De l'auteur : Utilisez les étapes : accepter, comprendre, agir, à chaque fois qu'une vague d'émotions négatives vous frappe. Regardons un dessin animé ensemble ! Le dessin animé s'adressera aux adultes et s'intitulera : « Attention, nerfs ! Même si le film a été tourné il y a près de 40 ans, il reste d'actualité aujourd'hui. Il décrit très clairement les raisons de nos expériences émotionnelles. - Comment vivre en harmonie avec ses émotions ? - Comment se comprendre et s'accepter face à la négativité - Est-il possible de devenir maître de ses propres états émotionnels ? après avoir regardé... Éteignez les lumières... Rideau : Oui Existe-t-il des moyens de gérer vos émotions Je suggère d'utiliser trois étapes clés pour cela : 1. Accepter. Il n’y a pas de mauvaises et de bonnes émotions. Il existe des indices venant du subconscient que vous devez être capable de « lire » et d’être reconnaissant du fait qu’ils surviennent. Toutes nos émotions sont nécessaires et porteuses d’informations utiles. Avec leur aide, nous recevons des messages de notre moi intérieur. Si les émotions sont positives, cela signifie que le conscient et le subconscient sont en harmonie, tout va bien. Si les émotions sont négatives, cela signifie que nous recevons un signal indiquant que quelque chose ne va pas, nous devons changer la « direction du mouvement ». Nous acceptons les appels du subconscient, ne les notons pas, ne les divisons pas en bons et en mauvais. Nous permettons à chaque émotion d'être. Et nous passons à l'étape suivante : la compréhension.2. Comprendre. Demandez-vous : quelles sont mes pensées, mes actions, mes croyances, mes conclusions qui ont été à l'origine de mes émotions négatives ? ​​Ou encore plus précisément : de quoi suis-je vraiment insatisfait ? C'est là que commencent les révélations. Par exemple, vous êtes en colère contre votre mari parce qu’il est en retard. Vous lui présentez cela comme un souci pour lui, pour sa sécurité. Mais en fait, au fond de votre âme, des motivations complètement différentes se cachent. C'est peut-être votre désir de le contrôler, ou votre peur d'être seule à la maison, ou vous êtes fatiguée et souhaitez confier certaines tâches ménagères à votre mari, mais il n'est toujours pas là, etc. Inutile de chercher les responsables de votre problème, soyez honnête, faites face à la vérité et vous trouverez la source de votre anxiété. Si vous comprenez quel objectif vous poursuivez lorsque vous libérez votre émotion négative, alors vous aurez le choix. Ce qu'il faut faire? Continuez à être offensé, inquiet, jaloux ou permettez-vous de voir la situation différemment. Posez-vous encore une question : qu’est-ce que je veux vraiment ? Écoutez, votre voix intérieure vous donnera un indice. Cela aidera à transformer la négativité en quelque chose de plus calme. Et passons à l'étape suivante... 3. J'agis. Vous avez déjà reçu un signal sous la forme d'une émotion négative, vous avez compris ce qu'il y a derrière, il ne reste plus qu'à prendre quelques mesures pour normaliser la situation. Rappelons le cas d'une épouse offensée qui attendait nerveusement son défunt mari. Dans cette situation, vous devez parler à votre mari, lui dire honnêtement ce qui vous offense, ce que vous attendez spécifiquement de lui, expliquer comment vous aimeriez qu'il agisse. Après une conversation aussi franche, les raisons des émotions négatives disparaissent et il existe une chance de parvenir à un accord. Bien entendu, il est difficile et inhabituel d’agir pour faire face aux émotions négatives. L’inconnu fait peur à beaucoup de gens. Il est beaucoup plus confortable d’être dans la zone d’émotions anciennes et familières, même si elles sont négatives. Mais ça vaut le coup d'essayer. Utilisez les étapes : accepter, comprendre, agir, chaque fois qu’une vague d’émotions négatives vous frappe. Vous apprendrez à gérer votre passé émotionnel et à vous mettre d’accord avec vous-même. Bons changements à toi!