Natuurlijk worden we allemaal moe – fysiek, intellectueel, emotioneel. In het moderne leven zijn er veel redenen voor de ene of de andere vorm van vermoeidheid. Zelfs de eeuwige ‘elektrische bezems’ (kinderen) worden soms moe, wat er ook gebeurt. Maar hoe begrijp je of deze vermoeidheid alleen maar vermoeidheid is of echte uitputting en het tijd is om het ‘reanimatieteam’ te bellen? Hoe kun je het moment benutten en tijdig voor jezelf zorgen voordat het te laat is? Waar moet je op letten en hoe kom je in orde als het gevoel van vermoeidheid niet alleen op de loer ligt, maar je al op de bank legt of zegt dat je vandaag de afwas niet gaat doen? Hoe kun je het gebruikelijke levensritme in deze toestand behouden en is het überhaupt mogelijk? Dit zijn de vragen die ik in dit artikel zal proberen te beantwoorden. Vermoeidheid is moeite met het op gang brengen en volhouden van activiteit vanwege een gebrek aan energie gaat gepaard met een verlangen om te rusten. Vermoeidheid is een normale toestand na fysieke inspanning, langdurige stress, gebrek aan slaap. Uitputting (asthenie) is een toestand van algemene zwakte van het lichaam, impotentie. Dit is aanhoudende fysieke, emotionele en mentale vermoeidheid, gepaard gaande met een afname van de motivatie en prestaties, en een negatieve houding ten opzichte van zichzelf en anderen. Het is het resultaat van langdurige fysieke of mentale stress of overwerk. Vermoeidheid kan zich ontwikkelen tot chronische vermoeidheid of uitputting als een persoon de tekenen van vermoeidheid negeert en onvoldoende maatregelen neemt om zijn fysieke, mentale of emotionele hulpbronnen te herstellen is dat wanneer hij moe is, rust de kracht van een persoon herstelt en hij zich uitgerust voelt. Als iemand bijvoorbeeld tijdens de werkweek moe wordt en in het weekend zijn kracht en middelen de tijd hebben om te herstellen, dan is er geen sprake van uitputting. Of een vakantie geeft iemand bijvoorbeeld de kans om tot bezinning te komen, en na een vakantie wil je geen nieuwe vakantie meer - alles is normaal. Maar als je al moe wakker wordt, duurt het weekend niet lang -verwachte rust, de vakantie is nog vermoeiender, de meest gewone dingen veroorzaken afschuw bij de gedachte dat je nu iets anders moet doen, het is moeilijk geworden om met mensen te communiceren en je merkte dat je beperkte communicatie hebt, hier kunnen we Er wordt al gesproken over uitputting. Deze toestand als geheel kan ‘geen kracht voor wat dan ook’ worden genoemd. Geen kracht, geen verlangen. In deze toestand kan iemand prikkelbare zwakte ervaren. Dit is het moment waarop zelfs de meest banale vraag van dierbaren een zeer sterke emotionele reactie kan veroorzaken, iets dat voorheen niet eens irritatie zou hebben veroorzaakt, begint te irriteren, licht wordt intenser waargenomen, geluiden lijken luider te worden, lichamelijke sensaties worden acuut waargenomen en ook irriteren. De slaap kan erg licht worden als u vaak wakker wordt, of er kan een verhoogde slaperigheid optreden. Over het algemeen zijn uitputting of asthenie een medisch symptoom van veel dingen tegelijk. Van problemen met het endocriene systeem en moeilijk te verdragen ziekten tot het doorstaan ​​van moeilijke levenssituaties, chronische stress, persoonlijke crises, depressie, enz. Over het algemeen moet je elk geval afzonderlijk begrijpen en zorgvuldig een 'geschiedenis' verzamelen. Wat moet je hiermee doen en hoe ermee om te gaan? In geval van vermoeidheid is het zinvol om een ​​​​tijdje te stoppen met actief rusten en gewoon te gaan rusten tenminste soms. Observeer hoeveel tijd u nodig heeft om te slapen om u slaperig en uitgerust te voelen. Begin met het nemen van pauzes van je werk, als je die nog niet hebt gehad, gedurende 15-20 minuten om de 2 uur, en schakel over van intellectuele activiteit naar fysieke activiteit. Probeer de hoeveelheid informatie die u waarneemt te verminderen - dit is belangrijk, omdat veel mensen denken dat als ze na het werk door de "feed" scrollen en naar "bugs" kijken, de hersenen rusten. Maar dit is niet zo: het blijft verwerken wat je hem “voedt”. Het is alleen dat het op dit moment hangt van overbelasting. Rust is in dit geval spierontspanning, herstel van lichaams- en mentale hulpbronnen (voedsel, water, psychologische verlichting, emotionele verlichting, slaap, wandelingen in de frisse lucht).