De l'auteur : Une respiration correcte peut prolonger la vie, mais une respiration incorrecte peut la raccourcir. Chaque émotion correspond à un certain type de respiration. En ajustant votre respiration, vous pouvez améliorer le contexte émotionnel et psychologique de votre vie. La respiration est inhérente à tout organisme vivant : plantes, animaux, poissons et oiseaux. Selon certaines théories astronomiques, même l’univers se dilate et se contracte. L'expansion et la contraction sont à l'origine de nombreux phénomènes. Dès la naissance, une personne commence à grandir, mais une fois dans la vie, il arrive un moment où elle cesse de grandir et commence à diminuer en taille. De nombreux aspects de la vie peuvent être considérés du point de vue de l'expansion-constriction. , augmentation-diminution, apparition-disparition, mâle-femelle, noir-blanc, bien-mal, vie-mort, beau-laid. Mais il est important de savoir que les deux ne font qu’un et que l’un ne peut exister sans l’autre. Tout comme l'inspiration n'a aucun sens sans l'expiration, si une forte inspiration profonde a été prise et que l'expiration était faible et superficielle, alors une divergence apparaîtra. Cela affectera le bien-être du corps et affectera immédiatement l’état émotionnel, puisque chaque émotion a son propre type de respiration. En d’autres termes, la différence entre l’inspiration et l’expiration sera nécessairement compensée d’une manière ou d’une autre. De plus, une compensation similaire aura lieu si le corps reçoit moins d'oxygène qu'il n'en a besoin, la seule différence étant que d'autres parties du corps seront impliquées et que le fond émotionnel prendra une couleur différente. La conclusion est évidente : notre corps s'efforce. pour l'harmonie et l'équilibre et Notre tâche est de l'aider dans cela. La respiration est la base de toute existence. L'oxygène que nous respirons et qui pénètre dans notre sang par les poumons nous donne la possibilité d'être en vie. À la surface de la terre, l'oxygène lié (O2) est l'élément le plus répandu. L'oxygène représente 47 % de la masse totale. la croûte terrestre. Dans l'atmosphère terrestre, l'oxygène est sous forme libre et non liée ; il représente ici 23 % de la masse et 21 % du volume de l'atmosphère entière. L'apparition d'une atmosphère sur Terre a permis l'émergence de la vie, et peut-être que l'apparition de formes élémentaires de vie a permis l'apparition d'une atmosphère. Personne ne sait avec certitude ce qui est arrivé en premier, l’œuf ou la poule. Selon une théorie, l'oxygène a commencé à apparaître sur Terre il y a environ 2 milliards d'années grâce à des organismes unicellulaires - les procaryotes, connus sous le nom d'algues bleu-vert. Sous l’influence de la lumière du soleil, les procaryotes absorbaient le carbone et l’oxygène du dioxyde de carbone, et uniquement l’hydrogène de l’eau, libérant ainsi de l’oxygène dans l’environnement en tant que sous-produit de leur activité vitale. Les procaryotes n'avaient pas besoin d'oxygène gratuit - ce type de respiration est appelé anaérobie. Ainsi, l’oxygène n’était autrefois qu’un sous-produit que personne n’utilisait. Mais d’autres organismes unicellulaires auraient pu apparaître en premier, ce qui aurait pu libérer n’importe quel autre élément comme sous-produit. Qui sait à quoi aurait ressemblé la vie à l'époque et si elle aurait existé... Peut-être que dans d'autres galaxies, il existe des organismes qui sont structurés complètement différemment, au lieu de respirer, qui ont un autre mécanisme. Mais laissons ce sujet à la science. écrivains de fiction, et nous-mêmes, concentrons-nous sur les formes de vie terrestres et leurs mécanismes vitaux, ou plutôt sur la respiration, dans ce cas - aérobie, car ce type de respiration est plus inhérent à l'homme d'une manière ou d'une autre, l'atmosphère, l'air,. la respiration et la vie sont inextricablement liées l'une à l'autre. Toute créature vivante a besoin d'oxygène, des arbres aux poissons. Dans les composés chimiques formés naturellement sur Terre, l'oxygène est souvent présent sous une forme appariée - O2. C'est cette molécule qui aboutit dans nos poumons. Examinons de plus près comment ce processus se produit et comment nous pouvons faciliter le processus de respiration naturelle. Une respiration naturelle et naturelle Une respiration correcte peutpour prolonger la vie, mais ne pas le faire correctement peut la raccourcir. La respiration sature notre sang en oxygène, le sang le transporte vers tous les