Com o que um cliente chega ao psicólogo com seu problema, que soa assim: “Eu me sinto mal”. Muito provavelmente, antes do psicólogo, o cliente já havia tentado resolver seu problema com a ajuda de médicos que tentaram curá-lo “mal” com ajuda de terapia medicamentosa, todos os tipos de exames, com psiquiatras que prescreveram antidepressivos, tranquilizantes, antipsicóticos , mas o resultado foi temporário ou ausente. Acontece que o psicólogo é a última autoridade em quem se deposita a esperança. Mas para resolver seus problemas, você deve entender sua origem. A filosofia da TCC diz que nosso estado, que chamamos de “ruim”, não é causado por uma ou várias situações (estímulos) específicas, mas é causado pela forma como avaliamos. essa situação (estímulo), o que pensamos dela. Como resultado, temos emoções e sentimentos negativos, que por sua vez afetam a nossa condição física. Ou seja, nosso estado indesejável é uma consequência de nossos pensamentos, não de eventos. E se for assim, então causamos nossa “maldade” a nós mesmos. Esta é a nossa escolha, que às vezes fazemos inconscientemente. E somos nós que temos a responsabilidade pela nossa condição. A fórmula proposta por um dos fundadores da TCC e fundador do REBT Albert Ellis é a seguinte e reflete a essência da psicologia cognitiva: A---B---СOnde A é um estímulo, ou seja, evento, situação em que você está B - seus pensamentos (crenças, convicções, atitudes) C - são as consequências em forma de emoções e reações (comportamentais e físicas). É com “C” que os clientes chegam à primeira consulta. , é “C” que é para eles, um problema que os médicos tentaram resolver. Mas a fonte do seu “mal” está em “B”. Esta fórmula é a chave para compreender suas emoções e suas consequências. Você pode usar esta fórmula quando quiser descobrir o motivo da sua “maldade” e mudar as emoções que são a causa do seu estado indesejável. Você conhece esta fórmula? Deixe comentários e dúvidas nos comentários, ficarei feliz em receber seu feedback.