Onze spraak heeft een enorme kracht en kan ons leven veranderen. Het woord is de sleutel tot ons onderbewustzijn. Het kan onze emoties, gedrag en zelfs fysiologische processen beïnvloeden. Woorden kunnen een persoon inspireren, ondersteunen, troosten, motiveren en begeleiden. Het woord bevat immers niet alleen een objectieve component (kast, gras), maar ook een emotionele component. Probeer de woorden te zeggen: "gras", "gras" en "grassprietje" - ze lijken allemaal over hetzelfde te gaan, maar de emoties die we voelen bij het uitspreken van deze woorden zijn compleet anders . Als we 's ochtends na een slapeloze nacht uit bed komen, kunnen we tegen onszelf zeggen: "Het was een vreselijke nacht, ik wil nergens heen, hoe kan ik deze dag overleven..." Of we kunnen het anders zeggen: "Het is jammer dat ik niet genoeg heb geslapen, maar ik zal proberen voor mezelf te zorgen." Pas op...' Bij het uitspreken van de eerste zin voelen we woede, irritatie, wanhoop en zwaarte. En in de tweede zin voelen we spijt, hoop en warmte. Ik wil je twee oefeningen aanbieden waarmee je de impact van je toespraak op je leven kunt voelen. De eerste oefening helpt ons bij te houden waar we het over hebben en hoe we praten. Welke woorden gebruiken we het vaakst? Welke kleuren gebruikt onze spraak? Zet een alarm voor elk uur van de dag. Voor het gemak kunt u een stil signaal instellen, zodat dit u niet afleidt van uw dagelijkse bezigheden en niet de aandacht van anderen trekt. Elke keer dat de wekker gaat, noteer wat er daarvoor werd gezegd. Met wie en waar heb je over gesproken, welke emotie was er. Het is goed als je individuele zinnen in een notitieboekje kunt opnemen en ze vervolgens opnieuw kunt formuleren om een ​​andere emotie te krijgen. Tweede oefening Ik ben uitspraken. Dit zijn oefeningen uit de Gestalt-aanpak. Probeer zo vaak mogelijk in de eerste persoon te spreken en over jezelf te praten, en niet over ‘sommige ‘wij’. Bijvoorbeeld: ‘Als we mensen zien schreeuwen, voelen we onwillekeurig angst.’ Probeer te zeggen: ‘Als ik mensen zie schreeuwen , dan ben ik bang.” Of “Je maakte me kwaad omdat je..”, vervang het door “Ik ben boos omdat ik het verwachtte (ik wilde, ik kreeg het niet).” je verandert veel in je leven. Deze oefening helpt om verantwoordelijkheid te nemen voor je leven, om je bewust te worden van jezelf, je gevoelens en lichaam een individueel persoon Psychotherapie is in welke benadering dan ook in de eerste plaats therapie met woorden. Naast de therapeut leren we onze gevoelens onder woorden te brengen, we leren de juiste vorm aan het woord te geven om onze behoeften aan anderen over te brengen, we veranderen onze behoeften. denken, waarbij we negatieve attitudes vervangen door nuttigere overtuigingen. Met behulp van woorden kunnen we ons leven veranderen. Meld u aan voor een consult via WhatsApp/Telegram +7-923-185-81-87. gratis, 20 minuten online.