organes. Si la respiration est superficielle et rare, alors trop de dioxyde de carbone s'accumule dans le corps et la personne devient léthargique, somnolente et inactive. Si la respiration est fréquente et superficielle, alors la personne devient trop difficile. hyperventilation. Cela peut provoquer des maux de tête et même des évanouissements. Ce type de respiration ne se produit pas dans la vie quotidienne, mais plutôt dans le cadre de pratiques respiratoires spéciales dont le but est de détendre autant que possible une personne afin d'obtenir un effet thérapeutique. Nous pouvons parler de telles pratiques pendant très longtemps, mais nous allons maintenant nous concentrer sur la respiration naturelle ordinaire. Dans un état calme, une personne en bonne santé respire profondément et avec mesure. L'inhalation dure environ 4 secondes ; puis, après l'inspiration, il y a une pause de 2 secondes ; après une pause, une expiration complète se produit, qui dure 6 secondes ; après l'expiration, il y a à nouveau une pause d'une durée de 2 secondes ; après cela, une nouvelle inhalation se produit. Lors de l'inhalation, l'air doit d'abord remplir les parties inférieures des poumons, puis celles du milieu, puis celles du haut. Ces sections des poumons ont leurs propres marqueurs. Lorsque l'air remplit les parties inférieures des poumons, l'estomac commence à gonfler ; lorsque la partie médiane des poumons se remplit, la partie inférieure de la poitrine se dilate, c'est-à-dire que les côtes inférieures divergent vers les côtés. Lorsque l'air remplit la partie supérieure des poumons, la partie supérieure de la poitrine se dilate et le porte-clés se soulève. Cela se produit sans effort musculaire ; un seul muscle travaille : le diaphragme. Ni les muscles des épaules ni les muscles de la poitrine ne sont impliqués dans l'inspiration. Les côtes et le porte-clés bougent uniquement en raison de l'expansion des poumons. C'est pourquoi une telle respiration est appelée diaphragmatique. Mais la question se pose : pourquoi l'estomac gonfle-t-il ? Après tout, tout le monde sait qu’il n’y a pas de poumons dans l’estomac et que l’air n’y pénètre pas ; les poumons sont dans la poitrine et cachés derrière les côtes. Le fait est que juste sous les poumons se trouve un muscle appelé diaphragme. C'est le principal muscle respiratoire. Lors de l'inspiration, le diaphragme se déplace vers le bas, augmentant la taille des poumons, ce qui entraîne l'absorption de l'air. Et comme le diaphragme est relié aux muscles du péritoine, l'abdomen doit s'arrondir un peu pour que l'expiration se produise, le diaphragme remonte, chassant l'air usé des poumons et l'abdomen redevient plus petit lorsque l'expiration se produit. , toutes les parties du corps ci-dessus reviennent simplement, d'elles-mêmes, naturellement à leur position d'origine : l'estomac se dégonfle, le diaphragme se lève, les côtes se rétrécissent à nouveau, la touche s'abaisse et l'air quitte librement les poumons. Si les parties du corps ci-dessus sont vraiment détendues, les poumons sont vidés autant que possible. Mais n'oubliez pas qu'il reste toujours un peu d'air dans les sections de réserve des poumons, dont une partie sort lorsque nous rions de manière incontrôlable ou pleurons amèrement. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que le rire est bon pour la santé, mais qu'en est-il des pleurs ? Est-ce que pleurer est vraiment bien aussi ? En partie, oui. Mais ne pensez pas que le chagrin puisse prolonger la vie. C'est faux. Mais si le chagrin s'est déjà produit, n'essayez pas de vous retenir - pleurez Beaucoup de personnes dans de telles situations se disent : "Je suis fort, je ne pleurerai pas." Mais peu de gens savent quel est le prix d’une telle puissance. Les émotions contenues et non réalisées détruisent le corps de l'intérieur. Si une émotion n’est pas vécue à temps, elle s’installe au niveau de l’inconscient et forme une pince musculaire. Après tout, pour retenir les larmes, certains efforts musculaires sont nécessaires. Par exemple, si une personne perdait un proche et se disait : « Je ne vais pas pleurer ? », il s'est privé de la possibilité de soulager le stress émotionnel accumulé, traumatisant. Lors des pleurs, une ventilation accrue des poumons se produit, ce qui, après un certain temps, selon les indications médicales, entraîne une relaxation du corps. Afin de se détendre, le corps contracte au maximum les muscles qui l’entourent.poumons. Ainsi, l’air est effectivement expulsé des