Terapia cognitiva para a vida Bom dia, queridos assinantes e amigos, continuo minha série de artigos falando sobre como a terapia cognitivo-comportamental pode melhorar a vida. A principal tarefa da terapia cognitiva é ensinar uma pessoa a destacar seus pensamentos ruins, que a levam a emoções, sentimentos e experiências negativas, e estes, por sua vez, a comportamentos negativos. Hoje explicarei claramente como, do ponto de vista da terapia cognitiva. , ocorre nossa interpretação mental dos eventos e fenômenos encontrados na vida. Esta interpretação consiste em três níveis do processo cognitivo. Um bom exemplo é um copo de cerveja))) em cuja superfície há espuma no meio, a própria cerveja e sedimentos no fundo. Falarei sobre pensamentos involuntários, automáticos e negativos, que, como mostra a imagem, ficam na superfície. Vou chamá-los abreviadamente de NNM. Como disse Aron Beck, esses pensamentos são automáticos porque aparecem constantemente na cabeça e se assemelham a um rápido fluxo de consciência ou fundo que acompanha a direção principal de nossos pensamentos. Eles são chamados de automáticos porque são como fogos de artifício, aparecem na cabeça e. saem, e as emoções que os sintomas que causam podem durar dias ou semanas. Por exemplo, você está atrasado para um avião, preso em um engarrafamento e se censura: “Sou um idiota, faço tudo no último momento e em dezenas de outras situações em que nos encontramos, esse relógio de pensamentos negativos, críticas e avaliações funcionam. É como um atoleiro que nos suga constantemente para a negatividade. Portanto, no primeiro estágio, para mudar sua vida, você precisa aprender a perceber esses pensamentos e entender como eles afetam. Nasceu em uma família militar. Seus pais foram muito rígidos com ele na infância, elogiaram-no pouco e apontaram constantemente sua inconsistência com seus colegas, amigos ou alguns ideais. A família tinha um rígido sistema de requisitos para Victor, que ele deveria cumprir: ser um excelente aluno, voltar para casa o mais tardar às 22h, comunicar-se com os amigos de quem seus pais gostavam, etc. Neste momento, é um empreendedor e muitas vezes estabelece metas e objetivos impossíveis, dos quais experimenta constante insatisfação consigo mesmo e com os resultados que alcançou. Praticamente nunca aparecia em casa, pois é difícil delegar poderes aos subordinados e eu mesmo tinha que fazer muita coisa. Devido à difícil situação associada à pandemia, o seu negócio praticamente faliu e a sua esposa anunciou que ia embora e levava os filhos. No contexto desta situação, ele começou a ter uma crise grave e uma depressão severa. A terapia cognitivo-comportamental ajudou Victor a olhar para si mesmo de fora, a assumir uma posição meta e a aprender a compreender seus pensamentos destrutivos e crenças básicas destrutivas sobre sua inutilidade. , se uma pessoa tem depressão ou algum tipo de condição estressante, esses pensamentos do NMMG irão convencê-la no diálogo interno de que ela é inútil, má, pouco atraente, solitária. Em uma postagem do blog, quero mostrar a vocês um exercício simples que irá. para ajudar a identificar o JNM, acesse https://www.b17.ru/blog/tekhniki_kognitivnoj_terapii/==============================. ================================================= =======Ficarei feliz 👍 ))) se te ver entre meus assinantes e a oportunidade de compartilhar coisas úteis e interessantes com você👍 ) E se você gostou do meu artigo e ajudou de alguma forma, compartilhe no redes sociais, talvez ajude outra pessoa também. Obrigado) Você pode assinar todos os meus artigos e notas do blog aqui Inscreva-se no curso “Trabalhando com neurose e aumentando a resistência ao estresse” Meu livro para pessoas que querem melhorar seus relacionamentos e sair da co-dependência Meus cursos para psicólogos que querem torne-se profissional © A cópia e reimpressão de artigos somente é permitida com indicação de autoria. O psicólogo clínico Vyukov A.S. 2020. Todos os direitos reservados.