“I’m in the flow” – oh, wat een mooie zin Iedereen heeft het gehoord, tenminste in een modieus nummer van 2021. Maar niet iedereen weet waar de uitdrukking vandaan komt. En ze groeien vanuit een volledig wetenschappelijke theorie Mihaly Csikszentmihalyi is een Amerikaanse psycholoog met een Hongaarse achternaam, bekend van zijn Flow-theorie. Hij sprak er uitgebreid over in zijn boek, dat hij 34 jaar geleden schreef. Csikszentmihalyi bestudeerde geluk en kwam tot de conclusie dat mensen zich het gelukkigst voelen in de zogenaamde staat van flow. Hoe begrijp je dat je in een flow zit? Mensen die flow ervaren, beschrijven het als een bijzondere gemoedstoestand waarin interne harmonie heerst geest, wanneer deze of gene activiteit op zichzelf interessant wordt. Ongeacht het belang van het resultaat dat ergens aan het eind staat. Je concentreert je volledig op de taak. Je ziet het doel, geeft jezelf feedback en beloont jezelf mentaal. Je voelt dat de tijd versnelt of vertraagt. Je begrijpt dat ervaring waardevol is op zichzelf, en je streeft er niet naar om tegen elke prijs doelen te bereiken. Je voltooit de taak gemakkelijk en natuurlijk, zonder jezelf te forceren. Voor jou is de taak interessant genoeg om naar een oplossing te zoeken, maar haalbaar, gezien je vaardigheden volledig ondergedompeld in het voltooien van de taak, gaat het bewuste denken verloren. Je hebt het gevoel dat je deze taak kunt voltooien en de controle hebt. Filosofen, wijzen, psychologen en anderen discussiëren al eeuwenlang over wat geluk is. Vaak beschouwen mensen geluk als een zeldzaam fenomeen dat verdiend moet worden en dat alleen ontstaat als je hard werkt. Csikszentmihalyi stelt: geluk is een interne toestand die kan worden gecultiveerd en moet worden beschermd. We nemen het leven waar onder de invloed van verschillende externe en interne krachten die onze ervaringen vormgeven. Als we onze emoties en acties onder controle houden, tonen we een speciaal gevoel: vreugde en inspiratie door meesterschap over ons lot. Deze ervaring lijkt sterk op wat we gewend zijn geluk te noemen. De auteur van het boek 'Flow. The Psychology of Optimal Experience' is ervan overtuigd dat iemand, om een ​​veelzijdig en gelukkig persoon te worden, moet leren zijn mentale energie te beheersen. . En besteed het aan het bereiken van bewuste en gekozen doelen. Dat wil zeggen, om eindelijk te leren hoe je je leven kunt beheren. Leer in de flow te komen. Waarom is de staat van flow belangrijk? Niet alleen omdat het ons in staat stelt vreugde te ontvangen uit de activiteiten die we ondernemen. Het versterkt ons zelfvertrouwen. En iets bereiken. Er zijn twee strategieën om je leven te verbeteren. Om maar meteen een voorbeeld te geven: veiligheid is een belangrijk onderdeel van geluk. Strategie 1. Pas de externe omstandigheden aan je doelen aan. Als je deze strategie volgt, kun je je gevoel van veiligheid vergroten door jezelf thuis op te sluiten. ga nergens heen, installeer een veiliger slot, verhuis naar een afgelegen dorp waar drones niet vliegen. Strategie 2. Verander uw perceptie van externe omstandigheden zodat deze beter aansluiten bij uw doelen. Verander bijvoorbeeld het begrip van beveiliging. Als we accepteren dat een bepaald risico onvermijdelijk is en leren genieten van de onvoorspelbare wereld (op een positieve manier natuurlijk), dan zullen gedachten aan bedreigingen ons leven niet vergiftigen. Csikszentmihalyi introduceert de term autotelisch – uit het Grieks. "auto" is zichzelf en "telos" is het doel. Dat wil zeggen, dit is een activiteit die niet wordt uitgevoerd ter wille van de beloning, maar ter wille van de activiteit zelf. En autotelische ervaringen tillen de persoonlijkheid van een persoon naar een kwalitatief ander niveau. Interessant is dat volgens de theorie van Csikszentmihalyi de staat van flow verslaving kan veroorzaken. Denk je dat de staat van flow altijd over goedheid, goedheid gaat? Maar nee! Er zijn geen 100% positieve verschijnselen; optimale energie kan ook ten goede worden gebruikt en omgekeerd. Militaire veteranen omschrijven hun oorlogservaringen vaak als een staat van flow. De markies De Sade maakte van het toebrengen van pijn een vorm van plezier. Robert Oppenheimer, die de atoombom creëerde, noemde zijn probleem zijn ‘favoriete probleem’ en was ook in de flowbezig. Hoe speelde de zin uit het populaire lied van 2021 “Ik ben in de flow, ik ben in het moment” in dit licht? :) Daarom is Flow zelf een sterke motiverende factor, maar het garandeert niet de deugd van degenen die het ervaren. Is iedereen in gelijke mate in staat je bewustzijn te beheersen en de staat van flow te ervaren? Nee, niet iedereen kan de staat van flow ervaren vanwege mentale kenmerken. Dit zijn bijvoorbeeld patiënten met schizofrenie. Er zijn ook aangeboren genetische kenmerken van temperament die verantwoordelijk zijn voor het vermogen om mentale energie te concentreren. Een andere reden is overmatige concentratie op zichzelf ("Wat zullen ze van mij denken?" - Dergelijke angst heeft geen tijd voor flow) en uitgesproken egocentrisme. Egocentrische mensen hebben doorgaans geen zelfbewustzijn ontwikkeld; niets is op zichzelf van waarde. Behalve zijzelf. Ouderlijke familie heeft ook invloed op het vermogen om in de flow te zijn als volwassene. Er is sprake van een zogenaamde autotelische gezinscontext die bij kinderen het vermogen ontwikkelt om van het leven te genieten. De meeste kinderen zijn vanaf de geboorte autotelisch. Ze zijn erg nieuwsgierig, leren graag nieuwe dingen en zoeken vaak uitdagingen. Ze spelen veel, wat op zichzelf een geweldige bron van Flow is. Maar elk jaar krijgen kinderen steeds meer doelen opgelegd van buitenaf. Onder deze druk van buitenaf wordt het voor kinderen na verloop van tijd moeilijk om te begrijpen wie ze zijn en wat ze echt van het leven willen. Om ervoor te zorgen dat uw kinderen gelukkig zijn, is het volgende nodig: duidelijkheid. Duidelijke doelstellingen en regelmatige constructieve feedback Betrokkenheid. Ouders moeten geïnteresseerd zijn in de behoeften en belangen van het kind. Het recht om te kiezen. Maar het is belangrijk dat kinderen de gevolgen van hun beslissingen begrijpen en verantwoordelijkheid dragen. Vertrouwen. Dit geeft een gevoel van bescherming, veiligheid en zorgt ervoor dat je je kunt verdiepen in interessante activiteiten. Dat zouden ze altijd moeten zijn, ze moeten haalbaar zijn voor kinderen, maar ze moeten voortdurend complexer worden - zodat er sprake is van ontwikkeling. Het vermogen om in een staat van flow te komen is iets dat iemand kan helpen overleven in ondraaglijke omstandigheden Onder omstandigheden is het noodzakelijk om het gevoel van controle over de situatie te herstellen door een nieuwe richting voor onze psychische energie te vinden - een richting die niet onderhevig is aan krachten van buitenaf. Zelfs als al je gebruikelijke verlangens worden onderdrukt, moet je streven naar een zinvol doel om je bewustzijn te stroomlijnen. Ik herinner me onmiddellijk het boek en de ervaring van V. Frankl ("Say Yes to Life.."). Csikszentmihaly geeft voorbeelden van Solzjenitsyn – tot slot. Admiraal Byrd, die overleefde op de Zuidpool, Charles Lindbergh en zijn transatlantische vlucht en anderen. Alle overlevenden hadden één ding gemeen: de aanwezigheid van een belangrijk doel dat boven persoonlijke belangen stond. Innerlijke motivatie maakte hen volhardend. Als de buitenwereld geen medelijden kent, komt verlossing uit de innerlijke wereld. Iedereen die het bewustzijn kan organiseren, krijgt een enorm voordeel. In omstandigheden die voor mensen ondraaglijk zijn, hebben wiskundigen, muzikanten, historici zichzelf en anderen gered door eilanden van gezond verstand te creëren in een zee van chaos stroom? Veel mensen zijn afgestudeerd of stoppen met studeren. Maar Csikszentmihalyi gelooft dat iemand die nalaat zijn denkvermogen te gebruiken, nooit echte vrijheid zal bereiken. Zijn denken zal worden beïnvloed door de mening van anderen, informatie uit kranten en televisie. En ook sociale netwerken. Zo iemand zal overgeleverd zijn aan de genade van experts. De staat van flow kan niet alleen tijdens plezierige activiteiten zijn. Het kan verschijnen tijdens het gebruik. En dergelijk werk zal super effectief zijn. Flow kan zich manifesteren in relaties binnen het gezin. Laten we het samenvatten. Flowtheorie is interessant en diepgaand. Ze kan voor veel mensen antwoorden vinden op moeilijke vragen. Vooral in verband met recente gebeurtenissen. We lazen het op de Online Psychological Book Club. En een van de deelnemers zei: "Weet je, tijdens het lezen van het boek besefte ik dat ik een gelukkig mens ben!" 2 keer per maand online vergaderen, offline lezen, online discussiëren. Clubmoderator –