais eficaz, proporciona novas experiências e assim contribui para a assimilação e consolidação de novas. formas de responder. Contato Você pode obter aconselhamento psicológico meu da maneira que lhe for mais conveniente: WhatsApp, Skype, Telegram, Tel. +7 968 ​​​​555 1228 Inscreva-se no meu canal Telegram, há muitas informações úteis: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy