Caso a simpatia pela dor de outra pessoa tenha tido uma forte influência sobre nós, impedindo-nos de retornar com calma às nossas vidas e aos assuntos comuns, estamos falando de trauma de testemunha. Esta é uma condição complexa que pode causar depressão, transtorno de ansiedade, esgotamento. Sinais de trauma de testemunha: 1. A pessoa não se sente segura, deixa de confiar. 2. Não quer acreditar na realidade do que está acontecendo, sente-se desamparado. 3. Em algumas situações, a pessoa experimenta um forte sentimento de culpa. 4. O predomínio de emoções negativas, como raiva e agressão. 5. Fixada no que está acontecendo, a pessoa não consegue deixar de pensar sobre isso, ou sobre. pelo contrário, tenta evitar absolutamente tudo que possa de alguma forma lembrá-lo dessa situação 6. Com o tempo, o esgotamento das forças se instala, ocorrem distúrbios do sono, a memória e a concentração se deterioram. decepção com seus valores de vida, suas crenças estabelecidas são destruídas, toda a sua realidade é virada de cabeça para baixo Recomendações de primeiros socorros para si mesmo nessas situações 1.B na primeira vez que você precisa reduzir a carga: assim, no trabalho, você pode. delegue algumas de suas tarefas, interrompa o processo de trabalho com mais frequência para descansar 2. Proporcione-se uma boa alimentação, o mínimo de atividade física necessária 3. Reduza ou elimine completamente o fluxo de informações de diversas fontes de notícias: assista menos e leia notícias. televisão e online.4.Não recuse o apoio de entes queridos e pessoas importantes.5.Não guarde as emoções para si mesmo, é imperativo dar-lhes uma saída.6.Faça algo que o ajude a relaxar, que o ajude a sentir prazer, irá ajudá-lo a recuperar o controle sobre sua vida.7. Considere suas capacidades de forma racional e realista: perceba o que está agora em sua área de responsabilidade e o que não está. Se você não consegue mudar alguma coisa, não se culpe por isso. A maneira mais eficaz de sair desse estado é a ajuda de um psicólogo. Atenciosamente, sua psicoterapeuta, coach e especialista em relacionamento interpessoal, Natalya Akhmedova