Irritatie en woede zijn metgezellen in het leven van ieder mens. Het is waarschijnlijk onmogelijk om zonder hen te doen. Als deze emoties iemand echter vaak en om welke reden dan ook, zelfs de meest onbeduidende, overweldigen, kunnen ze zijn leven behoorlijk ernstig compliceren. Ik denk dat het overbodig zou zijn om u eraan te herinneren dat ze een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. En ook dat hun manifestatie de relaties met anderen compliceert, tot conflicten met hen leidt, het wederzijds begrip en de constructieve interactie verstoort. Voor degenen die zich bewust zijn van deze negatieve gevolgen van woede en prikkelbaarheid, stel ik voor om 4 stappen te nemen om harmonie te vinden met je innerlijke ervaringen. en kalmere en evenwichtigere mensen worden. Stap 1. Een objectieve blik op de uiting van woede en irritatie. Ik denk dat het de moeite waard is om te beginnen met het feit dat een dialoog met een andere persoon als je boos bent, voor jullie allebei niets positiefs oplevert. Naast het feit dat alleen al het tonen van verbale agressie jegens een ander leidt tot een verslechtering van relaties, zeggen mensen in woedeaanvallen vaak tegen elkaar wat ze niet echt denken. Uit wrok, uit woede, wil je soms iemand op zijn beurt beledigen, hem net zoveel pijn doen met woorden als hij deed. Vaak overschrijden mensen in dergelijke situaties grenzen en ondermijnen ze relaties. Bovendien, als we boos zijn, als we een ander schreeuwen, beledigen of uitschelden, hoort hij niets constructiefs in onze woorden. Hij neemt meer waar hoe we spreken dan wat we zeggen. Daarom blijken een beroep op gezond verstand, logica en constructiefheid nutteloos te zijn, omdat ze langs de oren van de tegenstander vliegen. Onze agressie en onze aanvallen dwingen iemand onder andere om een ​​defensieve positie in te nemen. Hij wordt gedwongen zichzelf te verdedigen, op zoek te gaan naar tegenargumenten, of over te gaan tot een tegenaanval in dezelfde context van agressie en woede. Als je vaak boosheid toont jegens dezelfde persoon, raakt hij na verloop van tijd gewend aan je emotionele aanvallen en ontwikkelt hij ‘immuniteit’ " tegen hen ", en hij stopt gewoon met reageren op hen. Samenvattend wat er is gezegd, is het duidelijk dat de uiting van woede en irritatie niets positiefs met zich meebrengt, noch voor u persoonlijk, noch voor het corrigeren van de situatie als geheel. Hoewel de negatieve gevolgen van emotionele incontinentie duidelijk zijn. Om jezelf te ontdoen van een eigenschap als de manifestatie van woede, om het algemene niveau van je prikkelbaarheid te verminderen, moet je lang en moeilijk aan jezelf en je gedrag werken, en verander zelfs je manier van leven op de een of andere manier. Stap 2. Analyse van factoren die irritatie en woede veroorzaken Eerst moet je analyseren wat precies irritatie en woede bij jou veroorzaakt: bepaalde gebeurtenissen, feiten, omstandigheden, mensen... Verdiep je in je herinneringen, schrijf alles wat je je herinnert op een stuk papier. Probeer ze te groeperen volgens bepaalde criteria. U kunt bijvoorbeeld situaties identificeren waarin mensen om u heen: - u geen respect tonen voor uw belangen, verlangens en behoeften; jij - beledigen, bedreigen, etc. etc. De feiten die je irriteren, hebben mogelijk geen betrekking op mensen. Ja, soms raken mensen boos en geïrriteerd door levenloze voorwerpen: een computer die op een cruciaal moment uitvalt, een auto die niet wil starten als het koud is, enz. Hoe gedetailleerder je de situaties begrijpt die je irritatie en woede bezorgen, hoe makkelijker het zal zijn omdat je zijn emotionele toestand onder controle blijft houden, aan zichzelf blijft werken in termen van het analyseren van traumatische situaties, en daardoor van deze scherpe emotionele uitbarstingen afkomt. De volgende twee stappen van prikkelbaarheid naar kalmte vindt u in de volgende artikelen: Stap 3. ‘Debriefing’. Het is hier beschikbaar. Stap 4. “Fitness” voor zenuwen. Je vindt het hier. En deze serie eindigt met het artikel ‘Hoe om te gaan met woede. Hoe je een aanval van woede kunt stoppen." Je zult haar vinden.