2) Wichtigkeit reduzieren Warum entsteht Prüfungsangst? Was schafft es? Lassen Sie es uns herausfinden. Wenn man an eine Prüfung denkt, ist man normalerweise sehr gestresst und konzentriert sich auf den einzigen Gedanken, „nur zu bestehen“. Gleichzeitig ist seine Zukunft auf nur zwei Optionen für die Entwicklung der Ereignisse beschränkt: Sieg oder Katastrophe. Es ist beängstigend, sich die unangenehmen Folgen überhaupt vorzustellen! Deshalb möchte ich bei einem ungünstigen Ergebnis nicht im Detail über meine eigene Zukunft nachdenken. Die Person scheint die Möglichkeit eines Scheiterns zu leugnen und ist mit der Möglichkeit der Existenz anderer Optionen nicht einverstanden. Dadurch verliert das Bild der Zukunft an Realismus und Klarheit. Es wird verzerrt und erhält enorme Ausmaße und dramatische Farben. Es ist nicht klug, die Augen zu verschließen und sich vor imaginären Monstern zu fürchten, die im Dunkeln lauern. Wenn Sie sich blind dem Willen des Schicksals ergeben, riskieren Sie, gegen einen Laternenpfahl zu stoßen. Um die Angst loszuwerden, müssen Sie alle Optionen und Möglichkeiten im Falle eines Scheiterns analysieren. Öffnen Sie Ihre Augen, studieren Sie die Karte der Gegend und entwickeln Sie „Fluchtpläne“. Und es ist notwendig, dass es mehrere davon gibt – von drei bis fünf. Auf diese Weise gewinnen Sie Entscheidungsfreiheit und Flexibilität und werden vor dem Gefühl geschützt, dass alles auf dem Spiel steht. Die Suche nach Informationen und den Erfahrungen von Bekannten und Freunden hilft, die Liste der Möglichkeiten zu erweitern. Nehmen Sie sich Zeit und fragen Sie, was sie unter ähnlichen Umständen getan haben, welche Optionen sie in Betracht gezogen haben und was sie erlebt haben. Jeder liebt es, beim Träumen Erfolgsgeschichten zu hören. Am nützlichsten sind jedoch Geschichten über Misserfolge, da sie Informationen über verschiedene Strategien sowie deren Vor- und Nachteile enthalten. Es besteht kein Zweifel, dass wichtige Ereignisse im Leben von den Ergebnissen bestandener Prüfungen abhängen: die Zulassung zum Studium, die Form der Ausbildung, der Erhalt eines Stipendiums, das Risiko, in den Wehrdienst aufgenommen zu werden. Diese Ereignisse sind durchaus greifbar und konkret. Alternativen zu diesen Ereignissen sind nicht weniger real. Überlegen Sie, was Sie tun werden, wenn Sie an der von Ihnen gewählten Universität nicht aufgenommen werden? Wirst du zu einem anderen gehen? Werden Sie Berufserfahrung sammeln und sich auf die Zulassung im nächsten Jahr vorbereiten? Entscheiden Sie sich für ein Abendstudium und wechseln Sie dann in ein Vollzeitstudium? Wirst du per Anhalter durch das Land fahren? Kümmern Sie sich um Ihr Privatleben? Autofahren lernen, Gitarre spielen? Vielleicht fangen Sie an, eine zweite Fremdsprache zu lernen? Werden Sie Freiwilliger? Scheitern ist ein Meer von Möglichkeiten. Ihre einzige Aufgabe besteht darin, sie zu finden und zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Erhalten Sie zusätzliche Vorteile und Nutzen aus dieser Veranstaltung. Wenn Sie den Empfehlungen folgen und für jedes Szenario bereit sind, sollten Sie sich jetzt besser fühlen. Beim nächsten Mal werden wir uns ein paar spezifischere und spannendere Techniken ansehen.