Existe uma chance de se livrar completamente do estresse, mas para isso você precisa realmente tentar. No máximo, abrir mão de tudo que é material e terreno, pelo menos perceber, dentro do razoável, que “tudo é vaidade e pegar vento”. A primeira opção não é para todos, a segunda é menos específica, mas também problemática, e também não. adequado para todos. Se você não vai transferir os documentos de um apartamento para a primeira fundação de caridade que encontrar e vai morar nas montanhas, se ainda tem muitos planos para você e sua vida, então bastará simplesmente reduzir o valor de estresse. É importante que não controle a sua vida, não cause desconforto e não leve a consequências graves. O que pode ser feito para isso. Muitas fontes aconselham meditação, ioga, cuidar/mimar-se, etc. Essas são boas maneiras de relaxar, mas são inúteis se você for sua própria fonte de estresse. E não importa o quanto você se sente em posição de lótus e inale óleos aromáticos marcados como “relaxar”, nada funcionará. O tio ou tia zangado sentado em sua cabeça tocará a campainha: “Por que você está sentado aí, amanhã é o prazo!”, “É assim que você se prepara para o exame?”, “Tem certeza de que eles vão aguentar sem você ?” Lembra, eu falei sobre a importância de um resultado bem-sucedido? A mesma história com base no que foi dito acima: A tarefa de lidar com todas essas atitudes negativas vem em primeiro lugar. Para isso, é importante trabalhar você mesmo, começando pela autoestima e terminando na sua visão de mundo e até trabalhando os seus significados. Então, se você tem autoconfiança, se você tem estabilidade, capacidade de suportar situações difíceis, incertas. situações, para aceitar o fracasso, então existem todas as condições para entrar calmamente numa situação com a cabeça sóbria, envolver-me mais no processo e desfrutar dele, poder abrir mão do controlo, confiar em mim e nos outros, concentrando-me no que posso. fazer e não no que não posso também está na nossa bolsa. O próximo passo será compreender seus pontos fortes e fracos e desenvolver estratégias de comportamento em situações estressantes. Aqui, antes de mais nada, é importante aprender a detectar o momento de entrar e permanecer em estado de estresse. Às vezes muitas pessoas nem percebem o estresse, porque... Eles estão neste estado permanentemente e acreditam que esta é a norma. Também é muito difícil reagir de outra forma em momentos de estresse. Este é o próximo passo depois de “descobri-lo”. O objetivo é mudar o seu comportamento que interfere e reforça o estresse por um que apoie e remova a tensão (por exemplo, técnicas de respiração). E só depois de tudo isso ou no processo de todo esse trabalho as técnicas de meditação, ioga, etc. Animais de estimação, música agradável e até humor também ajudam a relaxar. Aqui você pode perverter como quiser, o principal é que os métodos escolhidos tragam esse importante efeito de relaxamento e prazer.!