poumons. Ensuite, ces muscles se détendent quelques instants afin que les muscles responsables de l’inspiration puissent dilater les poumons et laisser entrer l’air. Après cela, les muscles expiratoires se contractent à nouveau. Et cela se produit jusqu'à ce que le corps soit complètement débarrassé des émotions négatives. Après ce que l'on appelle le nettoyage, la catharsis et la relaxation se produisent. Auparavant, dans les villages, il y avait même des grand-mères spéciales « pleureuses » qui étaient invitées à toutes les funérailles pour y sangloter fort. Ces grands-mères, comme les chamanes, aidaient les vivants à exorciser les démons de la mort. Après tout, si vous ne pleurez pas à temps, la vie peut prendre une teinte triste pendant de nombreuses années. Le mécanisme du rire dans ses paramètres respiratoires est similaire à celui des pleurs. Tout le monde sait qu’une bonne blague aide à soulager les tensions refoulées dans un environnement chargé. Pendant le rire, ainsi que pendant les pleurs, le processus respiratoire se produit activement. Mais il n’est pas nécessaire d’être dans une situation tendue pour rire. Vous pouvez simplement rire parce que vous êtes de bonne humeur. Les émotions positives sont appelées positives pour une raison. La joie, le bonheur et l'amour ont un effet positif sur tout le corps. Faites attention à la façon dont vous respirez lorsque vous vous sentez bien. En effet, chaque émotion a son propre schéma respiratoire et chaque type de respiration correspond à son propre type de parole. Selon les émotions qui prédominent chez un type de personnalité donné, cette personnalité aura une telle voix. (lien vers l'article) La parole se fait en expirant. Peu de gens savent parler en inspirant. Lorsque nous parlons, l’expiration se produit d’une manière particulière. Lors d'une expiration silencieuse normale, l'abdomen et la poitrine se dégonflent simultanément, c'est-à-dire leur relaxation simultanée se produit. Mais lorsqu'une personne parle, le mécanisme biologiquement naturel de l'expiration est le suivant : d'abord, la poitrine descend en commençant par la partie supérieure, puis le ventre se dégonfle. Lorsque nous parlons, la vidange des poumons se produit plus lentement que lors d'une expiration normale. En observant comment une personne respire et parle, nous pouvons établir ses caractéristiques psychologiques approximatives. NEZ OU BOUCHE Beaucoup de gens s'intéressent à ce qui est plus correct de respirer. dans la vie de tous les jours - la bouche ou le nez ? Alexander Lowen (lien) répond à cette question dans son livre « Psychologie du corps ». Selon lui, vous pouvez respirer aussi bien par la bouche que par le nez. La différence est que lors de la respiration par le nez, l'odorat fonctionne plus intensément, ce qui augmente la concentration sur la tâche au cours de laquelle une telle respiration se produit. Mais pour tout le reste, il n’y a pratiquement aucune différence. Du raisonnement de Lowen, nous pouvons conclure que dans la vie de tous les jours, lorsqu’on fait des choses qui nécessitent de la concentration, il est préférable de respirer par le nez. Et au repos, lorsque vous souhaitez vous déconnecter du monde extérieur, vous pouvez respirer par la bouche. L'essentiel est que les voies respiratoires soient exemptes de spasmes musculaires et que l'air pénètre facilement et sans entrave dans les poumons, enrichissant le sang en oxygène et se propageant dans tout le corps. Remarquez comment vous respirez dans différentes situations. Et si vous êtes envahi par des émotions négatives, ne vous précipitez pas pour prendre des décisions. Attendez 15 secondes et respirez, inspirez profondément et expirez complètement. Vous pouvez répéter cette procédure plusieurs fois, puis prendre une décision. Pendant ces quinze secondes, lâchez prise. Concentrez toute votre attention sur la respiration et assurez-vous que la bonne décision viendra d’elle-même. N’oubliez pas que parfois nous avons simplement besoin d’émotions négatives. Ils constituent un mécanisme évolutif important sans lequel aucun organisme vivant ne survivrait. Il est important de savoir que l'affirmation de soi, la confiance et la détermination, qualités si nécessaires à une personne pour atteindre ses objectifs, faire des découvertes importantes, sans s'écarter d'un chemin donné, sont l'une des formes d'agression. L'agression peut être à la fois productive et destructrice. Donc gaspiller cette puissante énergie est tout simplement blasphématoire..