Wist u dat lichaamsbeweging meer helpt dan alleen uw lichamelijke gezondheid? Ja, ja, ze helpen je om je niet alleen fysiek, maar ook mentaal goed te voelen. De kennis op het gebied van psychische aandoeningen wordt steeds dieper, en tegenwoordig is vastgesteld dat lichaamsbeweging een krachtig middel is om deze te bestrijden , hebben een negatieve invloed op de hersenen en 'beïnvloeden' de stemming en cognitieve vaardigheden en zijn zelfs in staat persoonlijke kenmerken te veranderen. Sinds de oudheid heeft zich een meer bevooroordeelde houding ontwikkeld ten opzichte van psychische stoornissen dan ten opzichte van fysieke kwalen. Met meer empathie, openheid en begrip neemt de effectiviteit van de inspanningen van professionals bij het oplossen van geestelijke gezondheidsproblemen echter toe. Onderzoekers hebben bewijs gevonden dat wijst op de gunstige effecten van lichaamsbeweging op veel voorkomende psychische stoornissen – depressie en angst. In dit geval spelen bewegingsprofessionals zelf een overheersende rol. De wetenschap zegt: fysieke activiteit verbetert de stemming en mentale toestand. In de uitgevoerde onderzoeken wordt beweging opgevat als een subcategorie van fysieke activiteit waarbij systematische en gestructureerde bewegingen betrokken zijn. In dit geval is lichaamsbeweging bedoeld om een ​​bepaald aspect van de fysieke fitheid van het lichaam te behouden of te versterken. Volgens deskundigen zijn er verschillende redenen die het positieve effect van lichaamsbeweging op de mentale toestand van een persoon verklaren. Het overgrote deel van de wetenschappers is het erover eens dat er sprake is van wederzijdse beïnvloeding en complementariteit van directe en indirecte factoren. Wat kan worden waargenomen? Het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van ontstekingen vergroten de kans op een positieve prognose; gedragsveranderingen en een verbeterde perceptie zijn ook mogelijk. Dit zijn allemaal positieve effecten van fysieke activiteit. Volgens de beschikbare wetenschappelijke informatie kan lichaamsbeweging op verschillende manieren de geestelijke gezondheid positief beïnvloeden, door de ‘interne’ toestand van het lichaam te verbeteren. Lichaamsbeweging is goed voor de hersenactiviteit. Dit gebeurt door het verminderen van risicofactoren voor psychische stoornissen (hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk, verschillende ontstekingen). Bovendien is het lichaam dankzij de verhoogde bloedcirculatie verzadigd met energie en voedingsstoffen. Het is vermeldenswaard dat depressie en andere psychische stoornissen rechtstreeks verband houden met lichamelijke inactiviteit, maar dat lichamelijke activiteit het risico op geestelijke gezondheidsproblemen vermindert door een verhoogde weerstand tegen stress. Lichaamsbeweging is ook een vorm van stress. Daarom verhoogt systematische lichaamsbeweging de weerstand tegen andere vormen van emotionele en fysieke stress. Als gevolg hiervan draagt ​​de verworven weerstand tegen stress door fysieke activiteit bij aan een betere aanpassing van een persoon in een moeilijke situatie, dankzij het wennen aan de stress. De symptomen die sommige angstige mensen tijdens een aanval ervaren – snelle hartslag, meer zweten, koude rillingen, enz. – kunnen op zichzelf de stoornis veroorzaken. Maar dankzij regelmatige fysieke activiteit kunnen mensen de tekenen van fysieke stress leren beheersen, en als gevolg daarvan maken de symptomen van angst iemand in mindere mate bang. Mensen die nieuwe bewegingsvaardigheden verwerven, vergroten hun zelfeffectiviteit. Dit leidt op zijn beurt tot zelfvertrouwen en een goed zelfbeeld. Het vergroten van de zelfeffectiviteit is de sleutel tot geestelijk welzijn, in vergelijking met een laag zelfbeeld, dat een indirecte rol speelt bij de ontwikkeling van stoornissen dankzij de ontwikkeling van sociale contacten. Het is een bekend feit dat sociale interactie en communicatie de stemming en conditie van een persoon verbeteren. En de training vindt vaak plaats in een bedrijf of met de steun van dierbaren. Ondersteuning heeft ook de neiging om de stemming te verbeteren.