E as pessoas ficaram em casa...Auto-isolamento. Quarentena. Vírus. Foram eles que interromperam a nossa caminhada pela vida e nos fizeram pensar. Pense em você, nos seus entes queridos, no sentido da vida, nos valores... Tudo mudou. O presente e o futuro estão em questão. Havia tantos planos. Planejamos, fizemos, fomos aos nossos resultados E de repente... Força maior! Nós ficamos em casa. Num pequeno espaço fechado, juntamente com os nossos familiares, no início simplesmente abrandámos a nossa corrida e monitorizámos a situação no mundo. Eles diminuíram a velocidade e pararam de correr. Ficamos sozinhos com nós mesmos, com nossos pensamentos. Fizemos uma reinicialização forçada. O botão Reset foi pressionado. Algumas pessoas descansaram, leram, ouviram, jogaram, fizeram trabalhos criativos, fizeram limpeza geral, enquanto outras enfrentaram o medo. Alguns se ouviram e procuraram saídas para a situação atual, enquanto outros sucumbiram ao pânico e correram para a loja para controlar a situação, criar um controle visível, varrendo das prateleiras o que precisavam e o que não precisavam. Os inventários. Visibilidade do controle O botão de reset funcionou de forma diferente. Fez todo mundo pensar. Ela não deixou ninguém indiferente. Estamos diante da escolha de um novo caminho. Depois da quarentena seremos diferentes. Já somos diferentes. O auto-isolamento forçado voltou profundamente os nossos pensamentos para nós, pensamos nos nossos valores, na situação do mundo, na natureza, no amor, na segurança. Sobre a vida. E as pessoas começaram a pensar diferente... Nessa situação, é importante cuidar não só da saúde física, mas também da psicológica. A proteção psicológica é tão importante quanto o combate ao vírus. durante a quarentena? Lidando com o medo. Faça amigos, trabalhe em conjunto, torne-se aliado. Lembre-se! O excesso de informação alimenta o medo e o pânico. Mantenha-se informado e ao mesmo tempo não acompanhe informações 24 horas por dia. Confie em fontes confiáveis. Use suas redes sociais ambientalmente para sua saúde. E o medo também pode proteger sua saúde. Incentiva você a adotar comportamentos saudáveis ​​para se proteger. Lavagem das mãos, isolamento, distanciamento social. Reaja racionalmente a qualquer situação. Cuide de você e dos outros. Compartilhe suas emoções e problemas. Fale seus medos. Ligue com mais frequência para seus amigos e parentes, fale sobre eles, como se sentem, o que pensam, no que se interessam, como passam o tempo. É importante apoiá-los. Uma atitude atenciosa nos apoia e ficamos mais calmos2. Cuide do seu corpo. Através do corpo acalmamos a mente. Acalmar nossos pensamentos. O corpo é um “sensor de medo”. Este é um mapa onde as emoções são desenhadas e interligadas. O medo responde no corpo com dor, tensão e exaustão. Como você pode cuidar do corpo: – Nutrir o corpo com uma alimentação balanceada – Tomar banho, ducha de contraste. Beba bastante água. O principal para nós, nosso corpo, é dormir bem em um ambiente ventilado. Faça de tudo para dormir e descansar com conforto – Lembre-se dos exercícios físicos. Em casa. Exercício, dança, jogos ao ar livre, técnicas de relaxamento, meditação, ioga, fitness em casa... Tudo o que lhe permite mover-se, tudo pelo que o seu corpo lhe agradecerá e durará muito tempo. A forma como cuidamos do nosso corpo determina como nos sentimos.3. A alimentação emocional é fundamental para proteger a saúde mental. É importante encontrar as nossas próprias formas de lidar com as situações em que nos encontramos. Lidando com a incerteza. Aprenda a estar em casa, encontre atividades de interesse, cative familiares e amigos, diversifique a sua estadia em condições forçadas. Volte-se para sua família, suas origens. Relembre histórias, folheie um álbum de família, encontre um hobby... É importante sentir o apoio das pessoas. Aproxime-se dos outros. Abraçar os outros com suas palavras, seu sorriso, seus olhos. Ligue, envie mensagens, corteje pessoas virtualmente. À distância. Mostre o quanto você ama sua família e amigos, conhecidos e vizinhos. Construa redes de apoio. Ajudar um ao outro. Mesmo quando você não está por perto.4. Pense em você. Cuide das suas necessidades, peça ajuda. Escute a si mesmo. Ouça você mesmo. Agora, muitos especialistas estão trabalhando."